臉紅是一種生理反應，主要是由於交感神經興奮導致腎上腺素分泌增加，從而心跳加快血流速度也相應加快，毛細血管擴張，而兩頰毛細血管豐富，也就發生了臉紅。

導致臉紅的情緒有很多種，比如興奮、憤怒、靦腆害羞，拿我來說有時我遇到突發的事件，表面看上去波瀾不驚，可我們的身體語言會出賣我們，比如瞳孔的變化，比如臉紅，這些是很難控制的。我們每個人都希望自己如同電影裡的人物一樣，處變不驚，泰山崩於前而面不改色，可現實中的我們真要做到那般不是一件容易的事，我們不要太嚴格要求自己，可以把自己的期待降低一些，把心靜下來，平常心對待生活。

另外，多做一些努力，留心一下都是什麼場合什麼事情導致自己臉紅，然後刻意訓練一下。下次如果發現自己要臉紅了，多做幾次深呼吸，把身體放鬆一下，緩一緩就會好很多。

關於這個問題，我曾經做過細化研究，結合目前主流理論，有一個初步的結論。人們總是喜歡在別人尷尬和害羞的時候說：你的臉紅得像猴子的屁股一樣。其實，這是在描述人們在遭遇窘境時的心理反應表象——臉紅。和微表情類似，人類臉紅的存留時間一般在3-5秒，但是由於顏色變化明顯，比微表情更容易捕捉。

很多時候，臉紅作為一種窘迫的象徵，會讓我們帶來各種負面的效果。我們知道，達爾文進化論（theory of evolution）的核心是：人類的所有進化過程和結果都是為了趨利避害。

問題是，臉紅在很多時候被當做一種露餡的反應，那麼，在人類進化的過程中為什麼沒有被淘汰呢？其實，這個問題曾經也困擾著達爾文，他針對這個問題潛心研究了很多年，結果依舊是沒有可靠的結論，最後作罷。

那麼，一個連達爾文都無法解釋的心理謎團，能否用今天的理論做出解釋呢？

原始本能

進化心理學專家Buss認為，人們在遇到棘手和窘迫事件的時候，全身的血液會流向末梢神經，就如同人在遇到危險的時候，全身的血液會流向腿部和腳掌一樣，看似不自主的反應其實是一種原始本能，是人類在為逃避危險和困難做準備。

所以，從這個角度看來，臉紅也是一種本能的自我保護，是一種消解式的對抗表現，這樣的本能目的是為了獲得別人的信任，從而拉近與別人的關係。從生物學角度看，這似乎是完美的解釋和印證。

近些年，專家開始將臉紅和各種人類心理機制聯絡了起來。比如，在尷尬的情況下臉紅是一種心理逃避機制；而人們在喝了一些刺激性的飲料後臉紅，則是一種自我調節機制；在面對異性的時候因為害羞而臉紅則和性行為相關。

如果套用Stephen的理論再結合心理機制的話，可以解釋，臉紅的目的是基於某種心理調節機制而激發的一種反向的情緒和情感表現，通俗來說，臉紅是為了表達我們克服害羞和尷尬時候表現出來的一種勇氣和能力。

一種自我執行的手段

不過，現代心理學界對於臉紅有了一個更靠譜的答案。英國心理學教授Ray Crozier總結了以往的理論，再加上自己的潛心研究和實驗資料得出了一個結論：人類臉紅是一種自我執行的手段。

基於社會客觀環境不能轉移的基礎下，我們的意識其實一直很清楚，所以，在撒謊或者是尷尬的時候，自我意識會促使人們承認錯誤。

即使我們再怎麼掩飾和逃避，但是潛意識絕對不會繞過我們，並且會讓你為自己的錯誤做出彌補，而彌補的手段就是臉紅，這就是人們臉紅的成因和機制。

而要消除這種臉紅特徵，需要從潛意識中消除害羞或者窘迫心理。該理論被廣泛認可，並被用作大量的細化研究。