回覆列表
-
1 # 希媽育兒
-
2 # 營養師朱亦清
可以吃香油啊，芝麻油不飽和脂肪酸的含量大約在82%左右，屬於比較健康的植物脂肪，且有潤腸通便的作用。對於產後便秘的媽媽有不錯的預防和調整作用，但作為一種脂肪，和其他所有脂肪一樣，也會導致肥胖在內的多重問題，產後哺乳期女性，每日烹調油的用量在25-30g之間，這樣一勺油大概就有5g，所以總結起來看，香油完全可以正常食用，但應注意控制好攝入量
香油就是芝麻油，是以芝麻為為原料榨取的植物油，孕婦是可以吃的，但因為它屬於溫性食物，不宜過多食用，以免上火。
香油的營養價值
軟化血管：香油含有豐富的維生素E，能夠軟化血管，保持血管彈性；
延年益壽：具有抗氧化、延緩衰老的作用；
潤腸通便：香油還含有大量的油脂，能潤滑腸道，緩解便秘。
產婦吃香油的好處
幫助排出惡露：吃香油可以幫助排惡露，補充身體流失的養分；
防止便秘：很多產婦生完孩子後，身體虛弱，腸胃功能也變弱，容易便秘，香油有潤腸通便的作用，可以適當吃一吃。
改善面板：香油含有大量的卵磷脂，能分解體內毒素，經肝臟和腎臟得處理排出體外；也能為面板提供水分和氧氣，使面板光滑水潤。
香油的吃法：
口服：直介面服或搭配蜂蜜食用
調味：在湯或其它食物上略滴幾滴即可
我坐月子時我媽從老家就帶了一大桶香油，因為香油吃的量很少，差不多吃了半年才吃完。