別想太多了 放下一切 珍惜眼前所擁有的 找份工作 踏實上班養活自己 或者可以抽空去外面旅遊 想太多沒用 學會放下 你越焦慮對身體只有壞處沒得好處 很多事情你學會放下吧

這是問題，人難以自主而控制自己情緒，這是命運造化，不以人的意志為轉移！人的根本煩惱在於有所求，所求不能滿足就會焦慮浮躁而痛苦，要順其自然有將情緒歸零的能力，面對困境和煩惱時不逃避不怨恨不焦慮，直接歸零！我一堂哥，不能打小針，容易暈針！但他膽子很大，有一次他到鄰居家玩，他家養了一條大狗，平常是拴養的，那天開了，朝他撲了上來，讓他迎面一拳打跑了！他能看到的危險他很勇敢，但他無法面對看不到的威脅！

所以恐懼焦躁煩惱來臨時，不要試圖找法子逃避要迎難而上去體驗它，才能解決它，否則只能陷於沼澤而難以自拔愈掙扎愈陷得深！要有斷除的能力，直接面對困境本身，有同歸於盡的勇氣，成功的機率大！

首先，我認為“焦慮”是預見到事物的發展會對我不利或有害等產生的過度擔心和不安情緒。

長期的這種擔心會積累大量的悲觀暗示使之成為一個人壓倒性的直覺，發展到後來不管大事小事，事事擔心害怕，使焦慮成為一種常態，使人非常煩躁痛苦不堪。

我還認為，要破解焦慮思維（擔心暗示）應從兩個方面建立反思批判意識：

毫無疑問的是，幾乎遇到的每件事的發展結果都可能事與願違，包括存在安全風險、努力後失敗或者結果不盡如人意等等。

那麼在最初的適度擔心之後，人們會理性思考如何採取行動規避風險。只要安全風險足夠低就可以認為事物是安全的，人們就可以參與正常的社會活動，比如交通出行等。

另外，努力與成功永遠是一種可能的但不必然的因果關係，即人應該接納自己的平庸地不懈努力，即看淡而不是擔心失敗。

在建立了上述反思意識後，焦慮症患者應對焦慮暗示時刻保持警惕，即不再相信焦慮暗示去一味地擔心，而是保持平靜來阻斷新增恐懼，同時對每個冒出來的焦慮暗示進行質疑批判，用Sunny暗示來告訴自己應如何客觀理性看待事物，包括看淡成功接納失敗和如何努力等。

具體到提問中的“越焦慮越浮躁，越浮躁越解決不了，”我認為是你相信了焦慮暗示後總是擔心並因此激發出了新增恐懼所致。

因焦慮潛意識太強大，雖然擔心思維根本停不下來，但對這樣的暗示不相信不恐懼並努力使自己平靜下來是阻擊壓制焦慮思維的關鍵。建議你：

1）在開始一項工作之前，先讓自己靜一會調整情緒，接下來努力集中精力思考完成工作的具體步驟，使思維儘可能地集中在具體事情上不受擔心思維的干擾；

2）每晚睡前回憶白天對每件事是否曾焦慮過，是如何調整心態的效果怎樣，明天遇到類似事情應如何調整自己不焦慮等等。這樣的思考暗示比較系統有條理，有利於預防壓制第二天出現的焦慮思維。

因焦慮與擔心有關，而每天都不可避免地遇到“擔心事，”所以焦慮思維總是要被觸發並一發不可收拾，這也增加了阻擊焦慮情緒的難度，特別是焦慮潛意識太強大使擔心思維停不下來，使最開始壓制焦慮的種種努力似乎不怎麼起作用。但不要灰心，因為大腦會接受Sunny暗示的，只是開始時Sunny暗示還比較微弱，不足以有效壓制焦慮暗示，但經過一段時間的努力，大腦接受的Sunny暗示會顯著增強，你會感到焦慮思維有所減弱，最後焦慮暗示會被Sunny思維完全壓制住治癒。

另外，去參加一些有一定危險性的體育活動，比如跑步健身和水上運動等，將自己置身於“危險中”去有意識地體驗到自己很安全，對戰勝焦慮也是很有好處的。