難歸根結底是毅力，或者說自律能力更貼切。胖除了先天性的之外，無非就是自律能力差導致，暴飲暴食，禁不住美食的誘惑……慢慢的量變引起質變，因此胖不可怕，怕的是自律能力依然沒有，或是間歇性的自律都達不到瘦的效果，其實瘦下來也不難，不用每天大量運動，只要提高自律能力，控制飲食，慢慢就會瘦下來。

人身體之所以易胖難瘦，主要原因有以下幾點：

1）難以做到攝入熱量小於消耗熱量

社會發展到現在，大家吃的東西越來越好，很多人偏愛高油高糖的食品已成常態，對於各種高熱量的飲料也是愛不釋手。這些飲食習慣無疑會使身體每天攝入很高的熱量。

而我們的工作方式隨著機械化的普及，在工作中體能的消耗越來越少。再加上汽車、電動車等各式各樣代步工具的普及，連走路的時間都很少了。很多人的一天中除了工作，就是坐在沙發上看電視、在電腦前打遊戲或者低頭玩手機，這樣的生活習慣無疑會大大減少身體行為活動造成的熱量消耗。

一方面是大量的熱量攝入，另一方面是很低的熱量消耗，每天結餘的熱量會逐漸被轉化成脂肪儲存起來，因此身體也就越來越胖了。

2）肌肉含量較低

相同質量的肌肉和脂肪相比，肌肉所消耗的熱量約是脂肪的三倍，而肌肉的體積要比脂肪小得多。當人體肌肉含量過低時，基礎代謝的熱量消耗會減少，而較高的體脂又會使人看起來發胖。

3）基礎代謝消耗降低

人體在自然衰老的過程中，基礎代謝消耗會逐漸降低。除此之外，身體還會出現肌肉流失和骨密度下降的情況，這無疑會使基礎代謝消耗進一步降低。因此肥胖的人步入中老年後，減肥更是難上加難。

4）消化系統蠕動變慢

人體在攝入大量高脂高糖類食物後，由於消化緩慢且缺乏運動，會使腸胃蠕動變慢。大量富含脂肪和蛋白質的食物儲存在腸道中，會使腸道中的食物被長時間吸收，這會大大增加人體熱量的攝入。

過多結餘的熱量在體內被轉化成脂肪儲存起來，當然就會很容易變胖了。還有一點需要指出的是，高脂高糖的食物殘渣在進入大腸這個發酵罐後，由於殘餘脂肪和蛋白質較多，會產生大量毒素危害人體健康，長此以往會大大增加患腸癌的風險。

5）面板代謝功能降低

面板代謝功能下降會出現面板收緊速度過慢甚至無法收緊的情況，因此即使經過減肥後體重有所下降，但由於面板收緊速度過慢會出現面板鬆弛，這樣就很難從外貌看到減肥成果了。需要指出的是，面板代謝功能隨著年齡的增長而降低，透過加強鍛鍊可以提高面板的代謝功能。

6）有過肥胖歷史

以前有過肥胖歷史的人，在減肥成功恢復正常身材後，相對於沒有肥胖歷史的人而言更容易變胖。人體具有很強的記憶能力，我們到目前為止歷史上任何一個時期的身體狀況都會被記錄下來，當然在身體體脂最高時的資料也會被完整記錄了。

這就意味著減肥成功的人，只要持續出現攝入熱量大於消耗熱量的情況，身體就會快速達到以前體脂最高時的狀態。能量結餘越多，這個過程就越快。當達到歷史上體脂最高狀態時，體脂增加的速度就會放緩，因為身體會透過調節內分泌、增加飽腹感、減少能量攝取等多種途徑減少熱量結餘，限制脂肪合成。

當然，在達到體脂最高的狀態時，如果不加以控制還是會慢慢變胖的。這就是為什麼很多人減肥成功後，極易反彈導致減肥失敗的原因。所以要注意，千萬不要讓自己現在的體重超過歷史上最胖時的體重，這是一條警戒線！

最後需要說明的是，對於體重過大需要減肥的人而言，實施減肥計劃的時間越早越好。只要做到充分自律，合理安排減肥計劃並嚴格執行，是能夠獲得健康身材的。

冰凍三尺非一日之寒,同樣，胖也不是一下造成的。如,不良的生活習慣，不良的飲食習慣等等，都會導致我們體虛，氣血不暢。（胖人多數不愛運動！）

只要功夫深，鐵棒磨成針！

凡事只要有恆心和毅力都是可以實現的。

方法：1每天堅持做跳繩動作（不用繩）40分鐘

2腹部，大腿等都有相應的穴位可以協調脫脂，每天堅持刮 揉一段時間就會效果明顯