婦專委特邀心理問答專家志願者王宏梅：

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

不想浪費每一分鐘，是一種焦慮的心理，而且只把自己當工具看，想讓自己的工具的一面發揮到極致而忽略人的主體性。

毋庸置疑，人是目的性與工具性的統一，人是主體，又是工具，人想要達到一定的目的，必須透過自己的努力才能實現，所以說人本身也是工具。但首先，人是主體，才是工具，正因為人有精神活動的主觀能動性，人的精神活動支配著人的工具性，人才能參與社會實踐。

當一個人總想把自己的時間每一分鐘都掌握在手裡不想浪費的時候，人都忽略了自身的主體性而只剩下了工具性，也就是人只把自己當作工具看待。

在日常生活中確實有些人對工作非常投入，他們的人生沒有情感、沒有休閒、沒有生活，只有工作。他們在工作上永遠有下一個目標，在事業上永遠有攀登不完的高峰。

不想浪費時間當然是好的，有助於一個人在事業上衝刺、快速達成目標。 但是也有嚴重的副作用。它容易使一個人因為長時間聚焦於一件事而出現“管窺”效應。

比如，當一個人把全部精力放在事業上而忽視了其他時，事業就成了他的全部，一旦事業失敗，他便會感覺“全完了”！因為他的人生當中確實也沒有其他，有很多人在事業失敗後選擇了自殺，其實就是這樣的心態。

人最可怕的就是視野太窄而產生“管窺”效應。

幾年前有一個考入中國一流大學的學生在進入學校第一次數學考試後自殺，為什麼呢？因為他在高考前成績都是學校數一數二的，可是全國一流的學子都進入了這所名校，第一次考試，他在班上連前二十都沒進，他受不了就自殺了。

可是我們知道人生不只有考試，人生也不只有事業，還有愛情、生活、藝術和享樂。 這個世界是普遍聯絡的、發展的，如果你只有一方面的知識和才能，那麼你的事業也不可能長久。

有很多偉大的發明都是跨界的，還有很多創意是在休閒與藝術中產生的。喬布斯是一個偉大的企業家，可是如果沒有哲學和藝術，根本不會有“蘋果”手機的誕生。

任何事情都有很多個面，而不只有一個面；全面發展，一個人才能不失去平衡，如果只有一個方面而沒有其它方面，人遲早會失去平衡而一頭栽倒在地上。

放下焦慮，好好享受生而為人的美好和自由，你才能全面發展，才能走得更遠，你的道路才能更加寬廣。

答：一個擁有“把自己的時間每一分鐘都掌握在手裡不想浪費”意識的人，無疑是一個珍惜生命的人！因為，“時間就是生命；浪費時間就是浪費生命。”

而且這樣的人的一個最大也是最突出的良好人品，就是懂得珍惜別人的時間；絕對不會輕易去浪費別人的時間——因為，一個珍惜自己時間的人同時也會是一個懂得珍惜他人時間的人。其會將珍惜他人時間，視為“珍惜他人生命”一般重要。

另外，能夠具有“把自己的時間每一分鐘都掌握在手裡不想浪費”理念和自覺性的人，通常也會是個“非常重視‘守信’的人”。因為，他（她）能將時間看得如此重要和珍貴，那麼絕對難以容忍那種無端浪費他人時間也白白浪費自己時間的“出爾反爾”的不守信行為。

從實質上去看，倘若一個人珍惜自己（他人）的時間的自覺性強到了會將“一分鐘”掰成兩瓣兒用的程度，那麼他（她）的生命週期實質比其他人要長很多倍（以所珍惜的具體時間計）！他（她）所作出的有意義有價值的事兒，也會比其他人多出很多（也以所珍惜的具體時間計）！

首先，讓我想到的是周恩來總理……先天下之憂而憂！後天下之樂而樂！時間已容不到他有半秒鐘遲疑！爭分奪秒，與時間爭奪每一刻！來贏取全華人民的幸福生活！……十里長街！天地動容……而作為現代人，卻要學會放下，學會管理，務必要事事親力親為。學會放開時間，容自己留一些時光，來參透禪學，放鬆豁達。沒必要壓抑自己緊張每一分鐘，自己應知道，世界缺你一個人地球也照樣轉動得一樣暢快！千萬別為吾不行 事必親為 那更是浪費謀殺自己的寶貴時光……

