由於工作壓力較大的原因，導致缺乏運動、飲食不規律、生活節奏過快、睡眠不充足、用腦過度，久而久之，腦細胞沒有得到充分的休息，就會出現大腦疲勞，是指一個人的大腦接受了周圍環境過量的資訊，以致於處理不力，使“大腦新皮質”與“大腦邊緣系統”和“間腦”彼此之間的平衡關係遭到損害，出現資訊流的增大和紊亂。

醫學上診斷大腦疲勞的表徵是，感覺體力不支，注意不集中，思維遲緩，情緒低落，並同時伴有工作效率降低，錯誤率上升等現象。心任其持續發展，將導致頭痛、眩暈、心血管和呼吸系統功能紊亂、食慾減低、消化不良以及失眠等。

輕度表現：輕度厭惡、心緒不安、動機喪失、注意力不易集中、思維遲鈍、情緒低落、工作效率下降、反應時延長、逃避工作學習生活；

重度表現：抑鬱症、神經衰弱、強迫行為以及諸如開始吸菸、酗酒等生活習慣改變的現象。

現代人每天都在接收著大量的資訊，從電視、電腦到手機，幾乎走路都不閒著，大腦始終處於忙碌狀態，稍不留神，就很容易誘發腦疲勞，危害腦健康。

消除大腦疲勞最好的方法不是睡覺，而是適當運動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞會自然消失。活動的強度不宜過大，時間不宜過長，避免再產生體力疲勞。

其次，多吃新鮮果蔬、防止肥胖、吃好早餐、避免噪聲、常食魚蝦、多聽音樂、限吃糖食，也都有消除大腦疲勞的功效。

我想著重提的一點，是姿勢。正確的姿勢對於大腦疲勞有一個顯著的改善作用。

平時要多注意挺胸抬頭，讓大腦得到休息的機會，這個姿勢能夠使“陽氣升發”，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。

有些人很喜歡低頭玩手機，造成的結果就是陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。因此，儘量別當“低頭族”。

大腦疲勞的症狀有哪些？如何產生的？大腦疲勞主要是由於腦供血不足以及大腦大腦的休息不夠，會產生疲勞的狀況。主要表現為：記憶力減退／注意力不集中／乏力／精神不振等等症狀，並且很多情況下還會產生反應遲鈍的狀況，大腦的疲勞不是一天兩天形成的，有些疲勞是長時間的不良生活習慣以及不良的飲食習慣造成的，所以需要逐步的做調整才能緩解這一問題。

想要緩解大腦的疲勞，首先要養成一個良好的作息的習慣，早睡早起，熬夜也會給大腦帶來傷害，即便是睡夠了8小時，依舊會導致疲憊精神不振，因此晚上一定要早睡，這樣大腦和身體才能得到充分的休息。另外從飲食上，要注意能量的攝入，很多不吃主食以及飲食不規律或者節食的人，剛開始不會有太大的反應，但是慢慢就會感覺到反應遲鈍以及注意力集中不起來和記憶力減退，我們的大腦功能主要靠葡萄糖，而如果我們不吃碳水，大腦就不能獲得充足的能量，大腦沒有能量就會導致很多症狀，因此飲食一定要規律和均衡。

另外，經常用腦過度的人也會導致大腦疲憊，包括情緒的緊張和焦慮，都會使大腦疲憊，中國衛計委提出的每天發呆五分鐘有助於緩解焦慮和壓力，其實也能夠起到緩解大腦疲勞的作用，如果你沒有時間睡午覺，不如發呆休息一下大腦吧。

人的大腦稱為人的指揮機關司令部，人的每一個動態都受著大腦的指揮與調動。人一但由於高速超負荷的運轉，就會造成某些中樞神精疲勞和壓制或者強休息狀態，這樣就會使某些部位停止供氧供血不足，而造成頭昏腦漲，大腦缺氧導制腦供血不足。嚴重時會造成腦昏迷，腦沉睡等症狀。如不能及時得到休息，其後果更掃嚴。所以人的大腦一定要得到充足睡眠，才能保證很好工作與學和日常生活。常言三天不吃飯死木了，三天不睡覺就有可能要命了。