鹽，人體是需要的，按專家說，每人每日只需鹽6克量，多了，會把體內的鈣帶出體外，變成缺鈣，少吃鹽，就是補鈣。你每日喝鹽水，只不過是想沖沖腸胃，把體內的毒素排出體外，其實，體內的毒素永遠是排不盡的，只要人體五臟六腑功能健全，無需特意喝鹽水排毒，二便是會正常排毒的。加強身體鍛鍊即可解決啊！

中國古代醫學有一句諺語："朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"意思是早晨喝點鹽水，晚上喝點蜜水，是補充人體水分的好方法，成為多年來人們進行身體保健的一個傳統養生習慣。

但是近年來，也有營養學家提出清晨補水不可以喝鹽水，原因是人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分被排洩吸收，而在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓。

那麼這樣相對立的兩種養生之道讓人們如何選擇？

從醫學上講，人在空腹時補水最有效，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。可以補充夜間呼吸、面板蒸發損失的水分，洗滌已排空的腸胃，稀釋血液，幫助毒素排洩，預防心血管的發生。而將少許的食鹽加入到水中可以分解成鈉離子和氯離子，進入人體主要起到調節身體體液的酸鹼平衡，調節身體細胞內外水分的交換與恆定的作用。我們現代醫學用藥給人體補充的生理鹽水就是根據人體的體液中鈉離子的濃度來配製的，這是因為0.9%的鹽水，才能同血液滲透壓相等。所以飲水時加入少許食鹽的目的主要是為了使水分能充分地在體內進行各種代謝交換，延長水在體內保持的時間。

那麼清晨飲用淡鹽水應該注意哪些事項：

一、水的溫度為10-30攝氏度，過冷或過熱的水都會刺激胃黏膜；

二、飲水的量為一杯水（約200-250毫升），加入少許食鹽（約小姆指蓋大小的量），搖勻後一次喝完；

三、不要馬上吃早餐，而是等待半個小時讓水進入細胞，進行新陳代謝後再進食。

最後要給您提醒的是，如果您有嚴重的心血管疾病或其他多種疾病的話，最好是對醫生進行諮詢，在醫生指導下飲水。