當你很想把某事做得很完美時，會覺得時間不夠用，就會把時間看作海綿裡的水拼命擠，分不出身來時淨想怎樣用十隻手指彈鋼琴，一切都是為了爭分奪秒。我初中時有兩個願望你們聽了都會笑，因一到冬天我從未穿暖過，希望有天能穿著那床硬硬的棉被去上學，幾十年後有了羽絨衣把希望實現了，第二個希望是不用睡覺，可騰出大把時間來複習。那時我除了上課和睡著時心裡不在想自個的習題與功課外。絕大多數時間都在想，這叫笨鳥先飛，才能讓各門功課都少有的好。

為什麼有的人不願意浪費一分一秒的時間，這是怎樣的心理？這個問題要從三個方面去說。或者說，不願意浪費一分一秒時間的人，其實有三種類型。

第一種型別的人是焦慮、恐懼型的人。

在生活中我們發現有這樣一群人，一刻都不能讓自己閒下來，隨時都把自己弄得很忙，每一天各種事務纏身，一分一秒好像都在做事情。別人說需要閒下來，他一定說不可以。忙對他來說是一種“藥”，可以治他的“病”。他的病是什麼呢？是一種不能閒下來的病。在現實生活中他有一些問題不能面對，一閒下來那些問題就湧上心頭，所以就要讓自己忙，非常地忙、一分一秒都不能浪費的那種忙。

當然，忙就有忙的效果。因為他忙，就會把主要精力放在工作上，肯定在工作上會做出一些成績。所以他在外表看起來是成功人士，或者至少是個有本事的人。即使他沒有做出很大的成績，表面上也算是一個有能耐的人。但實際上，如果你真正走近他、瞭解他，你會發現他忙的背後其實是焦慮和恐懼。忙就是為了緩解焦慮和恐懼，因為有些事情他沒有辦法面對。所以忙對他來說是一種藥，可以治病。如果你讓他閒下來，簡直是要他的命，因為這樣的話就會有些東西浮現在眼前，一些沒有解決的問題就會出來，讓他焦慮，讓他恐懼。所以，時間不能有一分一秒的浪費，是焦慮型和恐懼型這類人的心理機制。

第二種型別的人是勤勞奉獻的人。

最近我接到一位老師的微信，他說他的小孩成家了，但是沒有那麼努力。他感覺很煩惱。我對他說：“出生在六七十年代的人，從小的經歷和體驗都是餓和窮，所以要幹活兒，要吃苦，要勤奮，要努力，但我們的孩子其實是沒有我們這種心理需要和體驗的。”

有一些人，不讓時間有一分一秒的浪費就是勤勞。像我的媽媽，她不會像我們一樣有多大的抱負，要發什麼財，但她不會浪費時間，每一分每一秒除了睡覺吃飯，就是幹活兒。這是一種勤勞。

還有一種跟勤勞關聯在一起的就是奉獻。你會發現有一些科學家，一些為人類做出貢獻的偉人，還有一些在特殊戰線上的無名英雄，他們不會浪費每一分每一秒。他們深刻地認識到了自己的使命和價值，每一分每一秒，對他們來說都是非常重要的。所以他們每一分每一秒都在奉獻，都在勞動。對他們來說，奉獻就是一種幸福，勤勞就是一種幸福。在他們看來幹活兒、做事、追求自己的理想，讓自己的行為發光發熱，為這個社會、為這個時代帶來價值，這是多麼有意義的事情啊。

所以追求意義和價值的人，不會去浪費一分一秒的時間。這類人的心理機制，就是他們的價值觀有了深深的烙印，再也改變不了。所以這類人你不需要再跟他說要努力、要勤奮，因為他已經深深享受到了，在奉獻中揮灑自己的時光、青春、熱血，就是最美好的。

