先介紹自己，1993年接觸瑜伽，當時練習武術，選擇瑜伽的理由就是不想讓教練給我撕腿；蕙蘭瑜伽練習者，有執教資格，2000年開始帶課，自己的定位是面向初學者的教練；我做不了高階體式，對於瑜伽的理解，比國內很多教練要深刻許多。

1，體式在瑜伽體系中佔比不到三分之一（還有呼吸，冥想，手印，唱誦等），只關注體式這件事本身是錯的。

2，沒有呼吸和意識配合的體式相當於廣播體操，或者柔韌性練習。

3，體式進步的本質是人體柔韌性的進步，其實是肌肉、韌帶和結締組織的拉伸，以及痛覺的閾值提高。用通俗的話來說，就是以前抬高腿身體說不行，疼疼疼，經過系統訓練後，抬腿到更高幅度，身體依然會鼓勵你，沒事，不疼，很舒服，還可以繼續。（以前寫過一條痛覺的回答，感興趣的可以找來看）

4，柔韌性訓練本身是雙面劍，循序漸進的話人人可以練習，對身體有很多好處，是很多身體素質的輔助指標；如果盲目追求進步，可以導致嚴重傷害，甚至致殘。用通俗的話來說，一個人慢慢練習，橫叉豎叉都是可以實現的，如果上來就是一個大劈叉，可以讓你後半生坐輪椅。

5，瑜伽源自印度，在歐美開花之後流行於亞洲。上個世紀五十年代，瑜伽在歐美是被當做“典型柔韌性過度”的運動傷害來討論的，比如典型的眼鏡繩式，被認為是脊柱過度彎曲的表現，只是後來用現代科學理論驗證了瑜伽的益處，所以目前對瑜伽態度最認真的是歐美，最亂的是國內，認為瑜伽=減肥，一群學習舞蹈和形體的教練經過短期培訓就執教，連瑜伽是什麼都不肯瞭解，如何教學生？！

6，瑜伽本身體系流派眾多，都是協會類機構，從某個角度來說，的確是：只有相對權威的瑜伽認證機構，沒有最最權威的認證機構。

7，不知道題主是不是想要參加培訓，多說一句：國內自創的流派和認證體系不少，需要鑑別；國外的考證費用較高，含金量高那麼一丟丟，但也不是有國外認證的教練就一定是好教練。

證書是從業資格證明，必須要有，教練授課好與壞，跟證書無關。

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。聽說喝水會噎著。聽說吃魚魚刺會卡喉。。。。。聽說的事太多，迷了眼，亂了心。作為一名瑜伽習練者和瑜伽老師來說說關於瑜伽的種種聽說之一“聽說瑜伽會傷身體”。

關於瑜伽，關於瑜伽對身心的益處，有切身體會的人實在太多，這兒不再重複多說。今天僅僅去分析“聽說瑜伽會傷身體”這句話本身。

第一，瑜伽對人而已只要工具。你用工具幫助自已還是傷害自已是你自已的決定。

“瑜伽會傷身體”這是句沒頭沒腦的話。瑜伽只是工具。怎麼用工具是你自已決定的。讓瑜伽去幫助身體，還是讓瑜伽去傷害身體。主要原因不在瑜伽，而在練瑜伽的人。就像藥，用藥去救人還是用藥去害人，決定因素在用藥的人而不是藥本身。著名的高校的投毒案。罪魁禍首不是投毒的人，難道是“鉈”不成。

第二，這句話是在什麼情況下說的。源頭很重要。

“聽說”這種口口相傳的事。傳來傳去誰也懶得去找源頭，去找前因後果，只擷取其中自已感興趣的一句話一個點，然後掐頭去尾單獨拿出來成為了另一件事。打個比方。一群人聊天，其中一個人說：前兩天真倒黴，吃魚被魚刺卡了，去醫院折騰幾個小時才弄出來，簡直丟了我半條小命”。旁邊人聽了，慢慢傳下去就可能變成“不能吃魚，聽說誰誰同事吃魚丟了命”雖誇張，但是道理是一樣的。

最後水能載舟也能覆舟。希望每位伽人都能客觀去看待這個問題。循序漸進，正確練習，減少和避免傷害。