恐懼可以減輕，這是每個人都有的情緒感受。

一方面可能對聲音等敏感

一方面可能對沖突敏感，逃避

再有可能涉及安全感

如果他覺得受到了困擾，而且願意尋求幫助，最好請他就近找諮詢師。

首先，我們可以來了解一下，什麼是恐懼感？

據瞭解，恐懼感，源自人類自我保護的一項生理本能。

它會發生在任何會使人覺得可怕的情境之下，包括身體本人受到壓迫，尊嚴受到侮辱這一系列情況！

這個恐懼感，它的由來可能要分為兩種境況：第一，該人類本身生活經歷的恐懼。包括家暴、強姦、拐賣等令人髮指的一系列傷害。因為在過去受到過某些刺激，從而在現實生活之中，一旦再次遇到類似的情景之時，曾經的傷疤就會被挑開，呈現在大眾的眼前！

第二，該人類因為某種想象而產生的虛擬恐懼世界。包括自身觀看到的電影、電視畫面中的情形，類似於電梯驚魂、泳池驚魂、電鋸驚魂這些恐怖片。因為這些血腥景象太過印象深刻，從而在現實生活夜深人靜之時，產生這樣一種虛幻畫面。那麼，該如何克服這種恐懼心理呢？

針對第一點，我覺得，需要的是一種積極樂觀的心態，坦然面對人世間的冷暖！

雖然說，這個說法有些顯得太過輕而易舉了，但是，我們要克服的話，就應該有這樣一種樂觀的心態！因為我們相較於 《假如給我三天光明》 的 “ 海倫凱勒 ” 而言，我們還有雙眼！相較於流浪攀登歌手 “ 陳州 ” 而言，我們還有雙腿！相較於無臂鋼琴王子 “ 劉偉 ” 而言，我們還有雙手！不是嗎？

針對第二點，我在這裡勸告那些想靠看恐怖片鍛鍊膽子的人，別走極端！

要知道，某些現實生活中上演的犯罪手段，就是模仿恐怖片中的，甚而至之，恐怖片本身就是曾經犯罪手段的一個縮影！煉膽，我們可以去外面的世界，嘗試一個人生活。依靠自己，獨自生活！可以在自身所工作的企業公司，同同事、對手展開角逐！依靠自己，實有的能力！作為一個內斂，不善說話的我們，可以前往各大兼職平臺鍛鍊自己。一次兼職，一次成長！這麼多煉膽的方式，何須走極端呢？讓自己平添恐懼罷了！

如此種種，我們憑什麼不堅強？憑什麼要讓恐懼佔據我們的思想？憑什麼要活得這麼令人失望？

不做虧心事，不怕鬼敲門！

願我們每個人做的每一件事都是有感而行！

謝邀。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。人的情緒心理隨著周圍條件的變化也發生改變，也隨著自己身體狀態的不同而不同。 恐·懼害怕是人心理變化的結果，恐懼往往伴隨著心慌，心跳加快，血壓升高，大腦缺血。消除內心恐懼感首先要深呼收，保證大腦正常供氧。其次耍轉轉視線和轉移注意力，看別的想別的，就如同走夜路吹口哨壯膽。再就是氣不要浮，下沉丹田，大腦意識中感到這都不是事。而且要有站在他人的角度想你的事情。 總之恐懼就是心理的一種變化，以目空一切 唯我獨尊的態度執行心理的變化也就沒有了恐懼感。 同時練膽壯膽，多吃一些利膽的食物。如山楂、烏梅、玉米鬚（泡茶慢慢喝）。山藥，川鬱金，枝子都是利膽的，可以泡茶喝，2.穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝膽有保健作用.另外，如韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、香菜、生薑、蔥等.這類蔬菜既可以疏散風寒，又能夠抑殺病菌。夜晚子時也是足少陽膽經執行最旺盛的時刻，有條件的話到樓下無燈光的空閒處有意識的鍛鍊會兒也起到練膽的作用。