痰溼體質者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高於非痰溼體質者,常表現為精神不振,頭暈目
眩,多痰,浮腫,睡時鼾聲如雷等.
在養生方法上應多注意：
1,加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮溼的環境裡久留,在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血
脂,血壓;
3,嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來;
4,洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散溼的天然纖維為主,這樣
有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣.
5,注意保暖.溼遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水溼在體內運化,常傷及脾胃,因此痰溼體質在寒涼的
天氣症狀較為明顯.
[飲食調養宜忌原則]
痰溼體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大.食療上首重戒除肥甘厚味,戒
酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快.應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜,水果.
宜食溫補脾胃,化痰化溼,健脾利溼,化淤祛痰的食物;不宜肥甘油膩,酸澀食品,寒涼酸味水果,並且忌過飽
食.
[宜食]
粳米,小米,薏苡仁,玉米,芡實,紅小豆,蠶豆,白蘿蔔,豇豆,紫菜,香菇,海蜇,鵪鶉,洋蔥,枇杷,扁
豆,包菜,韭菜,蠶豆,木瓜,白蘿蔔,荸薺,洋蔥,白果,包菜,山藥,冬瓜仁,牛肉,羊肉,狗肉,雞肉,鰱
魚,鱒魚,帶魚,泥鰍,黃鱔,河蝦,杏子,荔枝,檸檬,櫻桃,楊梅,佛手,栗子,辣椒,大蒜,蔥,生薑等.
杏仁霜,蓮藕粉,茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇.
食療藥膳：①白扁豆250克,豬腿肉15克,香蔥適量,煲湯.
②薏苡仁200克,糖水適量.先將薏苡仁洗淨,浸泡兩小時,後煮半小時,再用燜燒鍋燜五小時即可.
[忌食]
李子 其味甘酸,酸效能收斂.《隨息居飲食譜》：“多食生痰.”
石榴 味酸,《日用本草》：“其汁戀膈成痰,損肺氣,病人忌食.”《醫林纂要》：“多食生痰.
柿子 《本草經疏》雲：“肺經無火,因客風寒作嗽者忌之.”《隨息居飲食譜》：“凡中氣虛寒,痰溼內盛,
……皆忌之.”
大棗 性溫味甘,能補氣養血,但易助痰溼,斂外邪,故風熱感冒者忌食之.《隨息居飲食譜》：“凡溫熱,暑溼
諸病前後,……並忌之.”《本草經疏》：“患痰熱者不宜食.”
柚子 痰溼體質多體虛怕寒食,而柚子性寒,雖然有化痰之功,但氣虛體弱之人不適宜吃.
枇杷 性涼味甘酸,隨息居飲食譜》：“多食助溼生痰,脾虛滑洩者忌之.”痰溼體質者不宜吃.
甲魚 痰溼體質者多氣虛,脾虛,甲魚不適宜吃.《本草從新》：“脾虛者大忌.”《隨息居飲食譜》：“孕婦及
中虛,寒溼內盛,時邪未淨者,切忌之.”
還應少食或忌食田螺,螺螄,鴨肉,蚌肉,牡蠣肉,梨子,山楂,甜菜,枸杞子,忌食海鮮,甜飲料,砂糖,飴
糖等,應限制食鹽的攝入.
痰溼體質者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高於非痰溼體質者,常表現為精神不振,頭暈目
眩,多痰,浮腫,睡時鼾聲如雷等.
在養生方法上應多注意：
1,加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮溼的環境裡久留,在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血
脂,血壓;
3,嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來;
4,洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散溼的天然纖維為主,這樣
有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣.
5,注意保暖.溼遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水溼在體內運化,常傷及脾胃,因此痰溼體質在寒涼的
天氣症狀較為明顯.
[飲食調養宜忌原則]
痰溼體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大.食療上首重戒除肥甘厚味,戒
酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快.應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜,水果.
宜食溫補脾胃,化痰化溼,健脾利溼,化淤祛痰的食物;不宜肥甘油膩,酸澀食品,寒涼酸味水果,並且忌過飽
食.
[宜食]
粳米,小米,薏苡仁,玉米,芡實,紅小豆,蠶豆,白蘿蔔,豇豆,紫菜,香菇,海蜇,鵪鶉,洋蔥,枇杷,扁
豆,包菜,韭菜,蠶豆,木瓜,白蘿蔔,荸薺,洋蔥,白果,包菜,山藥,冬瓜仁,牛肉,羊肉,狗肉,雞肉,鰱
魚,鱒魚,帶魚,泥鰍,黃鱔,河蝦,杏子,荔枝,檸檬,櫻桃,楊梅,佛手,栗子,辣椒,大蒜,蔥,生薑等.
杏仁霜,蓮藕粉,茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇.
食療藥膳：①白扁豆250克,豬腿肉15克,香蔥適量,煲湯.
②薏苡仁200克,糖水適量.先將薏苡仁洗淨,浸泡兩小時,後煮半小時,再用燜燒鍋燜五小時即可.
[忌食]
李子 其味甘酸,酸效能收斂.《隨息居飲食譜》：“多食生痰.”
石榴 味酸,《日用本草》：“其汁戀膈成痰,損肺氣,病人忌食.”《醫林纂要》：“多食生痰.
柿子 《本草經疏》雲：“肺經無火,因客風寒作嗽者忌之.”《隨息居飲食譜》：“凡中氣虛寒,痰溼內盛,
……皆忌之.”
大棗 性溫味甘,能補氣養血,但易助痰溼,斂外邪,故風熱感冒者忌食之.《隨息居飲食譜》：“凡溫熱,暑溼
諸病前後,……並忌之.”《本草經疏》：“患痰熱者不宜食.”
柚子 痰溼體質多體虛怕寒食,而柚子性寒,雖然有化痰之功,但氣虛體弱之人不適宜吃.
枇杷 性涼味甘酸,隨息居飲食譜》：“多食助溼生痰,脾虛滑洩者忌之.”痰溼體質者不宜吃.
甲魚 痰溼體質者多氣虛,脾虛,甲魚不適宜吃.《本草從新》：“脾虛者大忌.”《隨息居飲食譜》：“孕婦及
中虛,寒溼內盛,時邪未淨者,切忌之.”
還應少食或忌食田螺,螺螄,鴨肉,蚌肉,牡蠣肉,梨子,山楂,甜菜,枸杞子,忌食海鮮,甜飲料,砂糖,飴
糖等,應限制食鹽的攝入.