散步是一種活動量較小的健身活動。如果患者還能夠走動，每天飯後半小時可在戶外或者室內散散步走動走動，這樣做有利控制疾病，有利延長自己生命週期。

高血壓高脂血症患者適合散步。有氧運動對於高血壓和高脂血症患者都是比較適合的。第一點，散步屬於有氧運動，能夠有效的降低血脂、降低血糖，幫助減輕體重。第二點，對於高血壓患者來說，長期散步能夠有效的緩解交感神經活性，在一定程度上能夠幫助降低血壓。

所以，不管你是高血壓患者還是高血糖患者都比較適合散步。

但是，散步不等於藥療。很多患者都有這樣子的誤區，我進行有效的鍛鍊，是不是就能幫助血壓或者血脂維持到有效的程度。其實，散步這些運動方式能夠在一定程度上幫助緩解血壓或者血脂，但是如果你寄希望於透過這樣的運動達到服用藥物的效果，就過於高估他的效果了。

散步僅僅能夠在一定程度上起到輔助治療的效果。

我應該在什麼時間段運動呢。很多人會認為我早起鍛鍊是最合適的。其實這個想法是錯誤的。早晨起來是心臟交感神經最興奮的時間段，這個時間段應該保證休息靜臥。

只合適的時間段是下午飯後。尤其是在春夏季節，你在吃完晚飯之後散步一個小時，不僅僅能夠幫助你消食，而且呼吸新鮮空氣，是極其享受的一件事情。

最後，如果你在散步的過程中，有任何不舒服，請立刻停下腳步，就地休息。

同時，減少自己的運動量。

高血壓、高血脂、高血糖的患者是很多的，並且要透過藥物的長期控制，造成很多患者出現了血管疾病等，所以出現這樣的慢性疾病，就要做好調理，除了藥物的治療外，運動能是能很好地協調人們身體機理的。在這三種慢性疾病中，很多人經常忽視高血脂的危害。高血脂造成人們血液粘稠，會造成中風的危險，為此要及時的調節，那麼高血脂適合什麼運動呢？

高血脂適合什麼運動呢

除了用藥我們還可以透過運動來調理身體，這樣可以減少藥品對身體的副作用。以下是適合高血脂患者的三種運動：

1、散步。對於較嚴重的高血脂而言，散步是比較合適的一項運動，據介紹，長時間的慢步，舒張壓將明顯下降。每天早上、黃昏，臨睡前到湖邊、公園等空氣清新的地方進行半個鐘的散步可以明顯降低血壓。

2、慢跑。對於輕度高血脂患者來說，每天堅持慢跑半個鍾，可以促進血液迴圈，爭強消化功能，緩解壓力。不可過急，減少高血壓發作的危險。

3、太極拳。太極拳的動作柔和，幫助意念集中，達到心境寧靜，可以大大消除精神的負擔。對降低血壓有很好的作用。

高血脂患者主要選用中醫療體操、羽毛球、太極拳、等;還可以緩慢上下樓梯或進行腳踏車鍛鍊。或快走與慢跑相結合，速度：110～120步/分;另外，還可以輔助放鬆練習：太極拳(劍)、柔力球、徒手體操。其中，步行為較多患者喜愛。

血健康人才會健康，如果連所有營養和能量的來源都有問 題，那我們還能相信自己是個健康的人嗎？自古以來，中國傳統醫學有一句名言：＂氣為血帥，血為氣母，病源於血，病從血治。＂因此，無論從心腦血管疾病(高血壓、高血脂、高血粘)治療還是保健角度出發，我們都要改善和恢復血液的生理功能，降低血粘、活血化瘀、血氣通暢、使血液健康起來，這樣各組織和細胞才能吐故納新，富有活力，這才是保護心腦血管健康的根本所在。

康興半導體鐳射低頻治療儀，利用鐳射能量的生物刺激作用於鼻腔粘膜，改善血液流變學性質和微迴圈起到輔助治療高血壓、高血脂、高血粘，配合飲食、心理、運動、藥物等綜合治療，能夠達到事半功倍的效果。