本人從高中開始就一直有便秘症狀，先說下我的體質，易上火型別，不能吃燒烤煎炒之類的東西，且體子虛，不容易出汗，經常手腳冰涼的。高中的時候不喜歡喝水，中午晚上有時不吃飯吃零食，加上寄宿很少吃水果之類的，自己身體也不好，慢慢的腸胃就變很差，胃也不好經常噯氣打嗝，這種打嗝也不是正常的打嗝，就是感覺胃裡有一股氣不出來就要吐了這種感覺，毒氣也排不出去，有一次還在肚子上長了一個膿包，慢慢變大變黑而且很痛，我家人嚇到了帶我去醫院，後面動個小手術，裡面都是化膿的膿水，可想而知這些個毒素啊。
後面大學畢業後，只要不過分吃那些上火的東西正常飲食就基本正常，最長時間也不會超過兩天。氣色各方面都還好。但是前段時間又開始了，搬家了開始一個人住，且因為工作對著電腦，不運動，中午吃飯後就午休，下班回去後晚上隨便解決，經常好幾天不排便，甚至一個禮都沒有便意，加上內分泌失調，臉上瘋狂爆痘和閉口，滿臉都是，直接毀容了，這可能是我目前為止人生中顏值威脅最嚴重的一次了（我五官還可以吧 --），不敢照鏡子不自拍，手機里美顏美圖相機軟體全刪了，內心奔潰真的... 吃藥塗藥沒用，根本就是要從內調著手啊。
那段時間我再怎麼喝水吃水果喝粥喝魚腥草吃下火的吃香蕉都沒用，真的，肚子硬邦邦的，用開塞露都沒有用了，還是出不來又肚子痛肚子脹，我發現在已經很嚴重便秘的情況下吃喝正常只是不加重，還是解決不了能排出來或者順暢排出來，後面又買了酚酞片，拉出來了，但是過兩天又沒了，那種東西只是暫時的，用了不好。那段時間同事說我臉是黑的，一點都不誇張，臉暗淡到黑，又滿臉痘痘和閉口，見到我的人都問怎麼了，以前素顏都可以出門（雖然上火偶爾也會爆一兩顆痘），還長了小肚子，實在自己調理不了了，去了醫院，我跟醫生說想先把肚子裡面拉乾淨了，但是不是對腸胃不好的方式，給我開了做腸鏡準備工作前喝的電解質溶液和乳果糖，電解質回來喝了，半天了沒動靜，真的很難喝，又喝了乳果糖，後面拉了幾次，我發現是乳果糖起作用了，喝的那幾天自己再調理吃喝各方面，現在基本每天都有。說了這麼多，接下來濃縮下我的方法：
1.如果很嚴重多天不排便，先去買個乳果糖，這個不傷害腸胃也不是拉稀，但是也不能每天喝，一次10毫升。
2.在保證越來越好的情況下，每天早上一杯溫開水，我是白溫開水和鹽水換著來，鹽不能加太多了，加一小指甲蓋再少一點。可以的話晚上喝一杯蜂蜜檸檬水。多喝水，白天我還會麥冬加枸杞泡水。
3.我現在每天上下班走路，各半個多小時，一個禮拜去一兩次健身，有空在健身房汗蒸。
4.早餐儘量喝點流質的像豆漿，熱牛奶，粥，配上饅頭或者包子。多吃點水果。
5.我發現還有一個小細節吧，很少有人提到，就是保持腹式呼吸，之前呼吸都是用胸部這塊去呼吸，氣沉不下去，現在慢慢讓自己養成意識，把一口氣給順下去，沉下去，同時肚子會慢慢鼓起來，喝水也是一樣的，直接給沉下去，就是感覺吃喝下去的東西直接刺激到腸子這。我不專業，不知道怎麼形容，但是對我也有用的。
知道自己什麼體質去調理且不要作，隨著年紀大了，以前吃的不健康不正常還能扛住，現在真的得考慮養生各方面了，像瓜子花生泡麵燒烤炒粉貓耳朵手抓餅滷肉卷等等等我真的很久沒吃了，（流口水了，我也很想吃啊）想著這些東西吃了對自己不好就忍住，怪自己身體不好啊，能有什麼辦法，便秘長痘什麼的真的太..了，連油膩一點都不能吃，吃了胃就不舒服噯氣就是乾嘔。現在腸胃變好了噯氣打嗝次數也減少了很多。
