稍微基礎的體式可以輕輕練一下哦
一些女人缺乏對婦科疾病的認識，以及如何保健自己的身體，加之工作壓力大和不好的生活習慣，長期下去，女人們就會患上女性生理疾病，這些疾病如果不及時治癒，會對我們的生活和工作造成極大的不便。
那麼如何防範女性生理疾病成了近年來女性們關注的熱門話題，今天小伽給大家介紹這套瑜伽體式，能夠促進全身的血液迴圈，改善子宮機能，有效的子宮垃圾，輕鬆擺脫婦科疾病！
1、單腿鴿王式
a.保持坐立姿勢，右腿向後伸展浸提而地面，左腿向前伸展，膝蓋彎曲，小腿向腹股溝處彎曲；
b.上半身軀幹向後仰，右手向後伸展去握住右腳交換，左手支撐地面以保持身體平衡，腹部收緊，保持呼吸均勻；
c. 保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次；
2、鴿子式
a.保持坐立姿勢，左腿向前伸展，小腿向腹股溝處彎曲，右腿向後伸展，右膝接觸地面，小腿向上伸直，臀部離開地面；
b.上半身略微向後扭轉，左手臂向後彎曲，左手緊握左腳腳尖，右手放置在右側大腿上方以保持身體的平衡；
3、金剛坐
a.保持跪立姿勢，雙腿併攏，大腿在小腿上方並緊貼小腿，雙手放置在大腿上方；
b.肩部和胸部盡力向後擴充套件，脊柱挺直，腹部收緊，雙眼緊閉，保持呼吸均勻；
4牛面式、
a.保持跪立姿勢，大腿根部與小腿內側浸提，兩腳腳尖分別向內側靠攏觸碰，上半身軀幹挺直，腹部收緊；
b.雙手舉過頭部，手肘保持挺直，在頭部上方做合十姿勢，閉上雙眼，保持呼吸均勻；
c. 保持動作30-60秒，重複動作5次；
5、深蹲祈禱式
a.保持深蹲姿勢，腳掌和膝蓋略微向外側張開，雙腳張開一肩的距離，脊柱保持挺直狀態；
b.手肘緊貼小腿處，雙手呈祈禱姿勢，腹部收緊，保持呼吸均勻；
6、英雄坐側面
a.保持坐立姿勢，上半身軀幹挺直，膝蓋彎曲，小腿向腹股溝處彎曲，右側小腿緊貼地面，左腿小腿放置在其上方，腳掌放在右側大腿上方；
b.雙手緊握放置在大腿處，腹部收緊，閉上雙眼，拋卻城市的喧囂；
7、戰士二式
a. 保持樹式站立，右腿向右側伸展，膝蓋保持挺直，左腿向左側伸展，膝蓋彎曲直至大腿與地面保持平行；
b. 上半身軀幹略微向右側傾斜，雙手向後彎曲，腰部和腳部用力保持身體的平衡；e r12
一組動作下來，是不是滿頭大汗，生理疼痛是不是得到了舒緩，每天半個小時練起來，讓我們拒絕婦科疾病！
關於冬季養生，小伽有話說：
多泡腳，身體暖，
溫水刷牙，防敏固齒
瑜伽鍛鍊不能少
今日話題：講一個你上學期間的大八卦？
小伽先來，我的初中整老師和語文老師兩個人婚外情，結果被政治老師的老婆發現了，衝到學校來把語文老師給打了，結果語文老師鼻青臉腫的給我們繼續上課，這個八卦應該是我們學生生涯中最大的八卦了。
稍微基礎的體式可以輕輕練一下哦
一些女人缺乏對婦科疾病的認識，以及如何保健自己的身體，加之工作壓力大和不好的生活習慣，長期下去，女人們就會患上女性生理疾病，這些疾病如果不及時治癒，會對我們的生活和工作造成極大的不便。
那麼如何防範女性生理疾病成了近年來女性們關注的熱門話題，今天小伽給大家介紹這套瑜伽體式，能夠促進全身的血液迴圈，改善子宮機能，有效的子宮垃圾，輕鬆擺脫婦科疾病！
1、單腿鴿王式
a.保持坐立姿勢，右腿向後伸展浸提而地面，左腿向前伸展，膝蓋彎曲，小腿向腹股溝處彎曲；
b.上半身軀幹向後仰，右手向後伸展去握住右腳交換，左手支撐地面以保持身體平衡，腹部收緊，保持呼吸均勻；
c. 保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次；
2、鴿子式
a.保持坐立姿勢，左腿向前伸展，小腿向腹股溝處彎曲，右腿向後伸展，右膝接觸地面，小腿向上伸直，臀部離開地面；
b.上半身略微向後扭轉，左手臂向後彎曲，左手緊握左腳腳尖，右手放置在右側大腿上方以保持身體的平衡；
c. 保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次；
3、金剛坐
a.保持跪立姿勢，雙腿併攏，大腿在小腿上方並緊貼小腿，雙手放置在大腿上方；
b.肩部和胸部盡力向後擴充套件，脊柱挺直，腹部收緊，雙眼緊閉，保持呼吸均勻；
c. 保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次；
4牛面式、
a.保持跪立姿勢，大腿根部與小腿內側浸提，兩腳腳尖分別向內側靠攏觸碰，上半身軀幹挺直，腹部收緊；
b.雙手舉過頭部，手肘保持挺直，在頭部上方做合十姿勢，閉上雙眼，保持呼吸均勻；
c. 保持動作30-60秒，重複動作5次；
5、深蹲祈禱式
a.保持深蹲姿勢，腳掌和膝蓋略微向外側張開，雙腳張開一肩的距離，脊柱保持挺直狀態；
b.手肘緊貼小腿處，雙手呈祈禱姿勢，腹部收緊，保持呼吸均勻；
c. 保持動作30-60秒，重複動作5次；
6、英雄坐側面
a.保持坐立姿勢，上半身軀幹挺直，膝蓋彎曲，小腿向腹股溝處彎曲，右側小腿緊貼地面，左腿小腿放置在其上方，腳掌放在右側大腿上方；
b.雙手緊握放置在大腿處，腹部收緊，閉上雙眼，拋卻城市的喧囂；
c. 保持動作30-60秒，重複動作5次；
7、戰士二式
a. 保持樹式站立，右腿向右側伸展，膝蓋保持挺直，左腿向左側伸展，膝蓋彎曲直至大腿與地面保持平行；
b. 上半身軀幹略微向右側傾斜，雙手向後彎曲，腰部和腳部用力保持身體的平衡；e r12
c. 保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次；
一組動作下來，是不是滿頭大汗，生理疼痛是不是得到了舒緩，每天半個小時練起來，讓我們拒絕婦科疾病！
關於冬季養生，小伽有話說：
多泡腳，身體暖，
溫水刷牙，防敏固齒
瑜伽鍛鍊不能少
今日話題：講一個你上學期間的大八卦？
小伽先來，我的初中整老師和語文老師兩個人婚外情，結果被政治老師的老婆發現了，衝到學校來把語文老師給打了，結果語文老師鼻青臉腫的給我們繼續上課，這個八卦應該是我們學生生涯中最大的八卦了。