從我個人來說，僅作參考；我從2015年開始自己一個人騎腳踏車長途騎行，必須要帶的是修車工貝，補胎需要的，比如撬胎棒，補胎膠和貼，根據騎行距離要帶備用內外胎，打氣筒等。飲食方面需要水充足(熱水最解渴)，葡萄乾，巧克力，牛肉乾，鹽水等，在路上要補充水果比如香蕉，蘋果，西瓜等這些在路上可以買到不用買很多。體力感覺有些透支時可以適當補充冰糖雪梨水比喝紅牛效果好還便宜

朋友，長途騎行你要做好非常全面的準備，從醫療到維修都是必須的，中途如果村鎮比較多的話，只帶緊急處理的就可以了。我說一下我們當時準備的東西吧！

1.全套的維修工具——包括各個車型的配件（當時為了方便我們購買的車子是統一型號），備胎最好一個車子準備一個，或者多備兩個也好，這個是非常必要的！現在的車子好像配件基本都是統一的，可以向車行老闆諮詢一下。

2.大號的保溫瓶——這個非常非常重要！在騎行過程中需要及時補充水分，不然等真的渴了再補充，體力就會跟不上了！（我們當時是秋天快入冬出去的，當時一人一個大號水瓶，再配備兩個超大號的，也不夠用，都是一路走一路找人家要水的。）

3.藥品——這個主要是治拉肚子和發燒上火的非處方藥。沒有長途騎行經驗的朋友剛開始容易上火，喝點板藍根之類的東西可以有效緩解，還有就是因為飲食差異比較大，拉肚子或者壞肚子的可能性很大，這個也要注意。（建議剛開始的一週稍微放緩一點，適應了之後就可以正常騎行了。）

4.衣物——這裡重點就是鞋子，一定要多帶一雙鞋子，每天換著穿，把換下來的鞋子掛在車子後面晾乾。不然一雙鞋子的話總感覺是溼溼的，非常不舒服。拖鞋可以用一次性的，比較方便。

5.帳篷——這個不是睡覺的，用來避雨或者緊急情況下休整的。買那種帶空氣墊的就可以，不需要太高階的。

6.電瓶——雖然有的朋友喜歡充電寶之類的電源，但我個人還是感覺電瓶比較方便，過隧道打燈或者手機充電之類的，一般是一週充一次電，比較方便。（這個需要自己提前接好線，用的時候就很方便。）

7.食物——食物最好買脫水的食物，這樣不容易壞，也容易攜帶，多備點，到村鎮之類能補充的地方一定記得都要補充，這也是前面水瓶買大號的原因，這種食物吃上對水的需求比較大。另外，這些食物是路上補充體力用的，一般最好是到村鎮這樣能吃飯的地方就吃飯，否則長途騎行後期就很容易導致體力不支或者體質下降的問題。還有一點就是每天要吃水果，不管是路上還是晚上休息的時候，一定要補充維生素這類食物。

暫時想起來這麼多，最後提醒一點，要長途騎行，腳踏車的質量很關鍵，不要隨便買輛車子就騎長途，向南走還好，城鎮多人多比較好處理，向北走一旦車子出問題就是大麻煩。

再補充一點，團隊當中要是有南方的朋友，騎山路一定要有北方的朋友帶著，這一點一定一定要謹記！！！

你這種指的是腳踏車長途騎行？還是摩托車長途騎行？但不管是哪一種，你的動手能力都有很強，因為在路上的時候，有時你根本就是前不著村後不著店，基本的維修維護還是要會的。

其次就是你的補給必須要準備充足，如修車配件、油料、生存物資、水、電力儲備、一些現金！

祝你出行玩的愉快～～～～～