這個問題要從兩方面來說，

一是負面情緒是自身以外的原因產生的，不是透過自己努力可以改變的，而且是偶然事件，比如受了委屈，憋了一肚子火，那就要發洩，一定要發洩，但是要分場合分方式，千萬別在公共場合發洩私憤，否則你可能會招來更多的負面情緒。

此時要用適合個人的不同方式，在合適的場合去發洩，比如有人喜歡吃零食，飲酒，有人喜歡運動，有人喜歡旅遊，還有人喜歡破壞，那就可以扔幾個磚頭，打幾拳樹木或枕頭，但千萬不要對別人造成傷害，發洩完了，感到舒服了，心裡的鬱悶也就消失了。

二是面對日常事務經常產生負面情緒，那就要調整自己的心態了，如果是工作不適應，可以調整工作，如果工作能力不夠，可以透過培訓和自學提高技能，如果是跟親友交流不夠，那就加強溝通，總之一定要找到產生負面情緒的原因，針對性的地進行調整，才能徹底解決問題，千萬別圖一時痛快而隨意發洩。

負面情緒對每個人來說都是不可避免的，但是我們可以提高自己的修養和眼界，培養積極樂觀的心態，來避免負面情緒的產生，即使偶然遇到不滿意的事情，也能自己進行調整和梳理，保持健康心態。

負面情緒是一個心理學上的說法，一種不積極的情緒體驗，包括焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等。說白了，就是不高興了、很不高興了、相當不高興了。這種不良的心理反應會影響一個人的身心健康和工作生活。

如今的社會生存壓力奇大，高興的時候少，不高興的時候多，如果產生了負面情緒一定要發洩出去。記著——一定要發洩，要不然把個人憋出個“毛病”或“好歹”實在是不划算。

凡情緒低落者，都是滿臉陰霾，表情暴力，好像滿世界的人都和他（她）過不去，都欠了他（她）的，尤其恐怖的是他一個不高興往往惹得一屋子人不高興。不良情緒會傳染呀。

不良情緒一定要堅定的把握住正確的的宣洩渠道，一旦轉錯方向，後果往往不堪設想。那些使用暴力把自己致殘致死的，把別人致殘致死的。我們這裡不久前就發生了一件男人把老婆殺害後自己又跳樓而死的惡性案件。類似的事件網路上其實可以常常看得到。我覺得這些悲劇的產生就是長期的和過於嚴重的不良情緒所引發的，一旦發生這種事情，後果是沒有人能夠承擔了的。

每個人發洩不良情緒方法和方式肯定不盡相同，但殊途同歸——結果就是要放鬆自我，讓自己高興起來。方法有許多，比如可以小小的“折磨”自己一下，透過高強度的體育運動使得自己疲憊不堪，滿腦子想的都是去睡覺，也是一種放鬆自我的過程；也可以想些天上掉餡餅的好事，比如一不小心撞了大運，中了彩票一等獎（福彩體彩都行）；一顆目擊隕石砸破你的屋頂等等，想辦法讓自己身心愉快起來。或者選擇一些生理享受來忘卻那些令自己沮喪的事情。

一但出現不良情緒，要及時的進行調整，注意保持心情安靜，避免精神緊張和不良刺激。總之，我們要坦然的面對生活賦予我們的一切，使我們的內心強大起來。

願每個人都有一顆勇敢的心！