孕婦和哺乳期婦女可以吃深海魚油。

但孕婦和哺乳期婦女吃的魚油中DHA和EPA的比例大於4:1或者5:1

深海魚油是指從深海魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。

EPA與DHA均為不飽和脂肪酸(Omega-3），他們的化學名分別為二十碳五稀酸（EPA）和二十二碳六稀酸（DHA）。二者均為不飽和脂肪酸。EPA被譽為“血管清道夫”，能有效的調節血壓，幫助降血壓，預防血栓的形成，預防心腦血管疾病。DHA被稱為“護腦專家”，活化腦細胞，促進大腦發育；有益於眼部健康，改善視力、延緩視力的衰退。

EPA和DHA的作用

EPA－－暢通血管：有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生；清除血液中堆積的脂肪，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生。

DHA－－健腦益智：是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，促進大腦神經系統和視覺系統的發育，可以促進、協調神經迴路的傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。用腦過度的學生及上班族適當補充DHA可以增強記憶力、集中注意力與提高理解能力，而老年人補充DHA則有助於活躍思維，預防老年痴呆症。

因此，備孕期，孕期及哺乳期都可以服用魚油，補充孕媽以及寶寶正常發育必不可少的DHA，促進寶寶大腦和視力發育，提高免疫力，減少媽媽產後抑鬱。但必須是孕期及哺乳期專用的魚油，如PureDHA，一粒468mgDHA，可以同時滿足孕媽和胎兒的雙份需求。