心理陰影是一種心病，其中，自卑是極其常見的一種。自卑主要的表現在於對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。而詳細的表現在以下三個方面!1、敏感：過分敏感，自尊心強。患者非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的衝突，甚至扭曲別人的評價。2、失衡：別人欺負他，即使內心不負氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。3、情緒化：他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用極端的方式表達情緒。自卑的患者常出現自卑，敏感多疑，心理承受能力低下等症狀表現，有的甚至引發抑鬱症、精神分裂症等重性精神疾病，無意識的傷害自己傷害別人，給自己、親朋、社會帶來了嚴重的危害。若患者有自卑症方面的症狀表現，要及時就醫，積極面對。怎麼克服？一、接納自卑自卑在本質上其最深層次的來源是：對“負面自我”的不接納。有些自卑產生的原因是無法改變的，比如生理上的缺陷，家庭背景的低落，我們要認真、現實並欣然地接受。當這塊壓著我們的石頭落地了，那麼心中就少了份壓抑。二、成功經驗的積累如果一個人一輩子都很順，做什麼事情都能做成，有這種天賦或能力，那麼自信就一定能夠體現出來，所以自信在很大程度上就是你走過的路積累出來的，是後天形成的一種特質。三、改變環境選擇寬鬆、理解、同情的環境，這個地方不容我、不支援我、不欣賞我，那就換個地方，“樹挪死，人挪活”，這就是為什麼一個自由的社會是比較寬容和有道德的社會。混不下去了，換個地方，最終一定能找到真心支援自己的環境。你身邊有一群負能量的人，那麼你也會受到感染，感覺自己不行，不如跟一些積極樂觀的人在一起，吸收正能量，薰陶改變自己自卑的心理狀態。四、正確認識歸因以前的失敗僅代表以前的不行，並不是因為一件事情做錯，就懷疑以後就幹不好，要擺正自己的態度。正確認識歸因，如果以前的事情是因為外部原因造成的，那就不要歸咎於自己；如果是因為自己的原因造成的，那就努力提高自己。四、從容易的事情做起選擇一些比較容做到的事情開始行動，當成功做成以後，給自己一個成功的標記，不斷將這些成功標記積累起來，你的自信就會不斷強大起來。五、正視別人的評論不要太在意別人對自己的評論。當別人說這做的這件事太失敗了，並不代表你這個人就是失敗的。別人的評論只是他人的看法，而你只考慮這件事情就好了。六、微笑常常面帶微笑可以給人帶來好運。微笑時的嘴角上揚，不但可以給自己帶來自信，還可以讓被人看到你的自信。七、多做一些自信訓練做一些自信的行動反過來提升自己的自信。比如說一些自我暗示的自信語句，也可以在公眾場合積極發言。八、行動行為主義心理學喜歡用行為來解決問題，有些時候的不敢說話，不敢去做，多半是腦子裡想的東西太多，少想多去行動，做過以後回過頭來看其實也沒有什麼。在生活中，可以挑最前面的位子坐下、走路的時候加快20%、用肯定的語氣說話……都可以有效的提升自信心，有時候把真相說出來反而使內心更平靜，比如“很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來。”結果，這樣反而驅除了恐懼感。
心理陰影是一種心病，其中，自卑是極其常見的一種。自卑主要的表現在於對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。而詳細的表現在以下三個方面!1、敏感：過分敏感，自尊心強。患者非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的衝突，甚至扭曲別人的評價。2、失衡：別人欺負他，即使內心不負氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。3、情緒化：他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用極端的方式表達情緒。自卑的患者常出現自卑，敏感多疑，心理承受能力低下等症狀表現，有的甚至引發抑鬱症、精神分裂症等重性精神疾病，無意識的傷害自己傷害別人，給自己、親朋、社會帶來了嚴重的危害。若患者有自卑症方面的症狀表現，要及時就醫，積極面對。怎麼克服？一、接納自卑自卑在本質上其最深層次的來源是：對“負面自我”的不接納。有些自卑產生的原因是無法改變的，比如生理上的缺陷，家庭背景的低落，我們要認真、現實並欣然地接受。當這塊壓著我們的石頭落地了，那麼心中就少了份壓抑。二、成功經驗的積累如果一個人一輩子都很順，做什麼事情都能做成，有這種天賦或能力，那麼自信就一定能夠體現出來，所以自信在很大程度上就是你走過的路積累出來的，是後天形成的一種特質。三、改變環境選擇寬鬆、理解、同情的環境，這個地方不容我、不支援我、不欣賞我，那就換個地方，“樹挪死，人挪活”，這就是為什麼一個自由的社會是比較寬容和有道德的社會。混不下去了，換個地方，最終一定能找到真心支援自己的環境。你身邊有一群負能量的人，那麼你也會受到感染，感覺自己不行，不如跟一些積極樂觀的人在一起，吸收正能量，薰陶改變自己自卑的心理狀態。四、正確認識歸因以前的失敗僅代表以前的不行，並不是因為一件事情做錯，就懷疑以後就幹不好，要擺正自己的態度。正確認識歸因，如果以前的事情是因為外部原因造成的，那就不要歸咎於自己；如果是因為自己的原因造成的，那就努力提高自己。四、從容易的事情做起選擇一些比較容做到的事情開始行動，當成功做成以後，給自己一個成功的標記，不斷將這些成功標記積累起來，你的自信就會不斷強大起來。五、正視別人的評論不要太在意別人對自己的評論。當別人說這做的這件事太失敗了，並不代表你這個人就是失敗的。別人的評論只是他人的看法，而你只考慮這件事情就好了。六、微笑常常面帶微笑可以給人帶來好運。微笑時的嘴角上揚，不但可以給自己帶來自信，還可以讓被人看到你的自信。七、多做一些自信訓練做一些自信的行動反過來提升自己的自信。比如說一些自我暗示的自信語句，也可以在公眾場合積極發言。八、行動行為主義心理學喜歡用行為來解決問題，有些時候的不敢說話，不敢去做，多半是腦子裡想的東西太多，少想多去行動，做過以後回過頭來看其實也沒有什麼。在生活中，可以挑最前面的位子坐下、走路的時候加快20%、用肯定的語氣說話……都可以有效的提升自信心，有時候把真相說出來反而使內心更平靜，比如“很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來。”結果，這樣反而驅除了恐懼感。