2.因為站立時把身體的重心放在腳後跟上就會引起腳後跟疼。

3.穿不合適的鞋，因為腳部的骨骼、肌肉需要承載整個人的全部體重，這就要求鞋子必須是舒適的以及尺度合適的，有助於腳掌的受力均勻，不會導致受力集中於某一部分或某一區域。

以上3點透過休息和改善生活方式都會自愈，若未緩解或疼痛加重，則應考慮存在以下幾種疾病：1.跟腱周圍炎：由於各種原因造成的過度使用可導致跟腱內的纖維發生慢性損傷，如超負荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。

2.跟骨骨刺：跟骨退行性改變導致的骨質增生，即“骨刺”，也是導致足跟痛的常見原因之一。

3.跟骨骨膜炎：骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化，骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

4.跟骨下脂肪墊損傷：跟骨下脂肪墊損傷多因外傷、行站過久特別是負重行走、爬山等原因使跟骨下方著力處的脂肪墊損傷，發生出血、水腫、變性、變硬等病變，病人訴行走時疼痛，區域性腫脹、壓痛。

5.跟骨骨折：跟骨骨折以足跟部劇烈疼痛，腫脹和淤斑明顯，足跟不能著地行走，跟骨壓痛為主要表現。

6.跟骨滑囊炎：滑囊炎都與直接壓迫、摩擦有關，站立行走、運動量大是造成跟下滑囊炎直接原因。

7.跗骨軟組織勞損：軟組織勞損主要是因為長時間走路、站立、劇烈運動、過度勞累等等因素引起的區域性韌帶，肌腱等等軟組織慢性疲勞性損傷。

8.跟骨結核腫瘤：本病多發於青少年，區域性症狀明顯，腫痛範圍較大，全身情況差，並有低熱盜汗、疲乏無力、食慾不振等。

足跟痛患者應注意以下幾點：

1.儘量避免穿著軟的薄底布鞋，少走路。

2.在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕區域性摩擦、損傷。

3.經常做腳底蹬踏動作，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕區域性炎症。

4.溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕區域性炎症，緩解疼痛。

5.熱敷洗腳後按壓疼痛部位，或者橡皮錘敲擊該處。

6.拉伸鍛鍊，坐位，雙手抱腳前部，儘量向頭端扳。

走路沒事，平時活動沒事，只要站久了不動，就感覺到腳後跟痛，沒辦法只能交替著一個腳站一會，一個休息一會能稍微舒服點，反正真是不想站，這是我之前有過的感受，本人扁平足，你是麼？

扁平足

正常的足弓，都有是弧度的，這種彈性可以保護我們足底的血管和神經，有效的分擔身體的重力，可是扁平足就是一種先天性的劣勢，在同樣條件下，站久了感覺就會對於足底血管神經造成壓迫，出現疼痛。

怎麼辦

我現在基本上很少站立的很久，站著的時候，也多數是交替著兩隻腳來承重，例如，經常踩一個小凳子。這樣可以有效的不讓足底持續受壓，從而出現症狀，跑個10公里也沒任何不適，走路也不痛！

針對的處理

實際上我也不知道為什麼這些年好多了，也許是從愛運動，健身之後，也許是經常處理足部的痛點，你也可以買個按摩球，沒事踩球鍛鍊一下足底筋膜，實在不行你工作必須久站，就去配一個鞋墊吧！

如果你從小這樣，有扁平足，應該是我寫的這個問題，可是如果是近期這樣，之前沒有，也要考慮腰椎小關節紊亂、腰椎間盤突出症、比目魚肌觸發點，足底筋膜炎等問題，要觸診判斷！