凡生物皆有＂生物鐘＂，什麼時候應睡，又什麼時間該醒皆受生物鐘的控制！人為地改變了生物鐘的控制，必然會造成生理功能的紊亂！造成失眠也是必然！妙招之一就是人要主觀能動的控制熬夜，改變熬夜的壞習慣，晚十一點前必上床唾覺，而早六七點鐘必定自然甦醒，只有自覺地遵守自然規律才能改變失眠的可能！也許這是最好的也是最有效的妙招！浪人胡言。

勞動讓身體累，提高抵抗力，放下心事，睡前一杯奶，我早上想去菜地裡幹活就是醒不了，有時候醒早了想再睡一小會結果一覺又倆小時

熬夜是一種生活習慣，你只有人為的去控制它，沒有什麼妙招，但有幾點你可以注意的地方。

1.你要清楚地知道，入睡之前你都幹了些什麼？哪些事情是導致你興奮的？哪些事情是晚上不需要做的？把這些事情分清楚，你就要做出取捨。一般睡覺之前不應做劇烈的運動，不宜玩遊戲等一些刺激的活動，應該安靜下來，放鬆身體，這時候讓自己做一個懶人，躺在沙發或者床上，讓睡意慢慢地到來，如果實在睡不著的話，可以看一些不感興趣的東西，這樣也可以讓睡意漸漸變濃。

2.把原來晚上必須做的一些事情，往前推一點。比如你平時晚上七點吃晚飯，你就提前到六點，七點半散步或其他活動，你就提前到六點半，以此類推，這樣的目的就是要把你的生物鐘稍作改變，使自己提前進入休息狀態，有助於入眠。

3.再從飲食上面來做些改變。首先入睡之前一定不要吃東西，那個時候吃東西，會調動身體相應的器官進入工作狀態，增加身體的活躍程度，使本應休息的機體得不到放鬆，從而使大腦不能調整到睡眠狀態，導致入睡困難，形成熬夜的習慣。睡覺之前半個小時，可以喝點牛奶幫助入睡，個人感覺酸奶效果要好點，不知道是不是因人而異？你可以都嘗試一下。

以上是我自己的一些認識，也不知道對不對？僅供參考！

熬夜和失眠本質上是兩個問題！

熬夜可能是因為有事情耽擱不能睡覺而不是失眠睡不著覺！對於熬夜，一旦事情解決完畢，很快就可以上床睡著了！因為熬夜會導致疲勞，所以一旦停止熬夜反而很快入眠！當然如果熬夜成了習慣，想改變熬夜的習慣反倒又難了，這需要用毅力重新培養自己另外一個早睡早起的好習慣來與之對抗！因此與熬夜相關連的關鍵詞是“堅持”“毅力”“好習慣”！

對於失眠而言，有多方面的原因，需要對症解決！

比如有肉體方面的原因，比如某些器官有問題就會導致失眠，比如大腦主管人類各種包括睡覺等動作，如果有腦疾當然會影響人們的正常行為，就可能引起睡不著覺！另外還有甲狀腺亢奮等容易引起失眠的疾病！這些原因引起的失眠需要先將病治好了才能解決失眠問題！

再有，就是精神方面的問題，一個人如果面臨巨大壓力，他哪有心情睡覺啊，想睡也睡不著啊！還有就是因為各種原因引起的精神紊亂，比如抑鬱症，又比如長期服用某些食物藥物毒品等引起的失眠！這類失眠比較頑固，沒有統一之法，需要個性化處理，從心理層面和精神分析入手來解決問題，是個比較漫長的解決過程，根據病情輕重，不僅需要本人的毅力努力，也需要本人對自己壓力來源的深刻理解和解決，更需要親朋好友的關懷理解配合和心理醫師的專業治療！

所以，對於失眠需要“對症下藥”，個性化解決，最關鍵的就是當事人對自己人身和人生的深刻理解！家人朋友和心理醫生的積極參與也很有必要！

失眠造成的原因太多了，壓力，心情，家庭矛盾等等。 所以我覺得樂觀面對世界過好每一天，不要追求太大的夢想或者不找邊際的理想。