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  • 1 # W皓0103

    難歸根結底是毅力,或者說自律能力更貼切。胖除了先天性的之外,無非就是自律能力差導致,暴飲暴食,禁不住美食的誘惑……慢慢的量變引起質變,因此胖不可怕,怕的是自律能力依然沒有,或是間歇性的自律都達不到瘦的效果,其實瘦下來也不難,不用每天大量運動,只要提高自律能力,控制飲食,慢慢就會瘦下來。

  • 2 # jianxing2000

    人身體之所以易胖難瘦,主要原因有以下幾點:

    1)難以做到攝入熱量小於消耗熱量

    社會發展到現在,大家吃的東西越來越好,很多人偏愛高油高糖的食品已成常態,對於各種高熱量的飲料也是愛不釋手。這些飲食習慣無疑會使身體每天攝入很高的熱量。

    而我們的工作方式隨著機械化的普及,在工作中體能的消耗越來越少。再加上汽車、電動車等各式各樣代步工具的普及,連走路的時間都很少了。很多人的一天中除了工作,就是坐在沙發上看電視、在電腦前打遊戲或者低頭玩手機,這樣的生活習慣無疑會大大減少身體行為活動造成的熱量消耗。

    一方面是大量的熱量攝入,另一方面是很低的熱量消耗,每天結餘的熱量會逐漸被轉化成脂肪儲存起來,因此身體也就越來越胖了。

    2)肌肉含量較低

    相同質量的肌肉和脂肪相比,肌肉所消耗的熱量約是脂肪的三倍,而肌肉的體積要比脂肪小得多。當人體肌肉含量過低時,基礎代謝的熱量消耗會減少,而較高的體脂又會使人看起來發胖。

    3)基礎代謝消耗降低

    人體在自然衰老的過程中,基礎代謝消耗會逐漸降低。除此之外,身體還會出現肌肉流失和骨密度下降的情況,這無疑會使基礎代謝消耗進一步降低。因此肥胖的人步入中老年後,減肥更是難上加難。

    4)消化系統蠕動變慢

    人體在攝入大量高脂高糖類食物後,由於消化緩慢且缺乏運動,會使腸胃蠕動變慢。大量富含脂肪和蛋白質的食物儲存在腸道中,會使腸道中的食物被長時間吸收,這會大大增加人體熱量的攝入。

    過多結餘的熱量在體內被轉化成脂肪儲存起來,當然就會很容易變胖了。還有一點需要指出的是,高脂高糖的食物殘渣在進入大腸這個發酵罐後,由於殘餘脂肪和蛋白質較多,會產生大量毒素危害人體健康,長此以往會大大增加患腸癌的風險。

    5)面板代謝功能降低

    面板代謝功能下降會出現面板收緊速度過慢甚至無法收緊的情況,因此即使經過減肥後體重有所下降,但由於面板收緊速度過慢會出現面板鬆弛,這樣就很難從外貌看到減肥成果了。需要指出的是,面板代謝功能隨著年齡的增長而降低,透過加強鍛鍊可以提高面板的代謝功能。

    6)有過肥胖歷史

    以前有過肥胖歷史的人,在減肥成功恢復正常身材後,相對於沒有肥胖歷史的人而言更容易變胖。人體具有很強的記憶能力,我們到目前為止歷史上任何一個時期的身體狀況都會被記錄下來,當然在身體體脂最高時的資料也會被完整記錄了。

    這就意味著減肥成功的人,只要持續出現攝入熱量大於消耗熱量的情況,身體就會快速達到以前體脂最高時的狀態。能量結餘越多,這個過程就越快。當達到歷史上體脂最高狀態時,體脂增加的速度就會放緩,因為身體會透過調節內分泌、增加飽腹感、減少能量攝取等多種途徑減少熱量結餘,限制脂肪合成。

    當然,在達到體脂最高的狀態時,如果不加以控制還是會慢慢變胖的。這就是為什麼很多人減肥成功後,極易反彈導致減肥失敗的原因。所以要注意,千萬不要讓自己現在的體重超過歷史上最胖時的體重,這是一條警戒線!

    最後需要說明的是,對於體重過大需要減肥的人而言,實施減肥計劃的時間越早越好。只要做到充分自律,合理安排減肥計劃並嚴格執行,是能夠獲得健康身材的。

  • 3 # 北鳴俊

    冰凍三尺非一日之寒,同樣,胖也不是一下造成的。如,不良的生活習慣,不良的飲食習慣等等,都會導致我們體虛,氣血不暢。(胖人多數不愛運動!)

    只要功夫深,鐵棒磨成針!

    凡事只要有恆心和毅力都是可以實現的。

    方法:1每天堅持做跳繩動作(不用繩)40分鐘

    2腹部,大腿等都有相應的穴位可以協調脫脂,每天堅持刮 揉一段時間就會效果明顯

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 已在古文中是什麼意思?