獻血後注意保證充足,不能進行劇烈運動。獻血後的飲食注意 健康成年人的一次獻血量約200~400毫升,這個量僅僅相當於全身血量的5%~8%左右,是不影響身體健康的。只要合理地補充所需要的營養物質,血液很快就可以得到補充。 血液由血漿、血細胞等組成,含有成千上萬的紅細胞、白細胞、血小板以及各種有機成分。造血原料主要有蛋白質、鐵、葉酸和多種維生素等,而這些營養物廣泛存在於食物中。 蛋白:獻血後要注意補充蛋白質,如牛奶、瘦肉、羊肉、雞蛋、魚和大豆等,這些食物中含有大量造血所需的營養物質。葉酸和維生素B12:它廣泛存在於綠葉蔬菜、水果以及動物的肝腎等內臟中,因此,獻血後應注意攝取這些食物。 鐵:含鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟、魚、大豆製品、紅棗、紫菜等。值得一提的是動物性食品中的鐵較植物性食物中的鐵易吸收,尤其是動物血液,其鐵吸收率達到22%以上,動物血液來源豐富,價廉物美,是補血的佳品。 此外,還要特別提醒,獻血後的幾天中不要暴飲暴食,過量補充營養,這樣達不到預期的效果,還可能使身體發胖。獻血後應注意休息,多飲水。獻血之後的飲食調理 --------- 獻血後的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜。造血的原料主要包括:蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。 含有優質蛋白質較多的食物:奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等。 含有鐵較多的食物:動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外,炒菜時可選用鐵鍋。 含有葉酸較多的食物:豬肝、腎、牛肉等。 含有維生素B12較多的食物:動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。 總之,獻血後不必特別地去吃些什麼,只要吃得科學合理、有營養價值、可口、舒服、適量,就能在短時間裡,恢復失去的那部分血液。
獻血後注意保證充足,不能進行劇烈運動。獻血後的飲食注意 健康成年人的一次獻血量約200~400毫升,這個量僅僅相當於全身血量的5%~8%左右,是不影響身體健康的。只要合理地補充所需要的營養物質,血液很快就可以得到補充。 血液由血漿、血細胞等組成,含有成千上萬的紅細胞、白細胞、血小板以及各種有機成分。造血原料主要有蛋白質、鐵、葉酸和多種維生素等,而這些營養物廣泛存在於食物中。 蛋白:獻血後要注意補充蛋白質,如牛奶、瘦肉、羊肉、雞蛋、魚和大豆等,這些食物中含有大量造血所需的營養物質。葉酸和維生素B12:它廣泛存在於綠葉蔬菜、水果以及動物的肝腎等內臟中,因此,獻血後應注意攝取這些食物。 鐵:含鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟、魚、大豆製品、紅棗、紫菜等。值得一提的是動物性食品中的鐵較植物性食物中的鐵易吸收,尤其是動物血液,其鐵吸收率達到22%以上,動物血液來源豐富,價廉物美,是補血的佳品。 此外,還要特別提醒,獻血後的幾天中不要暴飲暴食,過量補充營養,這樣達不到預期的效果,還可能使身體發胖。獻血後應注意休息,多飲水。獻血之後的飲食調理 --------- 獻血後的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜。造血的原料主要包括:蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。 含有優質蛋白質較多的食物:奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等。 含有鐵較多的食物:動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外,炒菜時可選用鐵鍋。 含有葉酸較多的食物:豬肝、腎、牛肉等。 含有維生素B12較多的食物:動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。 總之,獻血後不必特別地去吃些什麼,只要吃得科學合理、有營養價值、可口、舒服、適量,就能在短時間裡,恢復失去的那部分血液。