如果你正在學空手道、散打之類的搏擊運動，找同學對練就行，自然會增加抗擊打能力。如果你沒有學過體育搏擊運動，我給你幾個建議：拳頭：用拳頭做俯臥撐，可以很有效的增強拳頭的抗擊打能力。這裡的抗擊打，是指打別人的時候，拳頭的承受能力。做拳頭俯臥撐時兩拳最好向內相對，肘也要向後，不要向外。然後可以慢慢嘗試擊打硬物，注意別傷著拳頭身體：用向前撞或頂的方式，可以向軟墊，也可以向牆壁用自己想增強抗擊打能力的部位去頂或撞。比如後背，用後背去撞牆壁，由輕到重的撞擊，注意別撞傷。再如膝蓋，拿個東西用膝蓋去頂，或者直接頂牆壁。肌肉方面，你自己要不斷加強鍛鍊，比如俯臥撐啊，仰臥起坐啊，引體向上啊等等，還有可以去健身房鍛鍊，讓肌肉增強抗擊打能力。讓別人打自己也可以，不過別人可不知道你的承受能力，控制不好力度就麻煩了對了，運動之前先做準備活動啊，避免肌肉拉傷！ By 翊 風翊破曉
如果你正在學空手道、散打之類的搏擊運動，找同學對練就行，自然會增加抗擊打能力。如果你沒有學過體育搏擊運動，我給你幾個建議：拳頭：用拳頭做俯臥撐，可以很有效的增強拳頭的抗擊打能力。這裡的抗擊打，是指打別人的時候，拳頭的承受能力。做拳頭俯臥撐時兩拳最好向內相對，肘也要向後，不要向外。然後可以慢慢嘗試擊打硬物，注意別傷著拳頭身體：用向前撞或頂的方式，可以向軟墊，也可以向牆壁用自己想增強抗擊打能力的部位去頂或撞。比如後背，用後背去撞牆壁，由輕到重的撞擊，注意別撞傷。再如膝蓋，拿個東西用膝蓋去頂，或者直接頂牆壁。肌肉方面，你自己要不斷加強鍛鍊，比如俯臥撐啊，仰臥起坐啊，引體向上啊等等，還有可以去健身房鍛鍊，讓肌肉增強抗擊打能力。讓別人打自己也可以，不過別人可不知道你的承受能力，控制不好力度就麻煩了對了，運動之前先做準備活動啊，避免肌肉拉傷！ By 翊 風翊破曉