一、運球/過人

1、練球感，拿球圍著你的身體、雙腿繞，左手到右手，右手到左手。其實方法很多，兩手柔球也可以練球感、球在胳膊上滾、把球拋到空中再接住。

2、打球的時候，隨時注意用身體和另一隻手擋住防守你的人，重心放低，不要害怕被人斷，大不了你把球保住。

3、你開始的時候不一定學會用左手把球運的很好，但是你一定得學會很熟練的用左手把球拍到右手，右手到左手。這樣大大減少你被斷球的機率。

4、運球變向：彎腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一對一，不讓或很少讓隊友擋差，靠作假動作突破時使用。但非常消耗體力，它比一次簡單的擋差過人難的多，在一場NBA的比賽中，沒有或很少會有這樣的一對一。

籃球動作基本要領

1跨步急停急停時向前跑兩步使身體停住，也被叫做兩步急停。跨步急停技術的動作方法比較簡單，在快跑過程中先向前跨出一步，用全腳著地並抵住地面。做完這一步，迅速屈膝的同時讓身體稍後仰，藉此來減緩向前的衝力，也就是慣性的力量。緊接著跨出第二步，這時候腳尖稍向內轉，用腳掌內側蹬地，兩膝彎曲，身體側轉（右腳跨第一步，則身體右轉），微向前傾，重心在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。

2跳步急停向前進方向忽然跳一步使身體停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。當你在慢跑的時候，用單腳（或雙腳）跳起（離地不高），上體稍向後仰，兩腳同時落地，落地時兩膝彎曲，兩肘自然張開，保持身體平衡。掌握跳步急停技術需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，兩腳內側用力蹬地。

3跨步急停一般於對付緊逼防守比較常用，用這樣的辦法突破對手的防守。跳步急停多用在進攻隊員突破前的接球時。如當進攻隊員距離防守人員較遠，此時可利用跳步急停主動靠近防守隊員接球，以便為傳球、突破和跳投創造條件。做策應的內線隊員在背向籃筐接球時，也可用跳步急停接球，以便於用任何一腳做中樞腳轉身進行攻擊。