首先一點，我覺得應該先要了解一下自己是什麼樣的身體，比如說大多數華人都脾胃虛弱，溼氣重。像這樣的人，首先就像蓮子心這些東西是一定不要吃的。下面列出我生活中常煲的湯，我在喝這些湯的過程中，對自身也起到了一定功效，當然也不敢保證一定是這個湯的作用，還是其他東西加在一起的綜合作用。
1.排骨胡蘿蔔玉米湯。
一般會選豬腿骨，新鮮的玉米和胡蘿蔔，超級簡單。我喝它是因為膝蓋因缺少活動，經常會有咯吱咯吱響，後來加強了運動（其實只有一週跑一次步），並且一直堅持喝這個腿骨湯，現在膝蓋就沒有這個問題了。（1）骨頭煮乾淨之後放在涼水中，加料酒和姜，水煮開後再煮一下下。（2）胡蘿蔔切塊，玉米扒粒，加上骨頭一起煲。（3）鹽可以剛開始的時候就放一些，可以中途放，可以起鍋的時候放。是不是超級簡單，還很好喝。
2.苦瓜湯。
這個需要比較大的火，我第一次喝到很美味的苦瓜湯的時候是在一個飯店，特別的清香。從此就嘗試了很多方法，但是屢屢失敗，最後功夫不負有心人。（1）苦瓜一定要選新鮮的，發黃的已經過熟，不厚脆。而且根據你能夠吃苦的程度來選擇不同品種的苦瓜。苦瓜上的果瘤是判斷苦瓜的特徵，粒大肉厚，粒小肉薄，我喜歡肉瘤大的，沒有那麼苦。（2）苦瓜切片，豬肉，大火煮就可以。大火大火大火，重要的事情說三遍。個人覺得大火煮熟苦瓜的清香。（3）有說這個湯不適合脾胃虛的人，但是夏天比較解暑，我覺得可以喝，大多人都脾胃虛，沒有那麼嬌弱。
3.荔枝紅棗銀耳湯。
這個沒有什麼訣竅，新發現，喝的少。可以補氣血。（1）可以選擇新鮮的荔枝或者荔枝幹，（傳說荔枝幹對預防淋巴結有好處）。（2）銀耳需要提前泡，紅棗也可以泡一下。（3）然後放入鍋膽內一起煮就行，我有的時候會隔水燉。（4）起鍋的時候可以放少量的紅糖。我用新鮮的荔枝不算少，所以我不放糖，也有甜甜的味道。
4.紅糖姜棗水。
我覺得問這個問題的應該是個女孩子，所以我特意把這個寫上了，希望對你有好處。我是北方人，第一次生理期的時候沒有注意，受了寒，體寒比較嚴重，從小痛經特別厲害。上大學的時候不休息飲食，有點營養不良，最嚴重到要到滿地打滾兒，上吐下瀉，甚至暈過去。畢業之後，我就是用姜和紅糖硬把自己的體質掰過來的。一個北方女孩子，活生生的給憋成了這樣一個煲湯女子。（1）可以不放紅棗，每天一顆幹吃也可以補氣血。（2）姜切絲或者薄片，用水泡一下，然後加上少量的紅糖煮。姜一定要多，姜一定要多，姜一定要多。（3）吃薑要早上吃，晚吃薑賽砒霜。（4）為了能讓姜的味道完全出來，我是前一天晚上將姜切好，放入一點點的水和糖在鍋裡，第二天早上起來加糖加水煮。（5）水煮開即可。（6）之前我生理期每一天都在都喝，直到不那麼嚴重。PS我也有做一些運動，要說的話就要長篇大論了，感興趣的話可以私信我。
5.石橄欖豬肺湯。
也可以是支氣管等，可以理解為與呼吸道有關的都可以加石橄欖煲湯。止咳補肺，生津化痰，咽喉腫痛，咳嗽哮喘，肺炎感冒。（1）石橄欖洗淨，也可以將石橄欖的果實掐破，這樣的話可以味道濃一點。（2）如果要用豬肺的話，一定要泡出血水，洗淨切塊，再泡再洗。我不喜歡肺，常煲支氣管。（3）砂鍋中加滿水，加豬肺，加石橄欖，大火燒開，小火煲一小時。你可以讓大火多燒一會。你一定要有人看著，不要撲鍋，注意安全。（4）出鍋放鹽。
就先寫這裡吧，手機沒電了，還有點發熱，祝你好運，身體健康。
