長壽的因素很多，但既然你問最關鍵的因素是什麼，那麼我的答案是：有識有行。即：有知識，有見識，有行動力。用一個流行的說法是，生活方式健康。

世界衛生組織的一項研究，對各類影響健康及壽命因素的重要性做了大致的區分，認為個人的健康和壽命有60%取決於自己的生活方式與行為，約15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，還有7%取決於氣候等外部環境的影響。

已經基本明確的、可以影響平均壽命的因素很多，如經濟收入水平，受教育的層次，可獲得的醫療資源、醫療條件和配套的支援系統，生活環境、生活習慣和風俗習慣，以及其飲食/飲水安全等。甚至，性別、性格、社會關係、職業、婚否、是否養寵物、房子是不是寬大，都多多少少地影響人的健康水平與壽命。

對於發展中國家來說，經濟因素是最重要的。只有經濟發展到一定的水平，人們有足夠的收入，才能保證營養——這是保證人身體健康、減少疾病、降低死亡率和盡享天年的基礎。

但是，實現中等收入之後，是不是有錢就不再重要了。而且，還有可能因為收入提高，飲食過於豐富，精神壓力大，運動少，人的壽命增長就停滯不前，患癌症等大病的機率大增。到這時，人的健康認知就要更新，能夠認識到哪些是有利於健康的，哪些是不利於健康的，生活自律，能夠有效地規避風險。同時，他還要掌握一定的醫療資源，熟悉現代醫療體系，懂得明智就醫。

因此，對當代華人來說，長壽最關鍵的是，升級健康認知，自律規範地生活。

教練時間：

1、不管你生活在哪裡，不管你是富裕還是一般，健康都是最重要的，都是你必須追求的。不要說我活到70多歲就可以了，開心最重要，大病得就得吧，我不治了。真到那時候，你就變了，你會不想死的。

3、醫學是最講究知行合一，不要知道卻不做到，世界上沒有後悔藥。

關於長壽的許多專家版本今天咱就不說了，說說老百姓版本的。1.無病才能長壽，行醫三十年沒見到一例無病而終，壽終正寢的，見到的老人都是病死的。有一年見到一位九十八歲冠心病老太太，經治療緩解後，又活了三年，101歲過世。她對我的啟發是老年病也得積極治療才對，不像有人認為不存在真正的老年醫學。2.運動適量者長壽，運動缺乏或運動過量同樣短壽。許多總打比賽的人身體最後反而不好，多數是運動過量損傷了。太極拳、五禽戲、少林武術都是剛柔相濟的好運動，美拳、泰拳等都主張把身體運動到極限其實易出成績，而對身體的深遠影響是值得研究的。3.心胸豁達者長壽，這個好理解，很難做到。下鄉時遇到一位近百歲的老奶奶，一生生了22孩子，只活了3個，我問她不想自己的孩子嗎？她說想也沒用，該吃吃該喝喝，一切照舊。4.心脾腎健康者長壽，中醫說腎為先天之本，脾為後天之本，可想而知中醫的長壽學說脾和腎有多重要。在醫療工作中漸漸體會到心腦血管的健康程度就決定了中老年人的壽命。所以現在是三者並行的。5.遠離汙染和緊張的環境使人長壽，研究生老師講過八馬長壽鄉的故事，說一百多歲的老人有三十來位，一百三十歲老人有三位，其中有一位還能上山採藥，與她合影後還能禮貌地暗示你給賞錢。6.不嗜藥酒者長壽，這個好理解，吸菸損害呼吸系統，後損害血管系統，最後加速衰老和腦神經的鈍化，甚至和許多癌症有關。飲酒易興奮過量，和肝硬化、肝畸變有密切的正相關；喝酒適量特別是葡萄酒能有益於血液迴圈，促進新陳代謝，提高人的工作、運動熱情，使人青春常在。總之，百姓版的長壽經驗與專家版的略有差異，更接近生活和長壽學問的本質。