一般市面上買的無糖汽水，大多都是披著無糖、健康、零熱量的外衣，實際上真的不是你看到的那樣。實際上，好喝的汽水都是糖精調配出來的，真正的果汁少之又少，可以說毫無營養可言，而且喝得多了對身體傷害很大，真正的無糖汽水其實是沒有味道的。藍莓果汁酸酸甜甜，非常適合夏天飲用，而且藍莓具有解暑、改善面板狀態、預防紫外線的傷害、增強身體內迴圈、祛溼氣和護眼的功效。是享受美味和養生的夏日最佳飲品。

無糖汽水屬於無糖甜飲料的一種，其實也就是把這些甜飲中的蔗糖、葡萄糖改成甜味劑，例如安賽蜜、阿斯巴甜、甜菊糖等等，它們的區別在哪裡呢？蔗糖、葡萄糖的代謝過程是進入血液中，普通的甜飲由於含有糖分較高，因此喝了之後短時間內血液中的糖分就大量存在，體內唯一可以降血糖的激素是胰島素，胰島素就會拼命分泌，它的作用是把血液中的葡萄糖送到細胞當中提供能量，這樣血液中的葡萄糖就減少了，能夠維持血糖平衡，如果細胞也利用不了這些葡萄糖，就會暫時將它們儲存為糖原囤積在肝臟和肌肉中，待血糖低的時候又會轉化為葡萄糖繼續功能呢。但如果長期都出現血糖偏高的情況，胰島素負荷就會加重，長久下去很容易損害胰島細胞，也可能會造成胰島素的敏感度下降，久而久之誘發高血糖症或者糖尿病，因此，經常喝甜飲對身體健康其實是很不利的。

而無糖甜飲就是把葡萄糖替換成了不怎麼影響血糖的甜味劑，這些甜味劑熱量極低，對血糖基本沒有太大影響。因此，不會造成胰島的劇烈反應，能夠保持血糖穩定。看起來好像的確是有利的。不過大量研究也表明了，並不是所有甜味劑都是有利的，比如人造的甜味劑阿斯巴甜、安賽蜜等，這些對於人體的腸道微生物菌群會造成嚴重影響，可能會造成吸收消化上的問題，影響健康；另外，少量的人也反應出，喝了無糖甜飲照樣會血糖升高，並沒有維持穩定的跡象，所以，也無法承認無糖甜飲就一定是健康的，除了天然的甜味劑 甜菊素的確對血糖影響很小以外，其他的人工甜味劑都對身體有一定影響。

現在人們對美的要求越來越多，想喝汽水又要考慮身材曲線，應需求而流行的無糖汽水走進了大眾視線，疑問隨之來了-無糖汽水真的沒有糖分嗎？

無糖汽水要分兩種：

一種是無蔗糖，這類汽水會含有果糖、麥芽糖，在成分表中看不出，細心的話，會在配料表中發現

另一種是真正的無糖，這類汽水的甜味是由食品甜味劑替代，也會刺激到味蕾，喝起來有甜的感官體驗

這兩類汽水都有不健康因素：

一、無蔗糖汽水中的果糖和麥芽糖經消化，同樣會轉化為葡萄糖，被人體吸收，屬於偷樑換柱，起不到減肥等功效

二、無糖汽水中糖分的新增量微乎其微，使用食品甜味劑可以刺激感官，但這種方式也有危害，無糖的標誌可能會誤導人們過度沉溺，造成荷爾蒙紊亂和胰島素升高，根本起不到減肥的效果，還會引發區域性肥胖

只要是甜的，都有糖。

也有人說無糖飲料裡會新增阿斯巴甜（一種甜味劑）讓它變甜，但你能保證你喝到嘴裡的飲料真的和說明書上寫的成分一模一樣嗎？所以不管什麼飲料，都建議少喝。

至於健不健康，就要看你自己的身體狀況了。

如果你是個瘦子，沒有家族的糖尿病史，那偶爾喝一喝也無所謂啦！

如果你身材肥胖，強烈建議不要喝碳酸飲料、含糖飲料，只要白開水不渴死就行！

如今市面上連鮮榨果汁都有加糖，這些工業品糖分還會少嗎？不加糖怎麼甜怎麼好喝？胖子之所以胖，除卻基因不好，最重要的還是閉不上嘴邁不動腿。

最後再加一句，有時候你以為很健康的東西往往暗藏隱患，所以飲食簡單一點就好，五穀雜糧就好。

一般市面上買的無糖汽水，大多都是披著無糖、健康、零熱量的外衣，實際上真的不是你看到的那樣。實際上，好喝的汽水都是糖精調配出來的，真正的果汁少之又少，可以說毫無營養可言，而且喝得多了對身體傷害很大，真正的無糖汽水其實是沒有味道的。藍莓果汁酸酸甜甜，非常適合夏天飲用，而且藍莓具有解暑、改善面板狀態、預防紫外線的傷害、增強身體內迴圈、祛溼氣和護眼的功效。是享受美味和養生的夏日最佳飲品。

