情緒是一種很不穩定的東西，它能把我們推向深淵，也能把我們送向光明，這取決於我們對情緒的態度和管理。可是終有一刻我們控制不了自己的情緒，需要宣洩，需要平復，需要讓它過去。諸多的情緒中，有對我們有益的，比如快樂、興奮、愉悅，也有對我們無益的，比如壓抑、痛苦、傷心難過。每種情緒的當口，你在想什麼，怎麼去處理它，怎麼去管理它。我們需要做出干預的主要還是壞的、無益的情緒。那麼，難過了，我們怎麼辦。
我難過的時候一般有以下幾種處理方式：
一、安靜的躺著，去深入的想這個事情，去沉入這種情緒，讓自己徹底沉進去。
難過的時候，一點點，基本就消化掉了，但是非常難過的時候，我就會找一個安靜的地方，比如家裡，什麼也不做，安靜的躺在床上，讓自己去深入的感知這種感覺，去感受難過，想想整件讓自己難過的事情，有時還會附帶想起其他的一些難過的事情，想著想著還會流淚，想著想著還會思考其他的問題。最後就會沉沉的睡一覺，當然有時候也會是想著想著，突然就豁然開朗，起來幹其他的事情。基本上這樣一折騰，我會感覺這個事情就會沉到底，翻起來，也就只是淡淡的過往了，能夠坦然面對整件事情的感受，不會再去為它更加難過。我感覺這種方式類似催眠，讓我們自己面對自己的難過情緒。
二、聽音樂，符合心境的音樂，懷舊、悲傷或憂鬱的。
有時候難過的時候是一種情緒，沒有具體的事情徵兆，情緒很低落。這種情況下，還沒有合適的時間和地方供我去沉入，我就找一些懷舊、悲傷或憂鬱的音樂去聽，耳機的話就把聲音放到差不多最大，聲音能直抵內心。此時，難過的心情就隨著音樂的節奏和感覺走，走著走著就飄散了，飄遠了，慢慢就巡迴到一些輕快的音樂中去，逐漸走出來。音樂本身就有著治癒的功能，聽著想著，想著散著，難過悲傷一帶而過。
三、難過的時候在人流中走一走，可以不要太多人，但是要穿流而過。
難過的時候有時想流淚，這種難過基本上都有一個長期的事情背景，需要我們去堅持，只是當下很難熬，甚至某個節點很痛，想哭。此時，起來走一走，到人流中去。逆向而來，穿梭不息，沒有我們認識的人，每個人都揹負著不同的事情，一個人穿流而過，多麼孤獨，可是沒有人和自己共擔，因為所有的人都沒有人共擔，大家都在獨自前行，控制不住的眼淚，抬頭看看天，任由淚水回落或是溢位，沒有人關心，因為我們也不關心任何人的喜怒哀樂。然後勇敢的穿過人流，很多路就是一個人要去走的，都會過去的，過去了就沒有什麼。散心也是一種很治癒的方式，要不怎麼經常聽人說“難過了就出去走一走，走走就好了”。
四、忙碌起來
在繁忙的工作或者生活節奏裡，我們無暇感受自己的難過，來不及照顧自己的感覺，這種心境多是一種遺忘。用快節奏的方式，不容許自己停下來，只看到眼前的一切一點一滴的生活和工作的軌跡，慢慢累計，終有一天，那種難過被埋沒，被遺忘，甚至徹底忘記。
我列舉的幾種處理方式，在正常情況來看，是很消極的，現實生活中愛鑽牛角尖的人和心緒比較敏感的人還是不試為好，尤其是有抑鬱傾向的，也許，還會跑偏方向了去。
我個人認為，不管怎麼做，這都不是對情緒的放任。情緒管理講到，要控制情緒，首先要認可、接納這種情緒，然後和它和解，最終認同，並去化解控制。我這種比較“消極”的處理方式，我個人覺得更像是一種對情緒的接納和認同，小範圍的放任，等於對它的接納，然後進一步的深入，化解，我只有接納它的存在，我才能心平氣和的面對它。
