你描述的這一系列的問題，還是屬於個體與環境的互動缺乏經驗，缺少靈活處理能力帶來的。經驗，技巧，能力都是培養的，都是學習得來的，沒有人能無師自通。
你首先有個最大障礙，就是不自信，自卑脆弱，這帶來了後續的否定自我，不相信別人，朋友就很少。你不自信，自卑的原因，通常是和你的成長經歷，與父母的撫養關係，你的人生經歷相關的，還有的原因就是每個個體在年齡小，接觸社會機會少的情況下，都會感覺弱小，脆弱，不堪一擊，這是個正常的成長過程。
至於你的脾氣不好，容易發怒，其實也是和你的自卑，脆弱，沒能力保護自己相關的，是那些因素捎帶出來的。人在不能有效與環境互動時，內心有很多壓抑，委屈，不滿，就容易憤怒發火，這其實不是你的本意，你只是被處境所逼迫而已。
你提到一個很重要的情節：有時候你覺得不該忍耐，有時候又覺得自己反應過於激烈，反應過度了，又感覺很自責，很否定自己；這其實還是一個不能靈活應對環境帶來的不適。但是你越否定自己，越是陷入到不自信，自卑脆弱的惡性迴圈裡，感覺自己越來越糟糕。
怎麼處理？
你的不自信，脆弱，自卑，內心有很多自我否定，你要有意識的停止災難性想法，明白自己並不差，只是內心缺乏勇氣而已，其實自己很善良，對這個世界很友好。但是，儘管你可以有意識的管理自己的想法，自信這種東西仍然是需要長時間，長期維護的一個心理建設，你仍然不可能在幾天之內，就透過認為自己應該自信，就立即變得自信了。
你需要從基礎，從你目前的現狀出發，做一系列的自我提升：從最基本的學識，教育，生活技能，工作表現，人際關係，到性格，為人處世。
要有意識的做各方面的提升，這些提升的過程中，會帶給你一些發展機會，這些發展機會又會讓你脫穎而出，超過身邊的人；你的生存狀況變好了，你的心情，內心感受也會隨之變好；你的脾氣就會變得更包容，更寬厚，與周圍人的關係也會變得更融洽，交朋友這個問題也就自然解決了。當這些問題都無形中解決了，你會不經意的發現：自己變得自信了，有主見了，能堅持自己的主張了。
所以你提的問題，看似一大堆，其實核心問題就是一個：個體的綜合能力提升。當你的綜合能力提升了，生存狀況改變了，所有的那一大堆的問題都自然而然的變好了。
最後，想再說一說你提到的“有時候覺得自己不應該忍耐，有時候覺得自己不該那麼大反應”，你說的非常對。人與周圍環境互動，有時候需要維護自己的邊界和權益不受侵犯，有時候卻需要軟一點，退讓妥協一點。但是究竟該何時堅持，何時退讓，這是沒有統一標準的，完全是根據不同的事件，情況，對方的身份而靈活把握的。經驗不好，不足時，我們就會很容易在該堅持的時候，表現為退讓，被別人欺負；在該退讓妥協時，卻過於強硬，固執；錯誤的反應，讓我們與環境的互動出現挫敗，被環境所傷。
對於這一點，你還是在以上的綜合能力提升過程中，多觀察，多領悟，逐漸掌握靈活處理的技巧。
以上這些改變和提升，不要急於期望在短時間內就完成，有可能是5年，10年，甚至更長；基本上等你感覺比較老練，自如了，你也過了35歲了。所以古人說“三十而立，四十不惑”是非常有道理的。
有些生活體驗，人生感受，你不到那個年齡是體驗不到，領悟不到的。這也就是為什麼你現在有這麼多困惑，你是在二十歲的年齡，想要完成四十歲才能領悟的生活體驗。
從二十歲，到四十歲，這個經歷的過程，轉變的過程，沒有捷徑，不可逾越。人生就是你一路走，一路會遇到問題，在你解決這些問題的過程中，逐漸實現自己想要的人生。
