睡前泡腳可以暖身，也幫助入眠。最主要的好處是加快血液迴圈，擴張血管，最直接的效果就是降壓，因為血管容積被擴大了，血壓也就降低了。如果是高血壓初期的患者，天冷的時候，每天堅持足浴，用熱水泡腳20分鐘,再配合運動和合理飲食，早起的高血壓不用吃藥就能被有效控制。

如果是糖尿病患者，泡腳就要注意了，10分鐘左右最好，之後一定要徹底擦乾。

先去買一個深的木桶，可以泡到小腿，木桶也更保溫。通常單純的熱水就可以了，當然也可以加一些材料，中藥浴足包、牛奶(體寒的妹子不適合)、花瓣、精油之類。寒冷的天氣一週兩三次用艾葉來泡腳，可以驅溼寒；夏天加點兒白醋可以殺菌去味。

泡腳儘量在晚上10點前進行，大約20分鐘，泡到身體微微出汗。我開始泡的時候不太出汗，因為身體比較寒涼，堅持泡了半個多月出汗就很順暢了。

泡腳對與由於血液迴圈不暢引起的腦鳴有用

國人自古就有泡腳的習俗，中醫有一天一隻羊，不如泡腳再上床之說，古人認為泡腳是對身體尤其是腎有補益作用的，黃帝內經有說腎開竅於耳，意思是耳的聽覺靈敏與否，與腎中精氣盈虧密切相關。腎中精氣充盈，髓海得養，則聽覺靈敏，如果腎中精氣虧虛，腦髓不足，則耳鳴、聽力減退甚則耳聾。由此來看，我認為泡腳是有好處的。

記得