情緒是一種很不穩定的東西，它能把我們推向深淵，也能把我們送向光明，這取決於我們對情緒的態度和管理。可是終有一刻我們控制不了自己的情緒，需要宣洩，需要平復，需要讓它過去。諸多的情緒中，有對我們有益的，比如快樂、興奮、愉悅，也有對我們無益的，比如壓抑、痛苦、傷心難過。每種情緒的當口，你在想什麼，怎麼去處理它，怎麼去管理它。我們需要做出干預的主要還是壞的、無益的情緒。那麼，難過了，我們怎麼辦。
我難過的時候一般有以下幾種處理方式：
一、安靜的躺著，去深入的想這個事情，去沉入這種情緒，讓自己徹底沉進去。
難過的時候，一點點，基本就消化掉了，但是非常難過的時候，我就會找一個安靜的地方，比如家裡，什麼也不做，安靜的躺在床上，讓自己去深入的感知這種感覺，去感受難過，想想整件讓自己難過的事情，有時還會附帶想起其他的一些難過的事情，想著想著還會流淚，想著想著還會思考其他的問題。最後就會沉沉的睡一覺，當然有時候也會是想著想著，突然就豁然開朗，起來幹其他的事情。基本上這樣一折騰，我會感覺這個事情就會沉到底，翻起來，也就只是淡淡的過往了，能夠坦然面對整件事情的感受，不會再去為它更加難過。我感覺這種方式類似催眠，讓我們自己面對自己的難過情緒。
二、聽音樂，符合心境的音樂，懷舊、悲傷或憂鬱的。
有時候難過的時候是一種情緒，沒有具體的事情徵兆，情緒很低落。這種情況下，還沒有合適的時間和地方供我去沉入，我就找一些懷舊、悲傷或憂鬱的音樂去聽，耳機的話就把聲音放到差不多最大，聲音能直抵內心。此時，難過的心情就隨著音樂的節奏和感覺走，走著走著就飄散了，飄遠了，慢慢就巡迴到一些輕快的音樂中去，逐漸走出來。音樂本身就有著治癒的功能，聽著想著，想著散著，難過悲傷一帶而過。
三、難過的時候在人流中走一走，可以不要太多人，但是要穿流而過。
難過的時候有時想流淚，這種難過基本上都有一個長期的事情背景，需要我們去堅持，只是當下很難熬，甚至某個節點很痛，想哭。此時，起來走一走，到人流中去。逆向而來，穿梭不息，沒有我們認識的人，每個人都揹負著不同的事情，一個人穿流而過，多麼孤獨，可是沒有人和自己共擔，因為所有的人都沒有人共擔，大家都在獨自前行，控制不住的眼淚，抬頭看看天，任由淚水回落或是溢位，沒有人關心，因為我們也不關心任何人的喜怒哀樂。然後勇敢的穿過人流，很多路就是一個人要去走的，都會過去的，過去了就沒有什麼。散心也是一種很治癒的方式，要不怎麼經常聽人說“難過了就出去走一走，走走就好了”。
四、忙碌起來
在繁忙的工作或者生活節奏裡，我們無暇感受自己的難過，來不及照顧自己的感覺，這種心境多是一種遺忘。用快節奏的方式，不容許自己停下來，只看到眼前的一切一點一滴的生活和工作的軌跡，慢慢累計，終有一天，那種難過被埋沒，被遺忘，甚至徹底忘記。
我列舉的幾種處理方式，在正常情況來看，是很消極的，現實生活中愛鑽牛角尖的人和心緒比較敏感的人還是不試為好，尤其是有抑鬱傾向的，也許，還會跑偏方向了去。
我個人認為，不管怎麼做，這都不是對情緒的放任。情緒管理講到，要控制情緒，首先要認可、接納這種情緒，然後和它和解，最終認同，並去化解控制。我這種比較“消極”的處理方式，我個人覺得更像是一種對情緒的接納和認同，小範圍的放任，等於對它的接納，然後進一步的深入，化解，我只有接納它的存在，我才能心平氣和的面對它。