我。。。164，年前100，現在94。大學三年，最胖105，最瘦88。
看一下，你的飲食沒有問題。但是一定要注意糖類的攝入量。我就是喝奶茶一直在98～100徘徊，半年沒喝。。。就瘦了。
當然，不全是因為這個。我實話實說，我不運動，準確說是不動，除了上課之外我真的沒有健身，這樣不好，運動更能減肥，至少體脂變低，會更好看。我現在雖然不算胖，但是不美觀，腿看起來和100斤健身的人沒區別，肚子還有贅肉，沒有馬甲線，而胳膊肩膀的骨頭凸出的可怕，肋骨問很明顯，真不好看，好難過。等畢業準備去健身。
另外，你的午餐米飯。。。米飯少吃，真的容易胖，我米飯只吃一點，大概不到兒童碗的半碗。菜可以多吃，這都沒有關係。我晚飯是小米粥，餓的時候就加上全麥無糖麵包，養胃，因為我除了這個晚上幾乎就不吃什麼了。聚餐再另說。
一定控制碳水化合物的攝入，大概就是饅頭啊麵條，米飯少吃。我特別喜歡吃麵條和雞蛋，大二那一學期，我不誇張的說一週四五頓麵條，一天兩個雞蛋，直接體重到100，根本減不下來。後天就控制住自己了。
說實話，100到95真的是質變，我這去年從92胖起來到100，我那時候一天兩個雞蛋，還愛吃麵條，現在控制住自己飲食也不會反彈。
我吃火鍋和肯德基，火鍋熱量超高，但是我這個能從頭吃到最後，戰鬥力爆棚，怎麼辦。我會在吃這些的前兩頓少吃，後一天清淡，來控制住自己。我超愛吃甜點，吃甜很可怕，肯德基那個蛋撻吃四五個一次，泡芙吃一盒子，那個熱量很高的，但是吃完我也不運動，也是隻能在後一段時間控制自己攝入太多高熱量含糖量的東西。至少半個月不碰這些，往復迴圈，也挺麻煩的。
其實吃完運動就好，但是我太懶了。
說我節食我每頓都吃，說我不節食我也挺自律，從小到大就不怎麼吃零食，除了自己特定愛吃的火鍋和魚酷，其他吃別的都是七分飽，就是不餓就行，少吃米飯，即使很餓在非吃飯點也不會吃零食，偶爾一片全麥無糖麵包和水，解決問題。
我的胃的確是縮小了，大一剛上大學胡吃海塞，胃撐大了，然後寒假割了雙眼皮，有忌嘴瘦到了88，後來我回去就發誓再也不亂吃東西了，但是胃大了，就晚上只喝一杯粥，啥也不吃，晚上餓醒，過了一個月就習慣了，體重就穩定在98左右，那時候還不知道什麼碳水啊亂七八糟的，我經歷過從胃撐大到縮小的痛苦，但是過去了就好很多。
我有一個同學不到一年從190瘦到110斤，太厲害了，太佩服她的毅力。給我說了很多方法，就比如少吃米飯，只吃雞胸肉，菜用清水過油，她還自己發明了碳迴圈法。
第一天三頓主食都是都碳水的，第二天晚上沒有，中午要正常吃米飯等主食，第三天早上攝入主食碳水比如饅頭，餅啊。第四天完全不攝入。她說她從120的時候開始這樣，不用再像以前那種節食運動，也能很輕鬆瘦下來。
祝每一個小仙女都能身材棒棒！
加一些，這個斤數和胖瘦還是得因人而異，由於我骨頭架子小，下半身胖，梨形身材，再加上不健身肉的密度小，就會顯胖，有的人骨架沉，身材比較好，100斤就等於皮包骨頭了，前凸後翹了，那就真的不用執念於數字了。我最瘦的時候是高三85斤，162，那時候腿是真的細。。。但是還是長了一點肉更好一點。所以還是要具體問題具體分析，有的小姐姐100斤出頭，但是腰細胸挺屁股翹，健身的好身材，我是真的羨慕嫉妒恨。
我不是竹竿腿，大腿小腿差不多一樣粗。。。這個質變就很明顯。。。
