這話問得太有意思了，去看看非洲那麼多快餓死的人吧，吃都吃不飽何談營養呢？不過現在確實有吃穿不愁而缺營養的人也不少，只不過是他們太過偏食罷了，只要追求膳食平衡，加上適當的鍛鍊，我想有條件的人，就不會出現營養不足了。

1、堅持體育鍛煉,勞逸結合,不可過勞. 2、飲食宜清淡,營養豐富,少食油膩厚味過熱食品,可多食魚類,蛋類,雞肉,瘦豬肉等,細嚼慢嚥,少吃多餐，以免損傷脾胃.白菜,豆芽,西紅柿,山楂,廣柑,紅棗之類的蔬菜水果可以適當多食一些.保證營養均衡。 3、適當的參加娛樂活動,保持樂觀開朗的心態。 4、必要時服中藥調理。

這個分很多原因的，有的是天生的，有的是後天的，天生的沒法防範，只有後天的才可以預防，首先要注意脾胃的休養，脾胃好了，自然吃啥消化啥了，然後就是要注意飲食，葷素搭配著吃，全面的增加營養，比如鈣和維生素D一起吃才容易吸收，不能偏食，只要啥都吃、基本上不會有營養不良的。

營養不良

營養不良是當今世界範圍的主要公共衛生問題之一，對人類健康的威脅遠遠超過其他環境因素。營養不良是營養素的缺失或過多及其代謝障礙造成機體營養失調。主要原因為營養缺少或者營養過剩。在平時生活中一定注意，克服營養不良現象

營養素不夠

由於營養代謝不平衡，體內營養素缺少一樣或多樣營養素，出現營養不良首先會出現體內營養素含量缺少，而後會產生一系列化學反應和功能承受能力下降，最後會出現營養不良疾病。營養不良缺乏大概分為兩類：①原發性營養不良缺乏病。由飲食中的營養素不夠造成；②繼發性營養缺乏病。主要由於營養素吸收的不足，代謝障礙，需求量消耗遠遠超過攝入量，這樣會導致營養素缺少引起的一些疾病。

營養過剩

當前生活都偏高，營養過剩也是一種疾病，主要包括：攝入的熱量超過身體的需要造成了肥胖；體內攝入碳水化合物和脂肪引起的高脂蛋白血癥和高甘油三脂症等等一系列其他原因。總之攝入多餘熱量堆積體內時間長久後，會導致營養過剩病。

營養不良怎麼防範

1、按照相應體重和科學飲食，應攝入熱量和蛋白質。

2、應在平日裡多吃一些高蛋白高熱量食物，例如奶製品還有一些魚、肉、蛋、禽等豆類和新鮮的青菜、水果。這樣對患者吸收能力符合營養需要。

3、應在生活中注意不挑食，飲食要均衡，葷素搭配，不吸菸、飲酒、不過多熬夜，早早起床鍛鍊身體，飲食多樣化，這樣能做到人人都健康，叫我一起行動吧。

營養不良與缺乏營養素有關。蛋白質-能量營養不良是因缺乏能量和蛋白質所致的一種營養缺乏症。主要見於3歲以下嬰幼兒。臨床特點為體重明顯下降，皮下脂肪減少和皮下水腫，常伴有各器官系統的功能紊亂。可以分為三型：能量供給不足的消瘦型，蛋白質供給不足的浮腫型，介於兩者之間的消瘦-浮腫型。產生嬰幼兒營養不良的原因與餵養和飲食不當有關。嬰幼兒生長髮育迅速，必須供給足夠的營養物質才能夠健康成長。家長們必須保證孩子們優質蛋白的攝入量。如果孩子熱卡攝入不足，蛋白補充不夠就會出現上圖中枯瘦如柴的模樣。當然，有些疾病也可以導致孩子營養攝入不足，比如嬰幼兒腹瀉病、腸吸收不良綜合症、唇顎裂等。調整合理的飲食結構很重要。科學的餵養方式，充足的營養素能夠促進寶寶的發育。上圖就是較為合理的營養構成。當然，嬰幼兒時期主要營養來源還是以母乳為主。如果孩子消化功能不足，可以適當的使用消化酶和益生菌幫助孩子消化吸收。如果孩子存在病理因素，積極的處理原發病對改善孩子吸收功能有一定幫助。