青少年時期如何預防癌症？

青少年得癌症（包括其他慢性病）是一個非常可怕的事情，並且這種趨勢越來越明顯。如果我們你能分析出病因，能提出可行的對策，再提升人們的健康養生意識，問題就能解決，就可以讓這些青少年不得病、晚得病、得小病，也就是能挽救一些家庭。

現在很多人都認為得病和環境汙染、空氣汙染、水汙染、食品安全，和競爭壓力大，生活習慣不好、熬夜，飲食習慣不好、暴飲暴食、喝酒吸菸、飲食結構不合理等有關。比如白血病，和裝修汙染關係很大。大家還忽視了一個重要問題，就是現在的飲食中，維生素、礦物質、生物類黃酮等微量營養流失嚴重，導致細胞長時間出於亞健康狀態，時間長了就會受損，受損的細胞多了，人的健康就會出問題。

預防慢性病，政府及相關部門要積極治理淨化環境，提升人的道德素養，家長孩子提升健康意識，合理飲食，戒菸限酒，學會調節心理平衡，遵守作息時間。沒有特殊情況，儘量避免超過極限的勞動。同時，要補充一些高品質營養，補充體內營養的不平衡。

青少年時期如何預防癌症？ 有研究證明，青少年參加體育鍛煉可以降低死亡率的所有疾病，包括癌症。這項研究已經發表在癌症流行病學雜誌生物標誌物上一頁上。

　

　該研究從1996 - 2000年年齡招募的74941研究人員的調查，調查40-70歲之間的中國女性，平均12的後續。九年後，有5282名參與者死亡，其中包括2375例患者死於癌症，有1620名參加死於心血管疾病。研究死亡的原因後，發現中老年青春期的鍛鍊和癌症，心血管疾病和全因死亡率。最終的結果表明，與運動1周。33小時相比，沒有任何運動青少年青少年，癌症由其他疾病的死亡的低16％的風險的風險降低15％。因此，運動是在青春期尤其重要。

那麼青春期運動有什麼好處呢？

　　1、鍛鍊可以控制體重

　　由於現代生活水平的提高，人們的飲食計劃變更，肥胖症越來越普遍。我們的青少年肥胖問題日趨嚴重。運動是控制肥胖問題的關鍵手段，一方面是，運動消耗熱量，減少脂肪，而另一方面運動，瘦全身的肌肉，改善人體骨骼的質量。

　　2、運動有助於提高身高

　　經過運動健身會產生刺激骨和骨接收這些刺激， 會覺得有必要增加。為了承受骨骼的肌肉運動的壓力，骨頭會越來越強。這樣一來，青年的發展時期，很容易長高。

　　3、運動會促進智力發育

　　運動會促進大腦系統的發展。此外，運動技能學習會提高青少年的認知能力，促進智力升級。

　 體育和健身在青春期是很重要的，尤其是在青春期，身體沒有發育完全，是運動時格外小心，以防止受傷。 青春期運動要注意什麼？

　　

1、運動要循序漸進

　　根據年輕的自然身體生長敏感期的發展特點，當體能鍛鍊，應優先考慮速度，靈敏，柔韌素質培訓專案； 其次，耐力運動計劃的質量安排，然後安排訓練計劃，身體質量的電能質量，促進同步的運動能力發展。

　　2、不適合做劇烈運動

　　由於青少年骨骼，肌肉尚未發育完全，體重大力量訓練，很容易導致早產骨癒合，影響身高和身體其他方面的發展。因此，青春期適合低強度的有氧運動和力量訓練，而不是高強度的力量訓練挑戰。

　　3、要制定鍛鍊計劃和調整

　　運動要有計劃，不要想到什麼做什麼運動運動，運動長認為運動多久。每天運動應包括有氧運動和力量訓練內容。強度和運動的持續時間應根據青少年身體的情況進行調整。