首先一點，我覺得應該先要了解一下自己是什麼樣的身體，比如說大多數華人都脾胃虛弱，溼氣重。像這樣的人，首先就像蓮子心這些東西是一定不要吃的。下面列出我生活中常煲的湯，我在喝這些湯的過程中，對自身也起到了一定功效，當然也不敢保證一定是這個湯的作用，還是其他東西加在一起的綜合作用。
1.排骨胡蘿蔔玉米湯。
一般會選豬腿骨，新鮮的玉米和胡蘿蔔，超級簡單。我喝它是因為膝蓋因缺少活動，經常會有咯吱咯吱響，後來加強了運動（其實只有一週跑一次步），並且一直堅持喝這個腿骨湯，現在膝蓋就沒有這個問題了。（1）骨頭煮乾淨之後放在涼水中，加料酒和姜，水煮開後再煮一下下。（2）胡蘿蔔切塊，玉米扒粒，加上骨頭一起煲。（3）鹽可以剛開始的時候就放一些，可以中途放，可以起鍋的時候放。是不是超級簡單，還很好喝。
2.苦瓜湯。
這個需要比較大的火，我第一次喝到很美味的苦瓜湯的時候是在一個飯店，特別的清香。從此就嘗試了很多方法，但是屢屢失敗，最後功夫不負有心人。（1）苦瓜一定要選新鮮的，發黃的已經過熟，不厚脆。而且根據你能夠吃苦的程度來選擇不同品種的苦瓜。苦瓜上的果瘤是判斷苦瓜的特徵，粒大肉厚，粒小肉薄，我喜歡肉瘤大的，沒有那麼苦。（2）苦瓜切片，豬肉，大火煮就可以。大火大火大火，重要的事情說三遍。個人覺得大火煮熟苦瓜的清香。（3）有說這個湯不適合脾胃虛的人，但是夏天比較解暑，我覺得可以喝，大多人都脾胃虛，沒有那麼嬌弱。
3.荔枝紅棗銀耳湯。
這個沒有什麼訣竅，新發現，喝的少。可以補氣血。（1）可以選擇新鮮的荔枝或者荔枝幹，（傳說荔枝幹對預防淋巴結有好處）。（2）銀耳需要提前泡，紅棗也可以泡一下。（3）然後放入鍋膽內一起煮就行，我有的時候會隔水燉。（4）起鍋的時候可以放少量的紅糖。我用新鮮的荔枝不算少，所以我不放糖，也有甜甜的味道。
4.紅糖姜棗水。
我覺得問這個問題的應該是個女孩子，所以我特意把這個寫上了，希望對你有好處。我是北方人，第一次生理期的時候沒有注意，受了寒，體寒比較嚴重，從小痛經特別厲害。上大學的時候不休息飲食，有點營養不良，最嚴重到要到滿地打滾兒，上吐下瀉，甚至暈過去。畢業之後，我就是用姜和紅糖硬把自己的體質掰過來的。一個北方女孩子，活生生的給憋成了這樣一個煲湯女子。（1）可以不放紅棗，每天一顆幹吃也可以補氣血。（2）姜切絲或者薄片，用水泡一下，然後加上少量的紅糖煮。姜一定要多，姜一定要多，姜一定要多。（3）吃薑要早上吃，晚吃薑賽砒霜。（4）為了能讓姜的味道完全出來，我是前一天晚上將姜切好，放入一點點的水和糖在鍋裡，第二天早上起來加糖加水煮。（5）水煮開即可。（6）之前我生理期每一天都在都喝，直到不那麼嚴重。PS我也有做一些運動，要說的話就要長篇大論了，感興趣的話可以私信我。
5.石橄欖豬肺湯。
也可以是支氣管等，可以理解為與呼吸道有關的都可以加石橄欖煲湯。止咳補肺，生津化痰，咽喉腫痛，咳嗽哮喘，肺炎感冒。（1）石橄欖洗淨，也可以將石橄欖的果實掐破，這樣的話可以味道濃一點。（2）如果要用豬肺的話，一定要泡出血水，洗淨切塊，再泡再洗。我不喜歡肺，常煲支氣管。（3）砂鍋中加滿水，加豬肺，加石橄欖，大火燒開，小火煲一小時。你可以讓大火多燒一會。你一定要有人看著，不要撲鍋，注意安全。（4）出鍋放鹽。
就先寫這裡吧，手機沒電了，還有點發熱，祝你好運，身體健康。