肚子胖是因為攝入高脂肪含量的東西，可以喝點荷葉茶等消脂的飲品，平時少吃甜的油膩的辣的，飲食儘量清淡，每頓吃七分飽就行，吃完不要馬上坐著或者躺著，要散一會步走一下對減肥有好處。不可能一下子就全部減了，管住嘴邁開腿一定能瘦下來

現在已經快三月了，所以時間有點緊迫啦！

小肚子的話，說明肚子上的脂肪含量不是太多，應該可以在一兩個月內得到明顯改善。下面說說怎麼做

1 以改變飲食習慣為主，健身圈裡流傳著“三分練，七分吃”一定要從吃飯做起！以肉類蛋白為主，蔬菜水果為輔，嚴格控制米麵（碳水化合物）和糖。中國菜習慣大油大肉大量米麵，所以這是很難的一關，如果能堅持下去，肯定會減下來。

2 加大運動量，以力量訓練為主，要增加肌肉量，提高身體基礎代謝率，加快燃脂。而且等到夏天，穿短袖的時候，強壯的手臂走在街上 你懂的。不要再痴迷於“仰臥起坐瘦肚子”這樣的騙局，區域性減脂是不存在的，取而代之的是平板支撐，很不錯的全身訓練！

要減掉小肚子，不僅是吃的問題，還需要鍛鍊。飲食跟運動相結合。多攝入蛋白質，蔬菜水果，少吃高脂肪的肉類。禁宵夜跟零食。運動期間需要攝入一定水量。還有，運動要結合自己的體能。祝你早日減掉小肚子。

不一定吃什麼就減小肚子，控制飲食很飲食習慣，多去鍛鍊，生活得有規律，每天早上起來小跑會，然後仰臥起坐，下個APPkeep特別好，隨時隨地鍛鍊，堅持就會勝利，多吃這蔬菜，少吃油膩食物，少吃辛辣的，每天早上起來空腹喝杯水，有利於胃，這樣把啤酒肚慢慢的會減去！不能著急需慢慢來！開始吧

春天已經來了，你要抓緊時間了。

別吃什麼才是關鍵！！！

零食、甜品、飲料別吃！！！

油脂類少吃，只吃一點單不飽和脂肪酸類就好，例如植物油、堅果等。

畜肉類少吃。尤其是豬肉！

主食，適量就好，一頓一平碗即可。粗細搭配！

其他的，魚類、蔬菜、水果還是多吃點。

現在越來越多人都陸續開始新一年的減肥之旅了，俗話說得好，三月不減肥，456789月徒傷悲。想要透過飲食控制達到減肚子的目的不是不可能實現，只是不夠全面。飲食方面可以多吃綠葉蔬菜，控制脂肪的攝入，或者選擇用植物脂肪代替動物脂肪。植物脂肪可以選擇堅果類，早上可以喝一碗燕麥粥，營養又健康，而且熱量也ok如果喜歡吃肉類儘量選擇白肉，如雞胸肉，魚肉，蝦等，紅肉選擇吃粗纖維的，如牛肉。做法儘量簡單，清淡為主，調味劑也要少放。水煮最好，但是味道差，煎吃其次，炒最差，油大熱量高。煎吃選擇植物油。碳水化合物也就是糖類一定要嚴格控制，包裝精美的零食，以及琳琅滿目的糕點都戒了吧。這些食物往往熱量都很高，同時糖的含量也特別高，進入體內如果不能及時消耗掉就會轉化為脂肪。

以上只是單純從飲食方面進行的控制，能達到一定的減肥效果，但是還不夠全面。另外要知道其實並不存在區域性減肥的說法，脂肪都是遊離態，人瘦是整體瘦的，不過可以透過對特定部位的專項鍛鍊來達到加速脂肪燃燒的效果。減肥離不開有氧，可以選擇跑步，跳繩，單車等常規有氧運動，也可以選擇當下最火燃脂效果更好的HIIT，多環節參與的有氧運動燃脂效果更高效。可以選擇幾個適合自己的動作，最具代表的就是波比跳了。每天堅持運動四十分鐘左右，持之以恆。

清淡飲食，水果蔬菜，堅持鍛鍊。少吃油炸食品。熱量高的東西。最好一天一個蘋果。半個月必有效果。減掉小肚子上的肉肉。完美的身材。最好是早上適當的吃。中午正常吃。晚上少吃，最好是不吃。迎接春天不是夢。完美的小肚子。等你在炫耀你的小肚子。加油！