血色不好，可以吃一下幾種東西：　　1、醋　　醋有調節腸胃的功能。酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的面板光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。　　2、燕麥　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以排除體內多餘脂肪，舒緩肝臟，在第二天一覺醒來就有迷人的血色。　　3、酸奶　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠調養好腸胃得到好的內體平衡。　　4、葡萄　　葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。　　5、番茄　　番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗Sunny和面板癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而帶來紅潤健康的好膚色。

您好，這種情況考慮有貧血或者營養不良的可能，建議檢查一下血常規看看，明確情況，可以做一下血常規的檢查，診斷貧血的標準：新生兒：小於145g/L；6歲以下：小於110g/L；6歲以上：小於120g/L,就可以診斷為貧血.患兒可出現心跳過快,呼吸加速,食慾減退,噁心,腹脹,精神不振,注意力不集中,情緒易激動等症狀.病程較長的患兒還可出現易疲倦,毛髮乾枯,營養低下,體格發育遲緩等.血液檢查,骨髓塗片檢查等可幫且診斷.

兒童營養性貧血,

一、是飲食中缺乏鐵質引起的小細胞性貧血,

二、是機體內因缺乏葉酸,維生素B1：引起的大細胞性貧血.哺乳期4～6個月前能利用從母體內來的鐵質造血,在4—6個月後即出現鐵質的不足,所以在3—4個月時就應注意新增含鐵豐富的食物.如蛋黃中含鐵質較豐富,即應注意新增.動物肝臟含鐵也較高,其他尚有魚,豆類,豆製品均可逐步讓小兒食用.新鮮綠葉蔬菜,水果等含鐵質也較多亦可同時食用.

當然在貧血嚴重時,尚須在醫生指導不服用鐵劑及維生素C,E等.服用這些藥品,須注意不應與茶葉,咖啡等同時服用。

平時可以多帶小孩到戶外活動曬太陽，促進鈣質的吸收，在飲食上一定不要偏食，做到葷素搭配，營養均衡，多到戶外活動，還可以促進腸蠕動防止便秘。平時還可以多吃些補血的食物，比如紅棗桂圓之類的。

根據你的描述，5歲女孩屬學齡前期，自三歲到現在腳底一直沒有血色而且呈蒼黃色，一方面小兒血液分佈在軀幹多而四肢分佈相對少，但也不至於沒有血色，這樣首先考慮貧血，去醫院做相關檢查，同時查膽紅素來判斷是否由膽紅素增多致蒼黃色。但你的女兒的病史太少，不易判斷需要及早去兒童醫院明確診斷、合理治療。