孕婦吃藻油當然好啊。

1、DHA孕婦該什麼時期補充

中國居民膳食指南中，有很對孕婦的飲食建議專篇，其中建議孕晚期要增加長鏈多不飽和脂肪酸。

這個DHA就是多不飽和脂肪酸中最重要的一種，其他還有阿爾法亞麻酸、EPA。部分專家認為，EPA容易增加流產的風險，所以給孕婦吃的一般多是不含EPA的產品。

孕婦想補充長鏈多不飽和脂肪酸最好是用DHA產品，所說阿爾法亞麻酸在體內也能轉變成DHA，但是這個轉化率實在是太低，遠不如直接吃DHA來的有效。

2、藻油DHA是不是有優勢

DHA產品目前市面上主要有兩類，一類是海藻中提煉的，海藻中只產生DHA，極少EPA，它的特點是比較純淨；另一類是精煉魚油，魚油中既含有DHA也含有EPA，透過分離手段把DHA分離出來。

而其他中老年人吃的基本是魚油，而且基本是EPA含量高，這一人群很少用藻油。原因並不是不能用或者效果不好，而是沒這個必要。要知道，藻油價格可是要貴多了。

3、孕婦是不是非吃DHA補充劑不可？

一般抱著寧殺錯不放過的道理，大多孕婦會去吃DHA補充劑，其實要是飲食結構合理的話，不吃也行。

富含DHA的食物是魚類和海產品，尤其是富脂深海魚，比如三文魚、刀魚、海參斑這些。