無氧運動中就包含有氧的，你是想問健身，耐力運動是不是可以提高體質對嗎？

可以的，一般認為健身房裡面擼鐵一類的屬於無氧運動，其實不完全是，無氧運動一般都很短暫，比如100米衝刺，很快就會進入無氧運動，但是一般人做運動不可能一直保持著衝刺的勁頭，都會緩一緩的。

很多耐力運動大部分都是有氧的，有氧運動的意思是在運動的過程中，細胞可以有氧轉化供能，是線粒體燃燒供能的方式，大部分的器械，或者你看著很吃力的運動，其實都屬於有氧，細胞是在有氧的燃燒供能，而且隨著自己能力的提升，以前很難做的動作越來越簡單，耗能越來越少，更加成為了有氧運動。

無氧運動比有氧運動更挑戰身體極限，對體質提升有很好的幫助，但是不要過量運動，特別是剛開始，大量運動後肌肉痠痛，應該休息一下，肌肉纖維會得到修復增強，體質也就更好了，肌肉增加，大部分體質增強都是在運動之後休息的過程中完成的，所以運動完會休息很關鍵。

站式一式

站式一式又稱戰士第一式。身體站直，左腿往前跨一大步，形成弓步，左手緩緩抬起向後方伸展，右手自然搭在右腿肚上，頭向後仰至頸部有拉伸感。這個動作可以幫助擴充套件胸部，鍛鍊大腿部的支撐力量，以及消除手臂的脂肪（像蝴蝶臂，拜拜袖類似）。

半月式變式

這個動作其實跟舞王體式有點相似，但是稍微簡單，要點是：身體站直，右腿慢慢向後伸，右手向後伸，抓住右腿向上提起同時上半部分身體慢慢向下（不需要下太多哦），左手撐住左腿，保持平衡。這個體式主要是為了增強自身的平衡感，平衡感的提升對於照片中展示的精氣神有很大的作用。

有氧運動可以提高體質，做無氧運動可以提高嗎？

從小父母就希望自己的子女能夠平平安安、健健康康，為了不讓他們操心，運動是你應該堅持的，為了父母也為了你自己，不管是有氧或無氧運動，其實都可以提高體質，要將兩者配合著做哦！

運動可以提高體質，不僅能讓你擁有健康的身體，還能鍛鍊你的身材，讓你擁有曼妙的身姿，這麼好的事，能夠堅持下去，必定有巨大的收穫。今天我們就來看看瑜伽是怎樣提高體質的！

↑輪式最能鍛鍊身體的柔韌性了，將身體變成彎彎的拱橋，能使脊柱變得靈活，整個身體都變得柔軟了。體式分解：將身體平躺在地面上，雙手向後放在耳朵兩側，雙腳屈膝使小腿垂直於地面。然後臀部和手腳同時用力向上頂，直至雙手身體，整個身體成拱橋狀即可。

↑單腿輪式的練法與輪式相差不大，只是它需要將腳尖踮起，一腳抬起伸直，對身體的柔韌性要求較高。動作分解：以基本輪式進入，將雙腳腳尖踮起，右腿慢慢向上抬起，伸直，與地面垂直。這樣練習能塑造完美的腿型，還是改善身形體態，提升你的氣質，如果你對自己的身材不夠滿意，單腿輪式是你很好的選擇。

↑首先，身體坐在地上，兩手放在身體兩側。然後雙腳分開，呈三十度夾角，腿伸直抬起，雙手向前伸直，雙腿收縮盤起，夾住手肘，手掌貼臉。這個體式能瘦身塑形，促進身體血液迴圈，增強體質。搭配腹式呼吸，能讓內心更加平和。

↑瑜伽達人總是活力滿滿，練什麼高難度體式都輕而易舉，這麼好的體力與體質，自然是瑜伽賦予的。詳解：身體以平板支撐進入，雙手成九十度直角，上身向前傾，左腿抬起讓腳掌放在左手上臂之上，右腿抬起伸直。這個體式能鍛鍊你對身體的掌控能力，高難度的動作鍛鍊了你的意志力。

互動話題：你最喜歡瑜伽中的什麼體式？

舉個例子：我最喜歡舞蹈式，體式既優雅，功效又強大。