作為兩個孩子的母親，孩子沒斷奶前全是母乳餵養，老大9個半月因家事孩子回家斷奶，老二1歲2個月自然離乳，下面說說我母乳多的原因:

1.每次哺乳之後適當喝一杯溫白開水，有助分泌乳汁

2.有奶一定是要足夠攝入，母親不能餓肚子

3.可以用豬肚煲紅豆湯

4.黃豆豬腳湯

5.鯽魚白蘿蔔湯

影響乳汁分泌:韭菜、燕麥等

我是一個新晉寶媽，有一個快1歲的寶寶，我寶寶在6個月未新增輔食之前，都是純母乳餵養的，在母乳餵養方面試過很多方法，也走過不少彎路，現將我的一些經驗分享給大家。

要想知道月子裡吃什麼下奶最快，就需要先了解奶水過少的原因：一是由於剛生產完氣血不足；二是寶寶吸吮過少；三可能是剛開始乳腺未通堵住了乳腺管導致寶寶吸不出。等等

一.氣血不足的寶媽推薦五紅湯：用紅豆，紅棗，花生，枸杞，紅糖五種材料一起熬煮，最少一小時以上，月子裡面可以一直吃補氣血，氣血補上來了，奶水就會多起來。

二. 寶寶吸吮過少也會導致奶水分泌過少，寶媽可以讓寶寶多吸吮，可以去購買電動打奶器，隔兩三個小時打一次奶，每天每次吸15分鐘，泌乳模式5分鐘，吸乳模式10分鐘，晚上半夜也要用同樣的方式打奶，如果不想起床一晚上打一次奶即可。注意：每次打奶前要先喝一杯溫開水，打的過程中也可以喝水，打完奶之後也要喝水，另外即使剛開始打奶的時候打不出奶水也要堅持打奶，堅持一個星期可能就會看到效果

三.乳腺管未疏通堵住了乳腺管，這種情況的表現是會有硬塊，按一下會很痛，這個時候你就需要先疏通乳腺管，我當時坐月子的時候也遇到了這種情況，請了通乳師來通乳，另外自己餵奶的時候可以先用熱毛巾敷硬塊，邊餵奶邊熱敷，會加速硬塊的消失。特別要注意的是：未疏通乳腺之前千萬不能喝油膩的湯，可以喝清淡的湯，推薦絲瓜蛋湯，絲瓜本身就有很好的疏通乳汁的功效，絲瓜蛋湯做法：將絲瓜切成片炒製片刻後加水，等水開後加入打散的雞蛋，然後在攪拌成蛋花，一道美味可口的絲瓜蛋湯就出鍋啦。

另外，推薦幾道很好的下奶湯：1，米酒鯽魚湯。做法：將洗好的鯽魚用蔥姜醃製去腥，到鍋裡煎一面，倒入清水，待水開後加入米酒熬煮，直至湯熬成乳白色即可。

2，木瓜牛奶湯。做法：將木瓜切塊和純牛奶一起熬煮即可

3，黃豆豬蹄湯。做法：將豬蹄焯水和黃豆一起燉湯即可。

4，米酒燉饅頭。大家可能沒聽過這麼奇特的做法，但對我確實有用，做法：用米酒加水和饅頭一起蒸煮即可，大家如果試過很多方法都沒用的可以嘗試一下。

5，黃花雞蛋湯。做法：將黃花浸泡之後和雞蛋一起做蛋花湯即可。

會導致回奶的食物有：花椒，韭菜，大麥茶，山楂，辛辣食物等。

其實在坐月子期間媽媽可以透過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。另外，可以多食用湯水，比如排骨湯、魚湯、豬蹄湯等，對於分泌乳汁都是極為有益的。尤其是鯽魚湯中含有極其豐富的營養元素，如維生素，蛋白質，脂肪以及人體所需要的鈣質等，容易被人體所吸收，而且對於嬰兒的智力發育也是極為有益的；或者多食用新鮮的蔬菜水果、粗糧，吃這些食物也能夠讓身體內的營養保持平衡。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。

母乳是寶寶最健康的食物，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。我當時母乳不夠，還去國媽買了喜寶催乳茶，植物配方，還是國外直接發的，喝了以後效果挺好的

月子裡心情最重要，其次是睡眠，然後才是食物，保證氣血充足要多喝四紅湯（紅棗，紅豆，枸杞，花生）剛生產後一星期的可以的肉湯，以清淡為主。

現在喝雞湯好像都是喝公雞湯，母雞毒性大月子裡不能喝 ，以上是我個人月子裡總結