抑鬱症早上重晚上輕可能是與精神上有關係，也可能是失眠的因素而導致的。也可能是長時間的情緒壓抑，最好去尋求專業人士的幫助，根據專業人士來進行疏導，生活中家人可以陪他聊聊天，多與他溝通，緩解一下他的心理恐懼，讓病人有一個安全感。

1、吃一頓美味早餐

抑鬱症患者可以在早上吃一些可以提高興奮度的食物，像香蕉，藍莓，葡萄等食物都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓患者開心起來。像奶製品，牡蠣等食物含有豐富的鋅，可以讓抑鬱症患者情緒愉快起來。

2、出去走走

晨重夕輕是抑鬱症的典型症狀，在早上醒來的時候，抑鬱症患者可以出去走走，看看外邊的風景和花草，感受一下外邊生機勃勃的景象，這樣就可以轉移注意力，減輕抑鬱症狀。在早晨外出鍛鍊的時候，最好能去人多的場合，多跟別人交流，這樣也可有效緩解抑鬱症狀。

3、將家中打掃乾淨

凌亂的環境會使人的心情更加糟糕，因此患者早上要積極清掃衛生，將家中打掃乾淨，這樣心情也會跟著明亮起來。患者還要同時注意自己的形象，自己的身體要保持清潔衛生，不要穿邋遢的衣服。

4、回憶開心的事情

據研究，如果抑鬱症患者每天能回憶十五件開心的事情，就可以有效緩解抑鬱情緒，因此抑鬱症患者每天應當多想一些讓自己開心的事情，回憶讓自己歡欣鼓舞的時刻，給自己積極的自我暗示，這樣症狀就能有所緩解。

抑鬱症具有晨重暮輕的特點，因此抑鬱症早上醒來感覺很難受是非常正常的。出現以上症狀以後，患者應及時尋求專業人士的幫助，進行治療，並且吃一些能提高大腦興奮度的食物。最好每天早上能堅持體育鍛煉，這樣可以轉移注意力，改善身體素質，有利於身體恢復。

您說的晨重暮輕的情況確實有，但是，本人不敢苟同。

抑鬱症有好多種，以核心症狀為主的，焦慮為主，強迫為主的…具體哪一種，具體什麼時候輕，什麼時候重，因人而異。

我記得精神科醫生減藥都是減早晨的。有的病人，中午、晚上的藥必須維持。早上的藥物可以減少。

我記得有個小夥子，其病情飄忽不定。有時早上一起來，就心境低落。還有，就是晚上，也有這樣的情況。

假如出現晨重暮輕，我以為就是早上的藥物不可或缺。除了藥物，其他的方法確實沒有，因為不知題主的輕重是哪裡不舒服，假如是心境低落，我感覺無從下手。

以上純粹是個人觀點，僅供參考！

心理諮詢師應該指導抑鬱的來訪者在每天24小時的諮詢中去監督這種情緒什麼時候低落，什麼時候開心。

其實這就是認知行為的心理諮詢的最核心的秘訣。

當來訪者監督到自己這個時刻出現的時候，就立即啟動一系列的調整機制。

這種調整機制就是好上加好錦上添花。意思是當他監督到自己在這個時刻狀態最好的時候，那麼他立即就應該馬上做一些更有利於自己好轉的事情，比如說這個時刻馬上看喜劇，馬上去約朋友游泳，馬上去做一些能讓自己開心的運動。

那麼這種好上加好的效應，就會使得大腦在這一刻分泌出更多的有益於大腦生化失衡的激素，比如說血清素多巴胺等等。

如果每天都照此辦理來訪者的抑鬱症就有可能持續的好轉。