當身體出現了這10種狀況，說明是缺乏運動的訊號！身體在求救。

第一種：情緒低落

第一種是情緒方面產生的影響，我們如果缺乏了運動，情緒就必然會變得低落。如果我們因為不運動而導致身心缺乏健康合理的運動量，就很容易產生抑鬱心理。

第二種：敏感易怒

第二種是敏感易怒，如果我們經常不出門去運動的話，我們的心理健康就會因此而被影響，有的人甚至因為一點點小事也會變得容易發怒了。

第三種：自我頹廢

第三種是自我頹廢，如果我們長期處於一種安逸的、不運動的狀態，我們從心理上或許也會變得自我頹廢。不進步就會導致我們的落後，如果現在不踏出舒適圈，就或許會讓我們被他人丟在身後。

第四種：身體變胖

第四種是身體變胖，然後缺乏合理的運動量的話，就會導致脂肪變多，我們的身體就會因此而變得肥胖。

第五種：容易疲勞

第五種是我們的身體變得容易疲勞，整個人開始變得沒有什麼力氣，非常容易乏力。如果你覺得自己現在連上個樓都氣喘吁吁的了，那就是說明你的身體素質實在不行了，應該出門去參加運動啦。

第六種：視力變差

第六種是視力變差，當我們缺少了運動，視力或許就會因此而變差。因為我們不運動的時候，往往都不是在做眼睛的保健，而是在玩電腦遊戲或者是忙於工作。所以眼睛就會變得緊張，眼球如果長期得不到放鬆，視力就會變差。

第七種：月經不調

第七種是月經不調，這是專門屬於女性的一種症狀。月經不調的其中一個很重要的原因就是氣血不調。如果氣血跟不上的話，我們的月經自然就會不調了。

第八種：食慾不振

第八種症狀是食慾不振，如果我們出現食慾不好的情況，可能會出自於各種各樣的原因。但是，其中一個原因就是缺乏運動。當人們缺乏運動的話，胃腸的蠕動就會減慢，食慾自然就不行了。

第九種：痔瘡增生

第九種是痔瘡增生，如果經常不運動，是一定會出現痔瘡的。痔瘡是什麼？就是一種肛腸疾病，發作起來非常痛苦。

第十種：面板變差

第十種可能會產生的症狀是面板變差，如果缺乏運動，新陳代謝功能自然就不會好，如果新陳代謝不通暢了，我們的身體內就會積累起毒素。這些毒素會危害著身體以及面板的狀態。

身體瘦弱的人建議多做日常運動。

比如上下班距離不遠的話就走路不坐車，樓層不算高的話就爬樓梯不坐電梯；

自己去菜場買菜，自己起爐灶；洗衣服用手洗；起床每天疊被子；

天氣涼爽又晴朗的週末可帶些簡單的食物的水，舒舒服服的來一場行走，不必在乎能走多遠，身體狀態能夠承受的情況下慢慢來不要著急。

堅持運動會潛移默化的改變身體狀態。健身和養生，運動都是必不可少的。

另外強調一下瘦弱不是身體素質差的表現，不要因為瘦弱而忽視運動。共勉吧