脾虛最怕的食物是什麼？

隨著秋天的到來，天氣逐漸轉涼，此時人體的陽氣慢慢降低，身體的任務轉為溫養脾胃為主，

所以在秋天這個季節裡，人們也更要注重脾胃的養護。

不過由於很多人都存在這些壞習慣，如飲食上重口味、喜歡吃甜食、肥膩食物，或者長期熬

夜，經常居住在潮溼的環境裡，經常吹空調等，很容易損傷脾胃。脾是後天之本，主運化，

要是脾胃受損，那麼它的運化能力就會下降，就容易導致體內的水溼不斷聚集在身體裡，加

重體內的溼氣。

1、身體沉重，容易勞累，不願多動，只想躺著、坐著休息；

2、身材虛胖、水腫，有小肚子；

3、臉上起痘痘、油光滿面，顏值下降；

4、胃口下降，容易肚子脹，消化不好；

5、頭昏腦漲，精神狀態差；

6、舌苔厚膩，有齒痕，口臭；

7、經常長汗皰疹、溼疹；

8、頭髮容易脫髮掉髮，還容易出油；

9、總是覺得睡不夠，容易犯困；

10、睡覺愛流口水。

日常生活中，別忘了多觀察自己的身體狀況，要是發現自己佔有2種情況以上的，要注意補

脾祛溼了，“溼氣重百病生”，不僅容易影響自己的生活和工作，而且還會影響自己的身體

健康。

談到怎麼補脾、祛溼，很多人都會想到山藥，但是其實山藥對於脾虛、溼氣的作用是小之又

小的，脾虛的“救星”是它！

在古代醫書《金匱要略》中記載了一箇中醫常用的補脾祛溼小金方-赤豆.養脾茶：由薏苡仁，芡實，赤小豆，紅豆，橘皮，苦蕎，大麥，梔子，甘草等搭配而成，備好材料後只需將它們磨成顆粒狀即可用茶煲熬煮成茶湯飲用。可補脾祛溼，健脾除溼，益氣洩濁，實現了健脾與滲溼並用、以補而祛溼，很適合脾胃、溼氣重的人。

《本草綱目》中記載薏苡仁有：健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼的作用；芡實能補脾止瀉、

除溼止帶；赤小豆能利水滲溼，健脾寧心；紅豆能行血補血，健脾祛溼，利水消腫；橘皮能

燥溼化痰、理氣調中；大麥能養胃健脾、解油膩、幫助消化；苦蕎、梔子、甘草等也有利溼、

清熱的作用。

1、睡前吹乾頭髮

白天忙於工作，很多人都選擇在晚上洗頭的，但是有些人也不太注意，總是沒吹乾頭髮就入

睡了，這樣就容易導致溼氣入侵體內，加重溼氣，尤其是女性朋友更要注意了，平常都要記

得吹乾頭髮再入睡了。

2、堅持運動

平時也要抽出點時間來進行運動，這樣除了能提高身體的抵抗力外，還能讓身體排汗排溼，

把溼氣排出來，運動建議每週進行三到四次，每次時間不少於半小時，更利於出汗、排溼。

3、飲食忌口

長期吃肥膩食物、甜食或者是冷飲的人，溼氣一般都比較重，所以飲食上還是要稍微注意

忌口的，少吃這些食物，對健康才更有利。

最怕甘酸食物，冷飲，暴食，脾虛者也要注意脾氣太大引起肝火旺後，肝會剋制脾胃會導致脾胃更加虛弱，正所謂木克土，木旺乘脾土，所以治療脾胃虛弱時再加些疏肝理氣解鬱之藥效果不錯哦。