人流後，身體比較虛，也流掉了很多的血。所以人流後，最重要的就是補鐵補血補血氣補充蛋白質。人流後，一定要重視，其實就跟生完孩子是一樣的，只是說沒有像生完孩子那樣虛弱。下面介紹營養價值比較高的蔬菜，僅供參考。

乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿洗淨之後，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。最好是可以用燉鍋燉更好。具有益氣、補血、理虛作用。人流後一日可以喝2次，你也不用擔心，乳鴿是不會吃胖的

這個湯適合女生貧血及流產後體虛調養，在老家，女人生完孩子後，一定會吃荔枝，荔枝雖然會上火，但是對女生卻是很補。可以少吃點

菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。

但是在吃菠菜前，要先用熱水焯一遍，把草酸過掉

有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。其中所含有的胡蘿蔔素也很高，可以為人體提供豐富的營養物質，提高機體免疫力更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

胡蘿蔔的作用就不多說了，可以煮湯，還可以補血。對女生很好

萵筍除了可以補鐵，還可以能促進腸壁蠕動，幫助大便排洩，可用於治療產後便秘。

人流後適宜多吃新鮮的蔬菜、水果、肉類、魚類、蛋類等，多補充蛋白質，注意休息好。忌食辛辣刺激食品。

老人有句古話說：小產要當大產養，人流對女人來說也是不小的事兒，廣告上說的今天手術明天上班根本就是在誤導。

除了臥床休息 ，更應該的是營養供應，要吃好喝好。而營養價值高的食物，尤其是對於身體受損傷的人來說，首先第一位要保證的，並不是蔬菜而是優質蛋白質，也就是魚、肉、蛋、奶、豆這些。

按照推薦康復期病人，每天每公斤體重要吃1.2-2g蛋白質，並且優質蛋白要至少佔一半。大約一個標準體重的人，每天至少要吃1個雞蛋、2兩魚肉、1兩精肉、1杯牛奶、4兩主食，並且按照個體的情況還可能需要再加量。

至於說蔬菜，也是不可或缺，但要根據病人進食狀況來，在保證蛋白質和熱量的前提下，適當新增蔬菜，儘量選擇葉菜，尤其是神色葉菜。

根莖類蔬菜可以代替主食吃。蔬菜的關鍵是新鮮，儘量快炒，保證維生素和植物化學物質少流失。

人流後可以吃什麼菜？首先先說下人流後的注意點吧。

最重要是的注意休息，避免感染，畢竟是做了個手術，子宮和外界是相通的，容易造成感染。

一定要避免發燒，不要著涼，休息好了以後讓身體有一個很好的恢復就可以了。不建議熬夜，不能過於疲勞。40天內不要有性生活，不要坐浴。

要注意補充蛋白質（可吃些雞肉、豬瘦肉、蛋奶豆類），增加自身的免疫力，預防貧血，補充水分（流產後會有容易出汗的情況，可以補充血維生素c、B1、B2，所以多吃些新鮮的蔬果、香蕉、橘子、桂圓等等，也有利於預防便秘）。

不能吃過於油膩的食物、高糖高脂的也應該適當減少，也不要吃寒性的食物（螃蟹、田螺等等），忌菸酒，辛辣、油炸等食物