便秘分實秘和虛秘

實秘的話是腸道有熱缺少水分導致大便乾燥。通常吃了上火的東西，出多了汗等會造成這種情況。

防治方法是不要再吃上火的東西，多吃梨，蘋果，百合，蜂蜜，香蕉，火龍果，多吃主食，多喝湯，避免大汗，晚上早睡。

虛秘是腸道動力不足，導致大便無力排出，具體表現在肚子很脹，想排大便卻使不上勁。這種便秘透過補氣便可緩解。

不管哪種便秘，請正常運動，請保持好心態，請早點睡。

年輕人便秘通常比較好治，孕婦便秘嚴重的話建議還是看醫生吧，畢竟孕婦用藥是有諸多禁忌的。

首先我們得知道懷孕了為什麼會便秘，孕婦在懷孕期間體內的黃體素會大量增加，使腸道內的平滑肌變得鬆弛，導致腸道蠕動減慢，這時，大腸會增加水份吸收，造成糞便變硬引起便秘。

那麼孕婦便秘怎麼辦呢？

1、喝蜜水。

2、吃些無花果等

3、多吃富含維生素的水果蔬菜

4、在醫生的指導下服用溫和的通便作用藥物

5、如果比較嚴重在醫生指導下用開塞露等，千萬不要使用瀉藥，特別是懷孕後期，容易引發流產。

那麼如何預防呢？

1、多吃富含纖維的食物

2、養成定時大便的習慣

3、每天起床空腹一杯溫開水，有刺激腸道蠕動的作用。

懷孕兩個多月便秘，準媽媽需要從以下幾個方面進行改善：

孕期的飲食最主要的是營養豐富均衡，但是不能天天都大魚大肉，適量吃一些新鮮水果、蔬菜，也是必須的。除了香蕉，其他的應季新鮮水果蔬菜，也要多攝取。日常的飲水，也應該養成好習慣，而不是便秘才喝水，每天的飲水量不要低於500毫升。早上起床後，可以喝一杯蜂蜜水，不但可以起到通便的作用，還有助於準媽媽的面板保養。

另外就是食物不宜太過燥辣，如果喜歡吃辣的東西，儘量選擇微辣，孕期吃辣需要有所節制。如果可以的話，應該儘量減少點外賣，自己多動手在家做飯菜；如果外出吃飯，也要選擇衛生安全的餐廳。

孕期適量運動，對胎兒和準媽媽都是好處多多，尤其是便秘了，更應該多出去走走。孕早期，肚子還沒有特別明顯的變化，行動也比較方便，和愛人飯後出去散散步，週末郊遊等等都對便秘有很大的幫助。

有些準媽媽睡得太晚，沒有得到足夠的休息，這也是引起便秘的原因之一。玩星星睡太陽，生物鐘紊亂，每日三餐不夠規律，不便秘就怪了。所以，儘量不要熬夜，保證睡眠質量，也是必不可少的。

為什麼我要把這一點單獨列出來說？因為有些準媽媽在孕期實在是太不注意身體的保養。泡麵、洋快餐等等，就衛生狀況和食物本身的營養來說，其實對準媽媽和胎兒發育都是有影響的。當然，有時候饞了可以少吃一點，這都是可以理解的，但是不能把這些當飯吃。之所以是垃圾食品，就說明它們不利於身體健康。既然已經便秘了，油炸類的垃圾食品還是別再碰了。

再給準媽媽一些關於孕期的溫馨提示：

1.按時做好產檢，多聽取醫生的專業意見，身體有任何不適，用藥也要在醫生的指導下進行，不可亂信民間的不靠譜偏方；

2.多和愛人交流溝通，一起做好胎教；

3.認真學習孕產相關知識，做到心中有數；

4.根據預產期，提前準備好待產包。