首先我們要明白什麼是牙齦萎縮，不要誤認為牙齦不適就是牙齦萎縮了~
多數成年人都患有牙周病，大多數牙周病進展緩慢，始發時多為牙齦炎，除偶有刷牙出血外並無多少自覺症狀，所以不引人注意。而牙齦炎發展到一定程度即為牙周炎，此時可出現嚴重口腔異味，牙周反覆膿腫，牙齒鬆動，牙縫越來越大，越來越稀疏，嚴重者牙齒脫落。患者若在此階段就診，醫生可以控制炎症惡化，但已破壞的牙周組織（包括牙齦萎縮）是不可逆的，很難完全恢復。刷牙不當不正確的方法不但不能保護還會破壞牙齒及牙周組織，如過硬的牙刷、牙膏中摩擦劑顆粒過粗及拉鋸式刷牙，都可能導致牙齦退縮。
不良修復體做得不好的假牙不易清潔，會導致牙周衛生不良，也會使牙齦萎縮。
正確的使用電動牙刷是不會造成牙齦萎縮，也不會傷害咱們的牙齒的，手動牙刷都傷害不了咱們牙齒，電動牙刷更加不會的啦，因為電動牙刷受力是比較均勻。(推薦萌牙電動牙刷中國產品牌)
1.平常刷牙的方式，牙刷同時刷洗內外兩側。
2.以45度角刷洗牙齒上方，特別是臼齒。
3.以90度角方式同時刷洗上下排牙齒的外部。
電動牙刷只是替代我們刷牙時人工移動的力量而己，就像很多特殊牙刷的設計一樣，如果使用不當，反而對牙齒，牙齦是一種傷害，再特別的牙刷還是刷不出美麗的牙齒。所以刷牙最重要的是要刷得正確，並選擇適合自已的牙刷，就可以輕輕鬆鬆的寶貝您的牙齒了。
正確的刷牙方式以目前衛教推廣來說，最主要的是“貝式刷牙法”。所謂貝式刷牙法主要就是刷毛與齒面成45?60度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。其順序是：
1.先由右上頰側開始，刷毛與齒面成45-60度，函蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷;
2.然後中央及左上頰側的牙齒;
3.再來刷左上咬合面牙齒也是兩顆兩顆來回刷;
4.刷左上舌側;
5.再來是中間及右上牙齒之舌側;
6.最後是右上咬合面。所以刷牙是由右邊開始，也在右邊結束，下排的牙齒也是以同樣的方法及順序刷，輔以牙線就可以刷得乾淨了。
刷牙最忌諱的，就是把牙刷放在牙齒的側面來回用力刷，而這也是一般人錯誤的刷牙習慣，因為牙齒的生長排列是有凹凸的，這種刷法長時間下來，對凸出的牙是一種傷害，會破壞到牙齒表面結構成份，使得牙齒變得比其他顆來得脆弱。
還有各種原因所致的過度咬合力，也會使牙異常移動，而使牙齦退縮。牙齦退縮是不可逆的，重點應放在預防上：
①定期的口腔保健。發達國家的經驗證明，每6到12個月潔一次牙，是預防牙齦炎症的有效措施。已有牙周病症狀的患者，應及時接受系統牙周治療。
②掌握正確的刷牙方法。推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。牙膏以含氟牙膏為佳，其中含的摩擦劑應粗細合適。同時要學會正確的刷牙姿勢，大多數人可採用豎刷法或短橫顫動法。在必要的情況下使用牙籤、牙線以清理牙刷難以到達的位置等。
④如有患者覺得自己有個別牙發生異常移動，應及時到醫院檢查，以便對症處理。
主要是齦緣部分存在異物又長期得不到清理，細菌滋生刺激長期存在所致；另外隨著年齡的增長也會或多或少發生萎縮，使牙根暴露，這種叫生理性萎縮，是不需治療的。再就是牙科手術不當留下的後遺症。保持清潔是延緩牙齦萎縮的最有效的方法，定期洗牙亦顯得尤為重要。 炎症性的牙齦萎縮，主要表現為牙齦紅腫脹痛，刷牙時常見出血。而老年牙齦萎縮常使裸露了的牙極對冷熱的溫度變化及酸性食物等異常敏感，妨礙進食，降低生活質量，尢應注意防治。