本人從高中開始就一直有便秘症狀，先說下我的體質，易上火型別，不能吃燒烤煎炒之類的東西，且體子虛，不容易出汗，經常手腳冰涼的。高中的時候不喜歡喝水，中午晚上有時不吃飯吃零食，加上寄宿很少吃水果之類的，自己身體也不好，慢慢的腸胃就變很差，胃也不好經常噯氣打嗝，這種打嗝也不是正常的打嗝，就是感覺胃裡有一股氣不出來就要吐了這種感覺，毒氣也排不出去，有一次還在肚子上長了一個膿包，慢慢變大變黑而且很痛，我家人嚇到了帶我去醫院，後面動個小手術，裡面都是化膿的膿水，可想而知這些個毒素啊。
後面大學畢業後，只要不過分吃那些上火的東西正常飲食就基本正常，最長時間也不會超過兩天。氣色各方面都還好。但是前段時間又開始了，搬家了開始一個人住，且因為工作對著電腦，不運動，中午吃飯後就午休，下班回去後晚上隨便解決，經常好幾天不排便，甚至一個禮都沒有便意，加上內分泌失調，臉上瘋狂爆痘和閉口，滿臉都是，直接毀容了，這可能是我目前為止人生中顏值威脅最嚴重的一次了（我五官還可以吧 --），不敢照鏡子不自拍，手機里美顏美圖相機軟體全刪了，內心奔潰真的... 吃藥塗藥沒用，根本就是要從內調著手啊。
那段時間我再怎麼喝水吃水果喝粥喝魚腥草吃下火的吃香蕉都沒用，真的，肚子硬邦邦的，用開塞露都沒有用了，還是出不來又肚子痛肚子脹，我發現在已經很嚴重便秘的情況下吃喝正常只是不加重，還是解決不了能排出來或者順暢排出來，後面又買了酚酞片，拉出來了，但是過兩天又沒了，那種東西只是暫時的，用了不好。那段時間同事說我臉是黑的，一點都不誇張，臉暗淡到黑，又滿臉痘痘和閉口，見到我的人都問怎麼了，以前素顏都可以出門（雖然上火偶爾也會爆一兩顆痘），還長了小肚子，實在自己調理不了了，去了醫院，我跟醫生說想先把肚子裡面拉乾淨了，但是不是對腸胃不好的方式，給我開了做腸鏡準備工作前喝的電解質溶液和乳果糖，電解質回來喝了，半天了沒動靜，真的很難喝，又喝了乳果糖，後面拉了幾次，我發現是乳果糖起作用了，喝的那幾天自己再調理吃喝各方面，現在基本每天都有。說了這麼多，接下來濃縮下我的方法：
1.如果很嚴重多天不排便，先去買個乳果糖，這個不傷害腸胃也不是拉稀，但是也不能每天喝，一次10毫升。
2.在保證越來越好的情況下，每天早上一杯溫開水，我是白溫開水和鹽水換著來，鹽不能加太多了，加一小指甲蓋再少一點。可以的話晚上喝一杯蜂蜜檸檬水。多喝水，白天我還會麥冬加枸杞泡水。
3.我現在每天上下班走路，各半個多小時，一個禮拜去一兩次健身，有空在健身房汗蒸。
4.早餐儘量喝點流質的像豆漿，熱牛奶，粥，配上饅頭或者包子。多吃點水果。
5.我發現還有一個小細節吧，很少有人提到，就是保持腹式呼吸，之前呼吸都是用胸部這塊去呼吸，氣沉不下去，現在慢慢讓自己養成意識，把一口氣給順下去，沉下去，同時肚子會慢慢鼓起來，喝水也是一樣的，直接給沉下去，就是感覺吃喝下去的東西直接刺激到腸子這。我不專業，不知道怎麼形容，但是對我也有用的。
知道自己什麼體質去調理且不要作，隨著年紀大了，以前吃的不健康不正常還能扛住，現在真的得考慮養生各方面了，像瓜子花生泡麵燒烤炒粉貓耳朵手抓餅滷肉卷等等等我真的很久沒吃了，（流口水了，我也很想吃啊）想著這些東西吃了對自己不好就忍住，怪自己身體不好啊，能有什麼辦法，便秘長痘什麼的真的太..了，連油膩一點都不能吃，吃了胃就不舒服噯氣就是乾嘔。現在腸胃變好了噯氣打嗝次數也減少了很多。