你描述的這一系列的問題，還是屬於個體與環境的互動缺乏經驗，缺少靈活處理能力帶來的。經驗，技巧，能力都是培養的，都是學習得來的，沒有人能無師自通。
你首先有個最大障礙，就是不自信，自卑脆弱，這帶來了後續的否定自我，不相信別人，朋友就很少。你不自信，自卑的原因，通常是和你的成長經歷，與父母的撫養關係，你的人生經歷相關的，還有的原因就是每個個體在年齡小，接觸社會機會少的情況下，都會感覺弱小，脆弱，不堪一擊，這是個正常的成長過程。
至於你的脾氣不好，容易發怒，其實也是和你的自卑，脆弱，沒能力保護自己相關的，是那些因素捎帶出來的。人在不能有效與環境互動時，內心有很多壓抑，委屈，不滿，就容易憤怒發火，這其實不是你的本意，你只是被處境所逼迫而已。
你提到一個很重要的情節：有時候你覺得不該忍耐，有時候又覺得自己反應過於激烈，反應過度了，又感覺很自責，很否定自己；這其實還是一個不能靈活應對環境帶來的不適。但是你越否定自己，越是陷入到不自信，自卑脆弱的惡性迴圈裡，感覺自己越來越糟糕。
怎麼處理？
你的不自信，脆弱，自卑，內心有很多自我否定，你要有意識的停止災難性想法，明白自己並不差，只是內心缺乏勇氣而已，其實自己很善良，對這個世界很友好。但是，儘管你可以有意識的管理自己的想法，自信這種東西仍然是需要長時間，長期維護的一個心理建設，你仍然不可能在幾天之內，就透過認為自己應該自信，就立即變得自信了。
你需要從基礎，從你目前的現狀出發，做一系列的自我提升：從最基本的學識，教育，生活技能，工作表現，人際關係，到性格，為人處世。
要有意識的做各方面的提升，這些提升的過程中，會帶給你一些發展機會，這些發展機會又會讓你脫穎而出，超過身邊的人；你的生存狀況變好了，你的心情，內心感受也會隨之變好；你的脾氣就會變得更包容，更寬厚，與周圍人的關係也會變得更融洽，交朋友這個問題也就自然解決了。當這些問題都無形中解決了，你會不經意的發現：自己變得自信了，有主見了，能堅持自己的主張了。
所以你提的問題，看似一大堆，其實核心問題就是一個：個體的綜合能力提升。當你的綜合能力提升了，生存狀況改變了，所有的那一大堆的問題都自然而然的變好了。
最後，想再說一說你提到的“有時候覺得自己不應該忍耐，有時候覺得自己不該那麼大反應”，你說的非常對。人與周圍環境互動，有時候需要維護自己的邊界和權益不受侵犯，有時候卻需要軟一點，退讓妥協一點。但是究竟該何時堅持，何時退讓，這是沒有統一標準的，完全是根據不同的事件，情況，對方的身份而靈活把握的。經驗不好，不足時，我們就會很容易在該堅持的時候，表現為退讓，被別人欺負；在該退讓妥協時，卻過於強硬，固執；錯誤的反應，讓我們與環境的互動出現挫敗，被環境所傷。
對於這一點，你還是在以上的綜合能力提升過程中，多觀察，多領悟，逐漸掌握靈活處理的技巧。
以上這些改變和提升，不要急於期望在短時間內就完成，有可能是5年，10年，甚至更長；基本上等你感覺比較老練，自如了，你也過了35歲了。所以古人說“三十而立，四十不惑”是非常有道理的。
有些生活體驗，人生感受，你不到那個年齡是體驗不到，領悟不到的。這也就是為什麼你現在有這麼多困惑，你是在二十歲的年齡，想要完成四十歲才能領悟的生活體驗。
從二十歲，到四十歲，這個經歷的過程，轉變的過程，沒有捷徑，不可逾越。人生就是你一路走，一路會遇到問題，在你解決這些問題的過程中，逐漸實現自己想要的人生。