我。。。164，年前100，現在94。大學三年，最胖105，最瘦88。
看一下，你的飲食沒有問題。但是一定要注意糖類的攝入量。我就是喝奶茶一直在98～100徘徊，半年沒喝。。。就瘦了。
當然，不全是因為這個。我實話實說，我不運動，準確說是不動，除了上課之外我真的沒有健身，這樣不好，運動更能減肥，至少體脂變低，會更好看。我現在雖然不算胖，但是不美觀，腿看起來和100斤健身的人沒區別，肚子還有贅肉，沒有馬甲線，而胳膊肩膀的骨頭凸出的可怕，肋骨問很明顯，真不好看，好難過。等畢業準備去健身。
另外，你的午餐米飯。。。米飯少吃，真的容易胖，我米飯只吃一點，大概不到兒童碗的半碗。菜可以多吃，這都沒有關係。我晚飯是小米粥，餓的時候就加上全麥無糖麵包，養胃，因為我除了這個晚上幾乎就不吃什麼了。聚餐再另說。
一定控制碳水化合物的攝入，大概就是饅頭啊麵條，米飯少吃。我特別喜歡吃麵條和雞蛋，大二那一學期，我不誇張的說一週四五頓麵條，一天兩個雞蛋，直接體重到100，根本減不下來。後天就控制住自己了。
說實話，100到95真的是質變，我這去年從92胖起來到100，我那時候一天兩個雞蛋，還愛吃麵條，現在控制住自己飲食也不會反彈。
我吃火鍋和肯德基，火鍋熱量超高，但是我這個能從頭吃到最後，戰鬥力爆棚，怎麼辦。我會在吃這些的前兩頓少吃，後一天清淡，來控制住自己。我超愛吃甜點，吃甜很可怕，肯德基那個蛋撻吃四五個一次，泡芙吃一盒子，那個熱量很高的，但是吃完我也不運動，也是隻能在後一段時間控制自己攝入太多高熱量含糖量的東西。至少半個月不碰這些，往復迴圈，也挺麻煩的。
其實吃完運動就好，但是我太懶了。
說我節食我每頓都吃，說我不節食我也挺自律，從小到大就不怎麼吃零食，除了自己特定愛吃的火鍋和魚酷，其他吃別的都是七分飽，就是不餓就行，少吃米飯，即使很餓在非吃飯點也不會吃零食，偶爾一片全麥無糖麵包和水，解決問題。
我的胃的確是縮小了，大一剛上大學胡吃海塞，胃撐大了，然後寒假割了雙眼皮，有忌嘴瘦到了88，後來我回去就發誓再也不亂吃東西了，但是胃大了，就晚上只喝一杯粥，啥也不吃，晚上餓醒，過了一個月就習慣了，體重就穩定在98左右，那時候還不知道什麼碳水啊亂七八糟的，我經歷過從胃撐大到縮小的痛苦，但是過去了就好很多。
我有一個同學不到一年從190瘦到110斤，太厲害了，太佩服她的毅力。給我說了很多方法，就比如少吃米飯，只吃雞胸肉，菜用清水過油，她還自己發明了碳迴圈法。
第一天三頓主食都是都碳水的，第二天晚上沒有，中午要正常吃米飯等主食，第三天早上攝入主食碳水比如饅頭，餅啊。第四天完全不攝入。她說她從120的時候開始這樣，不用再像以前那種節食運動，也能很輕鬆瘦下來。
祝每一個小仙女都能身材棒棒！
加一些，這個斤數和胖瘦還是得因人而異，由於我骨頭架子小，下半身胖，梨形身材，再加上不健身肉的密度小，就會顯胖，有的人骨架沉，身材比較好，100斤就等於皮包骨頭了，前凸後翹了，那就真的不用執念於數字了。我最瘦的時候是高三85斤，162，那時候腿是真的細。。。但是還是長了一點肉更好一點。所以還是要具體問題具體分析，有的小姐姐100斤出頭，但是腰細胸挺屁股翹，健身的好身材，我是真的羨慕嫉妒恨。
我不是竹竿腿，大腿小腿差不多一樣粗。。。這個質變就很明顯。。。