補充氣血宜多吃常吃具有補血作用的食物;2、適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物。

1、主食及豆類的選擇:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。

2、肉蛋奶的選擇:豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。

3、蔬菜的選擇:黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。

4、水果的選擇:大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

當然食療只是一種輔助性的辦法，暗黃是因為面板表皮層缺水，色素代謝慢沉積所引起的，膚色暗黃的話，最好就是內調，可以用保養品。

氣血兩虛

　　[症狀]面色不華，頭暈心悸，氣短，形寒。

　　[治藥]用八珍湯(四君子湯合四物湯)。

　　氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

　　本型症狀常見有小便淋漓不暢，或尿道口有穢濁之物流出，或帶下異常，小腹脹痛，舌暗，苔白，脈弦細。這是由於久病入絡，或由於溼熱之邪阻滯經脈，氣血瘀阻所致。治療宜行氣活血，化濁止痛

補氣用黃芪,補血紅棗或當歸,

但還是要先健脾胃

因為脾胃為後天之本,

脾胃健,你所吃的食物就能很好的轉化成氣血

而健脾胃以淮山藥薏米粥為最佳,

或者你可以買中成藥補中益氣丸,

以補中氣,健脾胃