這個問題早幾天我就想寫一遍這個問題，我不是大夫，也不是專業人員，但我是一個從病魔手中掙脫的掙扎了四年的，骨髓瘤患者，正象我同學說的，別把自己的隱私告訴別人，這是認識問題，有些人的事不恥掛口，那叫隱私，象自己有病，治聊好啦，就應該分享自己的治療過程，把正能量今享給需要的人，這不叫隱私！

我這裡分享的維生素吃法，是經過我自己吃過後的感受得來的，年輕的時候得過神經功能紊亂，吃了很多藥，做過很多檢查，花了很多怨枉錢，結果吃谷維素加B12就治好了，時間吃了一個月，而且是冬季最容易犯這個病時，就吃一個月，天天睡得賊啦抵好！

再就是有時侯腳丫子癢一看起水泡啦，就維生素B1一次4片，吃三天就好，再就是口腔潰瘍，維生素B2一次4片，維生素C一次4片，同時吃，二天後改成二片，吃幾天好了就停，維生素是缺了吃就是4片，維持吃就是2片，別經常吃！

但是我年輕時發現一個熟人大夫，每天維生素B族維生素天天兩粒，我想肯定有用！但是後悔沒問他，有興趣的的朋友查一查，應該是好處多多！我今天發的文章是自己對自己的處理方法，不代表給大家推薦！希望看到的朋友著情對自己下手，問問大夫！老年人不建議天天吃維生素，我68歲，需要什麼自己知道，不會瞎吃！要經常斟酌著該吃什麼，人就是一機器，時常得修理下，這點就是我最貼心的感受，年輕的朋友，也可借鑑一下，B1治腳氣喲@好好保護身體 @方便你我他

複合維生素含有多種維生素，礦物質和微量元素，主要用於孕婦和哺乳期婦女補充以上物質，也可以用於預防孕婦因缺鐵和葉酸導致的貧血。

老年人年級大了，想補充多種營養元素，是可以理解的，但是如果老年人身體健康，平日裡飲食均衡，能夠從食物中獲取相應的維生素和礦物質元素，如果沒有缺失維生素和礦物質元素的症狀，是不建議額外補充的。

並且如果您存在以下情況，是不能使用複合維生素的

1、高維生素A血癥，高維生素D血癥

2、高鈣血癥、高高尿症

3、鐵蓄積、鐵利用紊亂。

4、銅代謝障礙

5、腎功能不全。

6、複合維生素片中，含有乳糖成分，如果對半乳糖不耐受、對葡萄糖辦乳糖吸收不良或缺乏乳糖酶，請不要服用。

並且在用藥期間要注意：

1、複合維生素中含有鐵，可能使大便的顏色變黑，其中的維生素B2可能使尿液略微變黃。這些都是正常的。

2、含有高濃度草酸如菠菜的食物會抑制其中鈣的吸收，請不要在食用這類食物後2小時內服藥。

3、用藥期間最好不要服用其他含有維生素A和維生素D的藥物，以免造成過量。

用藥後可能出現的副作用：

用藥後可能出現便秘，腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、頭痛、頭暈等，一般不需要停藥，但如果突然出現的以上症狀，可能預示著急性過量，請立即停藥並就診。

總之，複合維生素不建議長時間服用，並且能正常進食，飲食均衡，吸收良好，是不需要額外補充的，除非機體出現相應症狀，是由缺少某一種元素導致的，建議可以補充。

複合維生素礦物質是可以長期補充的，因為人類耕種結構的改變，再加上反季節種植，能提供人體必須維生素礦物質遠遠不能滿足機體新城代謝的需求，所以長期補充是最佳選擇，優質品牌才是保證