哺乳期母乳少，真的愁人啊。

要下奶，主要還是靠飲食。飲食調理好，自然母乳就能跟上啦。多喝湯，比如鯽魚湯，豬頭湯。

還可以找催乳師，幫助催乳。

還可以加些育兒的群，學習一下怎麼調理飲食，變換著花樣，做催乳營養餐。

經過一系列檢查，B超，核酸辦了住院，都快中午了，內檢了一下，說宮頸管還沒消失，宮縮十來分鐘一次，有時二十分鐘一次，好擔心炸胡，中午吃了個飯，睡了個午覺起來更不覺得疼了，我就坐坐走走，到三點多時突然宮縮好痛，我就忍著不想進待產室，但是後來越來越疼，間隔非常短，我讓護士給我內檢，想開了宮口再進待產室，護士說二胎特別快，看我這個疼痛程度，差不多了，就不給我檢查，一個勁催我進待產室，四點鐘強忍著痛，到了待產室就給我檢查說已經開快三指了，讓我有拉大便的感覺就去產房，我忍著疼痛，打滯留針，沖洗下面，我覺得我快忍不住了，真疼的要死，大口鼻子吸氣，嘴吐氣，頭皮發麻，渾身冒汗，也就一會，助產士給檢查了一下就推我去產房了。說開了五六指馬上就要生了，我大口喘氣…到了產房，疼了兩三次覺得要拉大便，助產士讓我抱腿深呼吸用勁，大約三四下就出來了…沒側切，有輕微撕裂！

從四點進去到4：50把寶寶生下來，不到一個小時，建議各位看抖音裡一個醫生推薦的拉瑪澤呼吸法，還有生產時趁著宮縮慢慢使勁，不要太快，祝大家生產順利

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說如何哺乳補倉

經常讓寶寶“吮吸”刺激

有些新媽媽的哺乳並不定時，只有等到寶寶餓的時候才給寶寶吮吸，其實這種模式對寶寶的生長髮育和自身乳部的健康都不利。

尤其是在月子期過後，最好每隔幾個小時給寶寶吮吸一次，這樣能夠刺激新媽媽們的乳腺更加旺盛，乳汁的分泌量也會有所增加。

“熱敷”

除了按摩以外，新媽媽們還可以透過熱敷的方式來輔助，但是用來熱敷的毛巾溫度不可過高，以比體溫略高即可，否則可能燙傷新媽媽們脆弱的乳部。

熱敷時間也不宜過長，同樣是5分鐘左右，分別在早、中、晚各進行一次，個人較建議在給寶寶哺乳的半個小時前進行。

當然，想要母乳產量更高，最好把握上述幾種方式，在各方面都做一些努力，新媽媽們的產奶量自然而然也就高了，也就不再苦惱寶寶沒有“口糧”了。