定一個時間，一般以30天為限。自律很難，意味著你要逼著自己去做一些自己不喜歡，不想做的事情，但是一旦成功，會讓生活更上一個層次。以30天為限，是培養自律最好的時間段。

確定一個主題。在這30天裡面，確定一個要去堅持的主題，例如減肥，讀書，主題目標越單一越容易實現自律。

及時給自己獎勵。堅持給自己獎勵，並使獎勵大小逐漸增加，會給自己帶來更多滿足感。獎勵可以是一部電影，一雙鞋子，甚至可以給自己放假。

以實際效果為衡量標準。有些事情不是你完成了就可以。像讀書，如果你看了一小時的書，卻只是潦草完事，什麼知識都沒有得到，那和沒有看書又有什麼差別呢？以實際效果為衡量標準，擠掉時間裡的水分。

給自己創造一個可以更好完成任務的環境。對於讀書而言，一個舒適溫暖的環境可以為讀書帶來更多的附加效益。對於跑步，和別人一起往往可以堅持更久。

要有調整的預期。不是說你定好專案，定好時間，就不會有別的事情來打擾你。未來永遠帶有一種未知性。而你要做的是當計劃被打亂的時候，要有預備的方案，這樣才能使你的計劃越走越遠。

自律真的不是一件簡單的事情，但是Just do it!

定一個時間，一般以30天為限。自律很難，意味著你要逼著自己去做一些自己不喜歡，不想做的事情，但是一旦成功，會讓生活更上一個層次。以30天為限，是培養自律最好的時間段。

確定一個主題。在這30天裡面，確定一個要去堅持的主題，例如減肥，讀書，主題目標越單一越容易實現自律。

及時給自己獎勵。堅持給自己獎勵，並使獎勵大小逐漸增加，會給自己帶來更多滿足感。獎勵可以是一部電影，一雙鞋子，甚至可以給自己放假。

以實際效果為衡量標準。有些事情不是你完成了就可以。像讀書，如果你看了一小時的書，卻只是潦草完事，什麼知識都沒有得到，那和沒有看書又有什麼差別呢？以實際效果為衡量標準，擠掉時間裡的水分。

給自己創造一個可以更好完成任務的環境。對於讀書而言，一個舒適溫暖的環境可以為讀書帶來更多的附加效益。對於跑步，和別人一起往往可以堅持更久。

要有調整的預期。不是說你定好專案，定好時間，就不會有別的事情來打擾你。未來永遠帶有一種未知性。而你要做的是當計劃被打亂的時候，要有預備的方案，這樣才能使你的計劃越走越遠。

自律真的不是一件簡單的事情，但是Just do it!