首先，要看失眠是否是身體不適引起的。

如果是身體健康出現了問題，那麼就要到醫院進行治療。

如果是心理原因引起的失眠，可以找心理諮詢師做諮詢。

偶爾出現失眠現象，在床上睡不著，可以起床做做其他的事，比如看看電視，看看書，寫寫字等，不要糾結於睡不著的點上，這樣即使睡不著，也不會影響心情。睡意來了再睡。

特別想睡又睡不著，聽輕音樂，催眠音樂，冥想都是可以的。網上可以搜到。

最重要的是把心放空，只關注在你的呼吸上，祝你睡得香甜

實際上，失眠確實是現在很多人都覺得困擾的問題，身體得不到很好的恢復，也會受到多方面的影響。其實，除了讓身體放鬆下來更好入睡之外，平時也可以透過飲食來改善。經常失眠的人，這種水果或許是你的“好幫手”，還能緩解低血糖，不妨試試。

這種水果就是葡萄，別因為它這麼常見就不看重它。它的品種很多，不僅好吃，而且也是具有一定養生功效的，主要有以下幾個效果。

1.改善失眠

這主要是因為葡萄中含有一種能幫助睡眠的物質褪黑素，它是一種我們大腦中分泌的與睡眠密切相關的物質。晚上是它分泌最旺盛的時候，所以更適合睡覺。因此，平時適當的吃點葡萄是有利於改善失眠的，你也試試看吧！

2.緩解低血糖

大家吃葡萄時，是不是都喜歡吃甜的，不喜歡吃酸的，而且完全成熟的葡萄，吃多了還會覺得甜的膩。這是因為葡萄中的含糖量很高，且主要是以葡萄糖為主，很容易被人體直接吸收。所以說，生活中那些有著低血糖症狀的人群，可以吃點葡萄或者喝點葡萄汁，都能有很好的緩解。