無糖汽水屬於無糖甜飲料的一種，其實也就是把這些甜飲中的蔗糖、葡萄糖改成甜味劑，例如安賽蜜、阿斯巴甜、甜菊糖等等，它們的區別在哪裡呢？蔗糖、葡萄糖的代謝過程是進入血液中，普通的甜飲由於含有糖分較高，因此喝了之後短時間內血液中的糖分就大量存在，體內唯一可以降血糖的激素是胰島素，胰島素就會拼命分泌，它的作用是把血液中的葡萄糖送到細胞當中提供能量，這樣血液中的葡萄糖就減少了，能夠維持血糖平衡，如果細胞也利用不了這些葡萄糖，就會暫時將它們儲存為糖原囤積在肝臟和肌肉中，待血糖低的時候又會轉化為葡萄糖繼續功能呢。但如果長期都出現血糖偏高的情況，胰島素負荷就會加重，長久下去很容易損害胰島細胞，也可能會造成胰島素的敏感度下降，久而久之誘發高血糖症或者糖尿病，因此，經常喝甜飲對身體健康其實是很不利的。

而無糖甜飲就是把葡萄糖替換成了不怎麼影響血糖的甜味劑，這些甜味劑熱量極低，對血糖基本沒有太大影響。因此，不會造成胰島的劇烈反應，能夠保持血糖穩定。看起來好像的確是有利的。不過大量研究也表明了，並不是所有甜味劑都是有利的，比如人造的甜味劑阿斯巴甜、安賽蜜等，這些對於人體的腸道微生物菌群會造成嚴重影響，可能會造成吸收消化上的問題，影響健康；另外，少量的人也反應出，喝了無糖甜飲照樣會血糖升高，並沒有維持穩定的跡象，所以，也無法承認無糖甜飲就一定是健康的，除了天然的甜味劑 甜菊素的確對血糖影響很小以外，其他的人工甜味劑都對身體有一定影響。

現在人們對美的要求越來越多，想喝汽水又要考慮身材曲線，應需求而流行的無糖汽水走進了大眾視線，疑問隨之來了-無糖汽水真的沒有糖分嗎？

無糖汽水要分兩種：

一種是無蔗糖，這類汽水會含有果糖、麥芽糖，在成分表中看不出，細心的話，會在配料表中發現

另一種是真正的無糖，這類汽水的甜味是由食品甜味劑替代，也會刺激到味蕾，喝起來有甜的感官體驗

這兩類汽水都有不健康因素：

一、無蔗糖汽水中的果糖和麥芽糖經消化，同樣會轉化為葡萄糖，被人體吸收，屬於偷樑換柱，起不到減肥等功效

二、無糖汽水中糖分的新增量微乎其微，使用食品甜味劑可以刺激感官，但這種方式也有危害，無糖的標誌可能會誤導人們過度沉溺，造成荷爾蒙紊亂和胰島素升高，根本起不到減肥的效果，還會引發區域性肥胖

只要是甜的，都有糖。

也有人說無糖飲料裡會新增阿斯巴甜（一種甜味劑）讓它變甜，但你能保證你喝到嘴裡的飲料真的和說明書上寫的成分一模一樣嗎？所以不管什麼飲料，都建議少喝。

至於健不健康，就要看你自己的身體狀況了。

如果你是個瘦子，沒有家族的糖尿病史，那偶爾喝一喝也無所謂啦！

如果你身材肥胖，強烈建議不要喝碳酸飲料、含糖飲料，只要白開水不渴死就行！

如今市面上連鮮榨果汁都有加糖，這些工業品糖分還會少嗎？不加糖怎麼甜怎麼好喝？胖子之所以胖，除卻基因不好，最重要的還是閉不上嘴邁不動腿。

最後再加一句，有時候你以為很健康的東西往往暗藏隱患，所以飲食簡單一點就好，五穀雜糧就好。