我們今天的教育，就是要讓孩子去體驗奉獻和勤勞用功的快樂，追求意義的快樂，讓別人因為我們的行為感受到喜悅幸福的快樂。我們今天的教育有時候是教人自私，教人追求眼前的利益，教人眼光短淺。所以很多人不能去享受生活，就可能成為第一種型別或其他型別的人。

第三種類型的人是與我們社會的主流價值觀和行為方式不一致的少數群體。

比如寺廟裡修行問道的人，他們從凌晨四點多起來做早課，做完早課之後就坐禪。坐禪之後去勞動。一天中有十來個小時都在修行。坐禪的時候直指內心去修行，勞動的時候投入其中去修行。不為名，不為利，也不為我們這些世俗的目標。按照他們修行的價值觀來看，人這一輩子來到這個世界上不容易。按照他們的宗教信仰，相信有輪迴，相信有來世，這一世如果不好好修行，下一世就沒有這麼好的機會了。因為在六道輪迴裡，只有人有機會翻盤和修行。如果落到畜生道、惡鬼道，或者是地獄，是沒有機會修行和翻盤的。

所以這類有信仰的修行者，對待時光和我們不一樣。我們對待時光有時候是功利的心態：趕快多幹點兒活，掙點錢。一些老革命家躺在床上也要多出點書，搞科研，要為這個世界帶來最後的光明，要做出奉獻。這些修行者作為少數群體的第三類人，他們覺得光陰不再，時不我待，做一回人不容易，能夠走在修行的路上真是大機緣，所以不能浪費時光。他的心理機制是看透了人的生命無常，認為活三十年，和活五十年、八十年差不多。如何讓它不一樣呢？就是修行，就是領悟，就是成佛成道。所以你看佛家和道家還有其他宗教的修行者，他們把時光看得更加的珍貴。

這三類人都是積極的。第一類人是積極的消極者，用積極的方式對待生活中的消極，這也是積極的方式；第二類人是積極的積極者；第三類人是更上一層的積極者。作為一名心理學工作者，我的信奉是時光珍貴，一寸光陰一寸金。我們要珍惜時光，有張有弛，去過好自己的人生。生命不論長和短，我們要追求生命的質量。

現在有很多人，努力延長生命的時間長度，卻沒有努力地增加生命的厚度。他努力地讓自己活得長一點，努力地鍛鍊身體，追求健康，吃很多保健品，他卻沒有讓自己的生命發揮更大的作用。你活得長一點兒，沒有讓生命產生更大的價值、更多的意義、更多的體驗，你活長一點又如何呢？你那個生命時間的長一點，只是你認為的長一點。因為在浩瀚的宇宙裡，地球也只是幾十億年而已，那麼我們人類也只是幾十萬年。我們雖然有文化，有自以為是的現代文明和科技，也只不過是幾千年幾百年而已。你比別人多活五十年，如果平平庸庸，也只不過是一個造糞機器，意義不大。這是我個人的觀點，不單要延長生命的長度，更要增加生命的厚度。長度不管怎麼延長，也不可能長生不老。厚度呢？如果你真的去努力，為這個時代去做點事情，去走進自己的心靈，去領悟生命的真諦，這樣才是永恆。

仔細剖析一下這個題目吧。

想把每一分鐘都掌握在手裡不想浪費，這裡“浪費”的定義沒有描述清楚，個人認為只要沒有衝著自己想要的目標去做事的時間，都算作“浪費”。

而之所以會有想掌握自己時間的每一分鐘，這種不切實際的願望，是因為這願望的背後，有個更不切實際的目標。只有當這個目標超出自己能力範圍，或者至少在目前看來是非常難達到的，人才會有隻爭朝夕的念頭，才會有哪怕浪費一分鐘都心疼的念頭，因為他不願意承認，這個願望本身是不可能達成的，所以他給這個不可能的願望找了一個巧妙的藉口，那就是“只要我能掌握自己的每一分鐘，我就能做很多事，我就能得到我想要的”，而這個願望，所有活過的人類都知道，也是不可能實現的。就這樣，他拿一個不可能實現的條件，作為他不可能實現的目標的先決條件，就這樣躲過了真正讓他痛苦的那一部分認知——他心裡那個不切實際的目標是不可能達到的。