很多人都喜歡熬夜，表面上是“你在熬夜”，其實是“夜在熬你”！一個人經常熬夜壞處是非常多的，總結起來有一下幾個方面的不良影響：

1、會變醜。一個人不好好睡覺的直接的結果就是：各種眼袋，黑眼圈，臉上長斑，而痘痘也在野蠻生長。

2、會加速衰老，熬夜會加速衰老，這是經過無數事實證明了的，一個人熬夜一個月，至少要折壽三年，這就愛不算上熬夜讓身體變得虛弱，給各種疾病以可乘之機而導致的死亡。

3、身體會變得虛弱，熬夜首先會讓一個人的內分泌處於一個紊亂的狀態，然後會讓一個人在夜間的肝臟解毒功能無法正常發揮，進一步導致免疫力和自愈能力下降，可能大家都會有這樣一個經驗，很多時候生病之後，在經過一夜的飽和睡眠，第二天這病就莫名其妙的就好了，其實這證明，夜間是人體自我修復和自我療愈的黃金時間，可是熬夜則會直接打破這種自我修復的過程。

4、會變得情緒化甚至抑鬱症，經常熬夜的人最直接的感受就是比較容易情緒化，看待很多事情的時候容易悲觀負面，走極端，其實這多半是因為內分泌紊亂的一個結果，畢竟人的情緒和這些體液激素是直接掛鉤的，它們亂了，人的情緒也就亂了。

別再熬夜，早點睡覺，睡覺是人生第一件大事，睡覺是健康的靈丹妙藥，很多疾病，很多心理問題都是可以透過又香，又甜的一通美覺來解決的。好好睡覺，這是人生的一大美事，

睡覺可以讓一個人的變得更聰明，更精神，精力更加充沛，工作效率也更高，心情更好，面容也更好看，很多人都一位吃飯是人體的充電過程，其實錯了，睡覺才是！

本內容由————天下奇醫提供

夜班司機、電商達人、IT人士，隨著科技的發展越來越多的人加入到了“熬夜族”行列，無論是無可奈何的被加班，熬夜，還是為了玩遊戲、看電影熬夜。凡是違背了自然規律的作息，都會對人體產生很大的影響，熬夜對身體的影響範圍廣而且危害大。

第一、會變胖

世界上有一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6個小時熱人，身體內的BMI（身體質量指數）較高的可能性是正常睡眠人的7.5倍。而BMI越高的人，肥胖的程度也就越高。所以經常熬夜的人比較容易變胖。

第二、會變醜

經常熬夜導致身體的內分泌失調，造成面板的水分流失。本身面板的水分就不足，一旦流失過多會更容易出現皺紋、面板變得暗淡，長暗瘡，再加上眼袋和黑眼圈加重，不僅讓你變醜還會讓你比正常人更顯老。最明顯的感覺就是臉上的油和頭上的油變多、眼睛變小而且口臭嚴重。

第三、會生病

在應該睡眠的時間選擇熬夜，就剝奪了胃腸道休息的時間，胃腸道休息不好蠕動消化的能力會降低，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良等胃腸疾病。

此外，熬夜引起的內分泌激素水平紊亂會讓細胞的代謝變得異常，從而影響人體細胞的正常分裂，導致細胞突變，提高患癌的風險。糖尿病的患病機率是普通人的2.5倍，心血管疾病的風險比正常人高出45%。

第四、奪走好視力

很多人近視都是因為深夜看手機、玩電腦、看書造成的，因為熬夜不僅僅是超負荷用眼而且是在黑暗的情況下，眼睛更容易疲勞，形成“熊貓眼”。而長期熬夜超負荷的用眼肯定會導致視力的功能性減退，失去好的視力。

最後，迫不得已的熬夜在所難免，只能做好防護措施降低熬夜的風險。

①多喝水，熬夜時身體水分就是快，所以在熬夜的時候可以喝枸杞大棗茶或者菊花茶，既補身體又有去火的效果。

②多運動，戶外運動有助於身體健康和精神愉快，新鮮的空氣也會讓人煥然一新，讓人擺脫萎靡不振的狀態。

經常熬夜會使人一直處於亞健康的狀態，隨時都有可能誘發疾病！

記得我上大學時，暑假找到一個兼職工作，時間不算太長（40天），KTV服務生（夜班工作）。我對於熬夜的直觀狀態是：

一，晝夜顛倒，睡眠質量不好。每次下夜班後去休息，白天總歸要醒三到五次。白天睡覺給人的感覺總是有點不踏實，任何異樣的響聲都可能會把自己吵醒。然後就是多次的醒和睡，會有輕微的頭痛！換來的就是晚上上班容易不在狀態。

二，體重的直接變化。夜班也是需要吃“午飯”的，只不過是午夜的飯食。就像睡覺一樣，要打破身體原有的生物鐘。同樣，腸胃也需要這樣。長此以往，體重慢慢下降，我在最後結束兼職工作的時候體重成功的“減掉”了十幾斤。當然也有一直上夜班體重不降的人，我的朋友就是例子。經常夜班，體重一直維持不到300斤。但是，三天兩頭去醫院。我想這不只是胖的原因，更多的是經常夜班，讓身體一直處於亞健康狀態的結果吧。

時間雖然不長但是我對熬夜的感覺算是“刻骨銘心”。