這個和習慣有關係，我是每天都要午睡，哪怕睡半個小時甚至十幾分鍾都行，因為睡習慣了，從小學6年級就開始午休，尤其是高中的時候每天中午困的是倒頭就睡。

其實也從側面反應了學習任務的加重，像我妹妹初中之前都沒有午休過，問她要不要睡一會，她都不，現在讀了高中反而有了午休的習慣，她說早上起得早晚上睡得晚，中午真的很困，就想睡一會。

我同事很少午休，她沒有這個習慣，當然夏天的時候比較容易犯困，大家可能都會睡上一會，畢竟應了那句話春困秋乏夏打盹。

所以總得來說是習慣導致，在心裡學上，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。如果經常午休的人不想有這個習慣可以忍耐21天嘗試一下。如果在學習和生活中要養成一個好習慣的話，也可以用21天作為一個週期。

午睡對我來說是一種習慣了，所以現在對我來說也是必須的。

從我很小的時候開始，我都不睡午覺，因為喜歡出去玩，尤其是在大夏天的，大中午就出去亂跑，去果園菜園玩兒。但是我媽就總是強迫我中午要休息，要睡會兒覺。慢慢地，我也就每天都會睡一會兒，嘗試了之後，感覺睡午覺的感覺很不錯。

於是，一直到我初中高中到現在，只要不是有什麼急事兒，我都會或多或少睡午覺。

尤其是在大夏天的，午睡還是很有必要的。如果你在中午沒有睡覺，一到，下午上課的時候，微風一吹，又熱的厲害，很容易在上班或上課時間沒有精神，甚至會打瞌睡。所以這樣會大大的降低學習工作的效率。

所以說，午睡能提供恰當的休息，正所謂“養精蓄銳”，人的身體是需要必要的休息，才能讓自己的價值發揮得更大。

午睡雖然很好，但是午睡只是一種白天的放鬆休息方式，不應睡的時間過長。午睡時間最好在四十分鐘到六十分鐘。如果午睡時間過長，會使得身體軟綿，也不是很利於休息，可能會出現頭暈等現象，同時也容易養成懶惰的習慣，起不了床。

很多人都和我有一樣的感受，午睡後一覺醒來，就覺得口乾舌燥，渾身乏力。其實這也是很正常的，所以，剛起床，不要立刻做事或者學習，應該靜坐一會兒，同時和一杯水，補充體內水分。這樣，過了一會兒，就會感覺很精神，和沒有午睡的情況是兩個樣子。

很多人覺得午睡時間不長，就直接趴在桌子上睡覺，但是這樣是不好的，會使得手麻，脖子也會變得痠痛，臉也會被印紅，所以最好的方式是直接在床上睡覺，或者也可以買一個睡枕。

所以，我很提倡大家午睡，雖然不是必要的，尤其是對於學生和上班族來說，午睡是很重要的。

午休的目的是為了讓你下午更有精神，也是中間回覆一下元氣，常年沒有午休的人和經常都會午休的人會有明顯的不同，如果兩個同齡人平時一樣的保養護理，一個會經常午休，一個沒有午休的習慣，頭幾年不會有太大的差距，過了30睡你會發現後者要比前者老10歲左右，而且經常注意休息的人不但面相年輕，他們內分泌也相對正常，各方面都遠比沒有午休的人要好很多。

所以說午休是非常有必要的，您沒時間的話，一定要眯一會20分鐘就好，閉目養神等一些有利恢復精神的方法，都可以試一試。

至於為什麼要午休，想必你已經知道了，還是要說一下，為保證下午工作的效率一定要小息一會，不要焦慮不要什麼事情都放在腦子裡，它會累的。