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1 # 馨哥健康工作室
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2 # 大表姐Charlie
方法有很多，誠心推薦給你，保你一週瘦5斤！親試過，保證有效！
既能讓你吃飽不餓肚子，又能讓你瘦，還用運動。
GM diet 7天速瘦10斤美國通氣公司研究出來，在國外減肥屆也是神一般的存在，快速瘦身，速瘦腰圍。原理就是透過限制飲食種類（基本就是卡路里含量低的果蔬類）來限制卡路里攝入，卡路里攝入不足自然身體要燃燒脂肪來供能，自然會瘦。拿我來說吧，我每天基礎代謝是1300卡，按照食譜要求每天吃生的果蔬、香蕉、牛奶等最多攝入800卡的熱量，即便我一天都躺著不動，還有500的能量差，自然要燃燒原有脂肪來供能。
一種不過癮？再給你說一種，也是我試過的。
Keto diet 1個月速瘦20斤又叫生銅減肥法，肉食動物的福音。以肉類為主食，放開了吃肉，主要是透過改變飲食結構來改變代謝方式。它的飲食結構是70%以上脂肪+5%-10%碳水化合物+20%-30%蛋白質，就是透過控制碳水化合物攝入，當碳水化合入供給不足時身體會自動燃燒脂肪供能，燃燒脂肪又會釋放大量酮體這又抑制食慾，自然也瘦了。
喝水減肥法 3天瘦6斤一天一餐，不限制種類不限制量，並且在中午前進食完畢，然後其他時間喝水充飢，餓了就喝水餓了就喝水，加上運動，真的是完全靠燃燒脂肪來供給能量。
注意注意！！！重點來了！！！速瘦的也容易速胖，所有捷徑來的減肥都會加倍還回去。
吃的少會瘦，不吃更會瘦！！！但是這種方式對身體損害還是蠻大的。
不管以什麼方式快速瘦下來，一旦無法堅持恢復到原有生活方式或者飲食習慣中，脂肪堆積的速度比原有的更快，因為你的脂肪細胞不知道你這個傢伙什麼時候又要讓它捱餓，所以它必須提前儲備能量，自然累積的更快更多。
像GM diet 如果只是單純調節一下飲食，比如過節的時候飲食不健康節後調整一下，可以偶爾試一試，但其他的，我只能說勇士如果不愛惜自己身體儘可以大膽去試，方法多了去了。但良心勸諫你，離他們要多遠有多遠！
減肥沒有捷徑，要想掉的肉不回來，那就老老實實去運動吧！
回覆列表
有很多種，但作為醫生，告訴你最好一種也不要嘗試！
1.各種方法拉肚子就行，人體90%以上是水，拉幾天肚子，體重會刷刷的掉，減得很快，但不是真正意義上的減肥！因為，你的脂肪依然還在，你的肚子依然還在！且，一不留神就會有生命危險。
2.瘋狂節食，只要保證每天的總攝入量，小於人體的消耗量，就能減肥，因此，這個差值越大，減得越快，故每天不吃飯，減得最快！但是不吃飯會電解質紊亂，營養不良，輕者，激素紊亂，失眠、抑鬱，重者一命嗚呼！
3.瘋狂運動，運動，尤其是劇烈運動會快速消耗能量和脂肪，只有足夠大的運動量，就有足夠快的減肥速度！溫馨提示，減肥完成前，可能不是關節廢了，就是心臟廢了！
綜上，所有快速減肥，都不建議採取，是以身體健康為代價的！
因為減肥除了美麗，，更大的價值是為了健康，因此建議適當控制飲食，晚飯少吃，早餐和午餐可多吃含蛋白的食物，如牛羊、魚肉，奶等（蛋白質最不易轉化成脂肪，且本身消化過程中會消耗大量的能量）；規律作息，適當運動，有氧運動為主；適當補充益生菌，一部人肥胖是由於腸內的正常菌群失調所致。