首先我們要明白什麼是牙齦萎縮，不要誤認為牙齦不適就是牙齦萎縮了~
多數成年人都患有牙周病，大多數牙周病進展緩慢，始發時多為牙齦炎，除偶有刷牙出血外並無多少自覺症狀，所以不引人注意。而牙齦炎發展到一定程度即為牙周炎，此時可出現嚴重口腔異味，牙周反覆膿腫，牙齒鬆動，牙縫越來越大，越來越稀疏，嚴重者牙齒脫落。患者若在此階段就診，醫生可以控制炎症惡化，但已破壞的牙周組織（包括牙齦萎縮）是不可逆的，很難完全恢復。刷牙不當不正確的方法不但不能保護還會破壞牙齒及牙周組織，如過硬的牙刷、牙膏中摩擦劑顆粒過粗及拉鋸式刷牙，都可能導致牙齦退縮。
不良修復體做得不好的假牙不易清潔，會導致牙周衛生不良，也會使牙齦萎縮。
正確的使用電動牙刷是不會造成牙齦萎縮，也不會傷害咱們的牙齒的，手動牙刷都傷害不了咱們牙齒，電動牙刷更加不會的啦，因為電動牙刷受力是比較均勻。(推薦萌牙電動牙刷中國產品牌)
1.平常刷牙的方式，牙刷同時刷洗內外兩側。
2.以45度角刷洗牙齒上方，特別是臼齒。
3.以90度角方式同時刷洗上下排牙齒的外部。
電動牙刷只是替代我們刷牙時人工移動的力量而己，就像很多特殊牙刷的設計一樣，如果使用不當，反而對牙齒，牙齦是一種傷害，再特別的牙刷還是刷不出美麗的牙齒。所以刷牙最重要的是要刷得正確，並選擇適合自已的牙刷，就可以輕輕鬆鬆的寶貝您的牙齒了。
正確的刷牙方式以目前衛教推廣來說，最主要的是“貝式刷牙法”。所謂貝式刷牙法主要就是刷毛與齒面成45?60度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。其順序是：
1.先由右上頰側開始，刷毛與齒面成45-60度，函蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷;
2.然後中央及左上頰側的牙齒;
3.再來刷左上咬合面牙齒也是兩顆兩顆來回刷;
4.刷左上舌側;
5.再來是中間及右上牙齒之舌側;
6.最後是右上咬合面。所以刷牙是由右邊開始，也在右邊結束，下排的牙齒也是以同樣的方法及順序刷，輔以牙線就可以刷得乾淨了。
刷牙最忌諱的，就是把牙刷放在牙齒的側面來回用力刷，而這也是一般人錯誤的刷牙習慣，因為牙齒的生長排列是有凹凸的，這種刷法長時間下來，對凸出的牙是一種傷害，會破壞到牙齒表面結構成份，使得牙齒變得比其他顆來得脆弱。
還有各種原因所致的過度咬合力，也會使牙異常移動，而使牙齦退縮。牙齦退縮是不可逆的，重點應放在預防上：
①定期的口腔保健。發達國家的經驗證明，每6到12個月潔一次牙，是預防牙齦炎症的有效措施。已有牙周病症狀的患者，應及時接受系統牙周治療。
②掌握正確的刷牙方法。推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。牙膏以含氟牙膏為佳，其中含的摩擦劑應粗細合適。同時要學會正確的刷牙姿勢，大多數人可採用豎刷法或短橫顫動法。在必要的情況下使用牙籤、牙線以清理牙刷難以到達的位置等。
④如有患者覺得自己有個別牙發生異常移動，應及時到醫院檢查，以便對症處理。
主要是齦緣部分存在異物又長期得不到清理，細菌滋生刺激長期存在所致；另外隨著年齡的增長也會或多或少發生萎縮，使牙根暴露，這種叫生理性萎縮，是不需治療的。再就是牙科手術不當留下的後遺症。保持清潔是延緩牙齦萎縮的最有效的方法，定期洗牙亦顯得尤為重要。 炎症性的牙齦萎縮，主要表現為牙齦紅腫脹痛，刷牙時常見出血。而老年牙齦萎縮常使裸露了的牙極對冷熱的溫度變化及酸性食物等異常敏感，妨礙進食，降低生活質量，尢應注意防治。